Comment traiter l'obésité des adolescents

Fast food et le manque d'exercice physique peuvent rapidement apparaître sur l'échelle. De plus en plus, les Américains sont de plus en plus jeunes en surpoids et plus jeune âge. Beaucoup d'adolescents sont aujourd'hui considérés comme obèses - déterminé par leur indice de masse corporelle (IMC) - plus que jamais auparavant. Les études montrent que les enfants et les adolescents qui sont obèses ont plus de chance de devenir des adultes obèses. En outre, l'obésité causes physiques et émotionnels, afin de maintenir un poids santé est important pour tout le monde. Si vous croyez que votre enfant mai adolescentes obèses, vous pouvez calculer leur IMC en utilisant le lien à droite. Après cela, vérifiez les suggestions ci-dessous pour le traitement de l'obésité chez les adolescentes:

1. Voir le médecin. Il est important de disposer d'un check-up avant le début de l'exercice le régime alimentaire ou de faire des changements dans le but de la perte de poids. Rendez-vous pour un examen physique pour évaluer votre adolescent état de santé global et d'écarter tout les troubles métaboliques. Votre médecin sera en mesure d'offrir des conseils individualisés sur la base de votre adolescent de la taille, le poids et niveau actuel de forme physique.

2. Ready to go!Une fois que vous avez obtenu le feu vert de votre médecin, vous pouvez commencer à mettre en oeuvre les changements. Il est important que la famille entière, et pas seulement la surcharge adolescent, être impliqués dans la forme physique et la saine alimentation. Il n'est pas nécessaire de mentionner votre adolescent car il est bénéfique pour tout le monde à bien manger et rester actif.

3. Ne pas stocker la malbouffe dans votre maison.Assurez-vous que vous avez une abondance de produits frais pour grignoter sur place, la planification des repas et de se concentrer autour de maigres sources de protéines, de céréales, de légumes, de fruits frais et desserts. En rendant difficiles à choisir des aliments sucrés ou gras, votre adolescent est susceptible de consommer moins d'eux. En outre, en réservant ces denrées alimentaires à l'occasion des repas, votre ado se gâter dans une portion plutôt que d'avoir constamment accès à la nourriture inappropriée sélections.

4. Boissons question.L'eau est le meilleur choix, et il est important de boire beaucoup. L'eau peut être un peu ennuyeux, cependant, si votre adolescent vous voudrez probablement des options supplémentaires. Boissons gazeuses sucrées ont beaucoup de calories vides - un populaire cola est de 150 calories par portion de 12 oz can. Packs de jus de fruits aussi beaucoup de calories. Un meilleur choix serait un jus de fruit spritzer avec la moitié de la quantité habituelle de jus et d'une quantité égale d'eau gazeuse ordinaire. Il a un fruité, le bicarbonate de soude, sans se sentir toutes les calories. Lors de l'achat de lait, écrémé choisir.
5. Hors série traite très bien pour tout le monde, mais essayez de les intégrer dans les activités familiales.Par exemple, prenez un vélo à la crème glacée de salon ou profiter d'une promenade à travers le zoo suivie d'un déjeuner à votre sandwich shop. Si vous commandez des viandes maigres comme la dinde ou de poulet sur pain de blé entier, le peu d'indulgence ne peut rester en bonne santé et peu de calories. Rappelez-vous, condiments peuvent augmenter rapidement - apprendre à substituer la mayonnaise et la moutarde de sauter tout le fromage.

6. Lisez les étiquettes. Encouragez votre adolescent à se familiariser avec les étiquettes de l'emballage alimentaire et de les utiliser comme un guide pour faire les bons choix. Calories, matières grasses, en sucre, fibres, et d'autres aliments faits sont imprimés sur tous les aliments préemballés et les boissons - les lire avec soin peut aider votre adolescent à rester au sein de l'recommandé de portions de chacun.

7. Cook correctement.Dans la mesure du possible, griller ou cuire, plutôt que de faire frire. Recycler tous les goûts (et pas seulement de l'adolescent) à apprécier les aliments dans leur forme la plus simple. Il faut un peu de temps, mais une fois qu'ils sont une partie de l'alimentation de votre adolescent, il va apprendre à apprécier les légumes, sans beurre ou de sauce au fromage, des sandwiches et des emballages de soudure, les fruits frais et de salades sans gobs de haute teneur en matières grasses de pansements. Apprenez à utiliser les épices et les herbes fraîches afin d'améliorer la saveur de la nourriture de votre famille, plutôt que de compter sur les graisses et le sucre.
8. Manger ensemble. Les études montrent que les gens ont tendance à consommer moins de calories au cours d'un repas familial détendu que quand ils mangent devant la télévision ou l'ordinateur. Le ralentissement du rythme de l'alimentation permet à votre cerveau pour obtenir le signal que vous êtes plein (ce qui prend environ 20 minutes), de sorte que vous pouvez vous sentir satisfait, tout en petits repas.

9. Aller à l'école.Demande que l'école de votre enfant stock uniquement des aliments sains et des boissons dans leurs distributeurs automatiques et dans leur cafétéria. De nombreux distributeurs automatiques de l'école et le repas du midi lignes de soude, les croustilles et les bonbons, ce qui contribue au problème de l'obésité chez les adolescentes. Si nécessaire, unir avec d'autres parents et demande du temps pour prendre la parole à une réunion du conseil de l'école.

10. Bougez.Devenir de l'activité physique est bonne pour la taille, ainsi que pour votre adolescent de la santé en général. Des activités simples comme la marche ou le vélo peuvent faire une grande différence. En tant que votre adolescent commence à entrer dans une meilleure forme et l'augmentation de la masse d'expériences confiance, d'encourager la participation à l'école d'athlétisme.

11. Partagez vos histoires. Parlez-en à votre ado à vos propres combats de poids ou d'autres questions que vous avez eu. Il peut être réellement bénéfique pour elle de savoir que tout le monde a des difficultés à certains moments. Insistez sur le fait que il ya des solutions, et que vous allez l'aider à les trouver.

12. Soutien. La perte de poids et de remise en forme exige une révision des habitudes de longue date, qui peut être difficile. Ne jamais réprimander ou de rabaisser votre adolescent à propos de son poids (ou pour toute autre raison). Approche du poids comme un problème de santé, non pas comme une faute personnelle ou de faiblesse.

13. Ne jamais utiliser la nourriture comme une punition ou une récompense. Enseignez à vos adolescents de se pencher sur la nourriture pour ce qu'elle est réellement - carburant pour leur corps.

14. Laisser suffisamment de temps. Il est préférable de ne pas en bonne santé ou de perdre du poids trop rapidement, afin d'être patient et d'encourager votre enfant à faire preuve de patience aussi. Idéalement, le processus de la suppression de l'excès de livres et d'améliorer la forme physique permettra d'établir des habitudes de vie saines en incorporant les choix alimentaires et l'activité dans une routine quotidienne. Votre adolescent ne sont pas devenus obèses lendemain - la solution prendra du temps, aussi.
    
    
15. Découvrez le pourquoi.Les gens deviennent obèses pour des raisons diverses, du simple établissement de mauvaises habitudes à l'aide alimentaire comme un moyen d'atténuer l'ennui et de réduire le stress. Parlez à votre adolescent à propos de ses sentiments. Si elle expose les signes de dépression ou d'anxiété, assurez-vous d'obtenir des conseils.

16. Regardez dans le miroir.Souvent, les mauvaises habitudes alimentaires et l'exercice sont une famille problème. Même si vous n'êtes pas en surpoids, c'est une bonne idée d'analyser vos choix d'aliments et de condition physique. Si vous pensez qu'il serait bénéfique pour vous de faire quelques améliorations, vous pourriez peut-être en partenariat avec votre adolescent de s'aider mutuellement à atteindre vos objectifs.

17. Obtenez de l'aide. Il existe un certain nombre de bons livres pour vous aider à élaborer un plan avec votre adolescent pour obtenir son poids sous contrôle. Quelques bons choix sont Trim Kids, par Southern & Melinda S. T. Kristian Von Almen ouPour aider votre enfant à la santé Maigrir Way: A Family Approach to Weight Control, par Judith A. Levine & Linda Bine. Demandez à votre médecin de famille ou libraire préféré pour des recommandations supplémentaires.

18. Prenons l'exemple d'un camp. Il ya un certain nombre de camps spécifiquement conçus pour aider le surpoids et l'obésité des enfants et des adolescents à partir de la route à une meilleure forme physique. Ils offrent des possibilités de l'activité physique, des repas nutritifs, et un environnement favorable pour construire l'estime de soi.