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Détendez-vous ... pas de stress sur elle.C'est tout un défi lors de votre Voyage vous fait traverser plusieurs fuseaux horaires. Votre horloge interne du corps prend du temps à s'adapter à un fuseau horaire différent. Il prend le corps d'environ un jour de changer son horloge interne d'une heure, un problème étranger dans le passé lorsque Voyage n'est pas en jet vitesse. Maintenant, avec les avions traversant plusieurs fuseaux horaires en une question d'heures, le décalage horaire est devenue un problème majeur. Mais pour agoniser il plus juste que vous vous sentiez terrible. Marcher sur l'aéroport, et dans le plan et je pense à la réussite, vous obtiendrez à la fin de votre voyage. Pensez aux lieux et les expériences que vous apprécierez lorsque vous arrivez à votre destination. Pensez à votre joie quand vous voyez les gens que vous visitez. Ou, si cela va à domicile, pensez à la façon dont il sera grand pour étirer dans votre propre lit.
Lutte contre le décalage horaire, alors que vous êtes toujours dans l'air. Buvez beaucoup d'eau, faire un peu de lumière en particulier des exercices de rotation et de la marche pieds nus dans l'allée, quand vous le pouvez. Ajoutez à cela un approvisionnement constant en l'hydratant pour la peau et plus susceptibles de vous vous sentirez moins fatigué et a souligné, après votre long vol.
Travail autour des changements de fuseau horaire. Si vous le pouvez, planifiez vos séances de match de temps à la maison lorsque votre corps est toujours éveillé .... pas à 2h00 quand votre cerveau a évolué au point neutre et votre hélice est la filature de l'air .
Allez-y doucement avec toi.Ne pas faire un million de choses à l'arrivée, comme assister à un mariage du cousin, lecteur de votre mère à dix heures de destination et de visiter votre oncle, qui vit des centaines de miles de l'aéroport. Au lieu de cela, prendre une marche pour obtenir un peu de produits alimentaires de base, consultez un parc à proximité de l'hôtel, aller dans un spa et d'un grand massage hydratant ou simplement sortir avec votre personne. Dénouement est un rituel de le faire vous-même, il faut apprendre et si vous n'en avez pas, c'est le moment d'apprendre. Vérifiez la rue la plus proche si vous venez d'arriver dans un nouveau lieu. Trouver du soleil pour que votre corps peut commencer à adapter ses rythmes circadiens.
Sortir et marcher. C'est un peu difficile, surtout si vous vous sentez fatigué. Toutefois, une bouffée d'air frais est probablement ce qu'il vous faut. La promenade vous détourne de la maison sur votre fatigue et étire les jambes permet une meilleure circulation dans votre système. S'il vous arrive d'être à Bangkok ou Phnom Penh, aller dans l'une des centaines de places dans les rues offrant des massages des pieds. Donnez cette essayer.
Tuck dans les fluides. Vols long souvent de vous déshydrater et cela contribue à l'impression que votre tête est remplie de coton hydrophile. Buvez beaucoup d'eau ou de tout non-alcoolique. En outre, hydratez-vous. Des vols de longue durée de rendre votre peau sèche et irritée. Un bon trempage dans le bain et une barbouille-toi de votre hydratant préféré et vous vous sentirez mieux.
