Comment éviter la Freshman 15

Si vous êtes comme la plupart des soi-disant des étudiants, vous avez probablement déjà entendu des récits épiques sur les soi-disant "Freshman 15". Cette phrase se réfère à la tendance de la première année les étudiants à mettre sur un supplément de 15 livres ou au cours de l'année scolaire. Heureusement, ce phénomène ne s'applique pas à tout le monde, et que vous n'avez pas se résigner à un gain de poids comme une avance. En fait, en suivant les étapes ci-dessous, vous pouvez aider à repousser la terrible Freshman 15 et retour à la maison au printemps, la recherche aussi bien que vous avez fait le jour où vous avez quitté à l'automne.

1. Regarder la taille des portions. Si vous êtes sur un plan de repas typique collège, cela signifie que vous allez consommer vos trois repas par jour dans un tout-you-can-manger réglage. Cette situation peut causer des ravages sur votre tour de taille si vous ne regardez pas vos portions.

   En supposant que vous n'avez pas de moyen de mesurer avec précision la taille des portions quand vous êtes dans la salle à manger, le mieux serait de réaliser ces mesures dans votre chambre d'étudiant. Tout ce que vous avez à faire est de peser et de mesurer les portions de même les aliments que vous mangez habituellement, puis apprendre à estimer la taille des portions similaires dans la cafétéria. Ce n'est évidemment pas une science exacte, mais avec le temps, vous aurez facilement être en mesure de déterminer quand une aide est tout simplement trop grand.

2. Faites des choix intelligents. Depuis, c'est la tâche de la division des Services d'alimentation pour répondre aux différents goûts, vous serez confronté à de nombreux choix à chaque repas. Certains de ces choix alimentaires sera en bonne santé, beaucoup ne le seront pas. Par conséquent, il est absolument impératif que vous faites un choix intelligent de mettre ensemble votre repas. Par exemple, sélectionnez le yogourt et fruits frais pour le petit déjeuner au lieu de gaufres et rissolées. Prenez un bol de soupe au lieu de frites à l'heure du déjeuner. Go avec une salade ou de légumes au lieu de pain à l'ail au dîner. Tout simplement parce que tous ces choix malsains sont disponibles à chaque repas, il ne veut pas dire que vous avez à partager.
3. Faites régulièrement de l'exercice. Même les étudiants qui ont été très actifs à l'école secondaire d'athlétisme trouve trop facile de sombrer dans une grande vie sédentaire au collège. Entre assis toute la journée dans les classes, l'étude à la bibliothèque tous les après-midi, et puis sortir avec des amis toute la nuit, il peut être difficile de tirer de l'exercice dans le temps.

   Mais vous n'avez pas à être prêts à relever le défi de se joindre à l'une de l'école officielle des équipes sportives, afin de continuer d'avancer. Il ya beaucoup d'autres options pour vous aider à rester actifs et en forme. Participer à votre sport favori dans une ligue intra-muros qui se réunit juste pour le fun. Se réunir avec quelques amis et aller travailler à l'école de l'état de l'art exercice installation. Swim tours dans la piscine de taille olympique. Marche ou vélo pour vos classes au lieu de conduire ou de prendre le taxi. Assurez-vous d'obtenir au moins 30 minutes d'exercice par jour pour maintenir votre poids, et au moins 60 minutes ou plus si vous voulez perdre du poids.

4. Limitez votre consommation d'alcool. Les deux bières et spiritueux sont emballées avec des calories vides qui peuvent ajouter rapidement au fil des cours de la soirée - et de fait, au cours de l'année scolaire. Si vous choisissez de consommer des boissons alcooliques, il suffit de garder à l'esprit que vous pourriez être à saboter tout progrès précédentes vous avez peut-être fait par les régimes et l'exercice.