How To Control Your Temper

Un hors de contrôle, en colère peuvent vous faire perdre des emplois, des amitiés et même des relations. Quand la colère des grèves et que vous vous sentez le flash de se battre, envisager de suivre ces étapes. Vous pouvez apprendre à maîtriser votre colère.

1. Faites un pas en arrière. Cette étape est souvent la plus difficile à apprendre. Lorsque vous commencez à vous sentir votre élévation de la température ou vous recevez irritée, faire un pas en arrière. Faites un pas en physique et émotionnelle. Mettez la distance entre vous et la source de votre colère.
2. Dites-vous qu'il n'est pas personnelle. Ce qui vous fou? Est-ce le type qui vous retirer de la circulation? Est-ce que votre patron semblent avoir des attentes déraisonnables? Peut-être que ton copain a été triche sur vous. Il est rare que l'un de ces affronts n'ont rien à voir avec vous personnellement. Ne pas prendre les choses personnelles.
3. Respirez profondément. Inspirer autant que les poumons peuvent contenir. Ensuite, tenir le souffle pour un nombre de trois avant de vous expirez et vider vos poumons. Répétez l'opération pour au moins cinq respirations jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir votre respiration ralentit et vos muscles se détendre.
4. Arrêter d'opposer les gens. Personne ne veut admettre qu'il pourrait être le problème. Prenez un honnête look à votre propre comportement. Êtes-vous le type qui peut donner des insultes sans être en mesure de les prendre? Arrivée avec vous et si vous contribuez au problème, puis l'arrêter. Quitter la cueillette des autres ou de les insulter, sans l'espoir qu'ils représailles.
5. Discuter d'une promenade. Il mai de ne pas être suffisant de se détourner de la source de la colère. Au lieu de mai, vous devez sortir, prendre l'air et de prendre une marche pour brûler l'adrénaline qui coule à travers le sang de la colère et la rage.
6. Parlez-en. Parler n'est pas une question de confrontation. Vous n'avez pas besoin d'avoir un argument ou de parler à la personne qui vous colère. Ce sera le plus souvent vous faire perdre votre colère, ne pas maîtriser. Au lieu de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance. Vent votre rate pour prendre le contrôle de vous-même. Si il n'ya pas de vent, vous pouvez, puis vent au mur. Près de vous ou dans votre voiture en stationnement et tempêter rave à votre goût. Obtenez tous vos humeur à prendre une respiration. Par verbaliser votre humeur, vous vous êtes hors de votre système et sous contrôle.
7. Si tout échoue, la libération de la colère de l'exercice. Le contrôle de votre colère ne signifie pas que vous ne deviens fou. Parfois, vous aurez le rendre fou, mais pour les bonnes raisons. Quand vous êtes tellement en colère que vous ne pouvez pas contenir votre colère, de trouver un sac lourd ou d'autres rigoureuse de l'activité de travail.

La patience et l'acceptation sont les clés de contrôle de votre humeur. Vous mai nécessité de mettre en pratique ces mesures chaque fois que quelqu'un a poussé des boutons, mais avec un certain de temps et de travail, vous serez en mesure de garder votre tempérament de vous coûter.