Comment Belly Dance

Danse du ventre est enraciné dans l'antique déesse des rituels religieux de culte et de la fertilité. Danse du ventre n'est pas seulement une forme d'expression humaine, mais aussi un moyen efficace pour obtenir une séance d'entraînement abdominal. Aussi connu sous le nom de danse orientale, dans certaines régions du monde, Belly Dancing propose un entraînement très intense pour les muscles abdominaux. En dépit de la façon élégante et gracieuse apparaît une danseuse du ventre, de l'intensité et l'effort requis de la région abdominale fait une danse du ventre forme d'exercice difficile pour tous ceux qui tentent, peut-être, à l'exception des athlètes professionnels.Il vous sera présenté avec trois mouvements de danse du ventre. Le premier se compose de grands cercles de la hanche. Ceux-ci sont assez faciles à exécuter. Il vous sera également donné une base pour maintenir le bras posent lors de l'exécution de grands cercles de la hanche, mais il existe d'innombrables variantes de plus complexe que les mouvements de bras une danseuse du ventre peut faire. La prochaine étape est le cobra glisser le cou et est également un aller simple à effectuer. Le troisième mouvement, le ventre roll, est le plus difficile des trois mouvements de danse du ventre a présenté et peut prendre un certain temps pour bien maîtriser.

Comment faire pour effectuer des cercles au Grand Hip Belly Dancing:

1. Stand avec vos pieds sur un pied dehors et les orteils pointant vers l'avant. Assurez-vous que vos genoux sont détendus, pas verrouillé. Allonger la colonne vertébrale et appuyez sur vos épaules vers le bas. Jamais intuition vos épaules vers vos oreilles. Placez vos bras à vos côtés avec les paumes vers le bas à peu près à la hauteur de l'épaule. Maintenant, déplacez vos coudes légèrement jusqu'à ce que vos bras sont pliés. Gardez cette position tout au long de bras détendus.
2. Avec les pieds à plat sur le sol, poussez vos hanches vers la droite aussi loin que vous pouvez sans lever les pieds du sol pour un nombre de 2. Même si vous êtes debout, vous serez assis à la droite.
3. Lead avec votre hanche droite et poussez les hanches en avant dans le sens antihoraire jusqu'à ce que chaque hanche est directement au-dessus de chaque jambe et la cheville. Lean légèrement vers l'arrière afin que vos épaules ne sont plus directement au-dessus de vos hanches. Assurez-vous de garder votre colonne vertébrale droite. Effectuez cette opération pour un nombre de 2.
4. Soulever le haut du corps afin que vous ne sont plus penché en arrière, mais sont directement en position verticale comme vous l'avez fait à l'étape 2. Tout en augmentant votre corps, en même temps tourner les hanches vers la gauche dans le sens antihoraire jusqu'à ce qu'ils soient poussés vers la gauche et vous êtes assis comme vous ont à l'étape 2.
5. Déplacer les hanches jusqu'à ce qu'ils soient à nouveau au-dessus de vos jambes. Dans le même temps, légèrement pencher vers l'avant tout en gardant le dos droit. Effectuez cette opération pour un nombre de 2.
6. Mettez toutes les étapes ci-dessus ainsi que dans la succession. Ne pas "tenir" une étape. Il suffit de se déplacer de façon transparente d'une étape à l'autre. Effectuez plusieurs grands cercles de la hanche, peut-être huit ou dix.
7. Vous pouvez commencer les grands cercles de la hanche sur le côté gauche, en poussant les hanches vers la gauche à l'étape 2 plutôt que la droite.
8. Si vous commencez à l'étape 2 à partir de la droite, après avoir fait sur quatre grands cercles de la hanche, on peut inverser le mouvement et d'effectuer un nombre égal de grands cercles de la hanche gauche.

Comment faire pour effectuer le Cobra Neck Slither en Belly Dancing:

1. Levez votre bras au-dessus de votre tête de façon détendue, ils forment un "U" avec les paumes face à l'un vers l'autre.
2. Baissez vos mains vers l'autre jusqu'à ce qu'ils se touchent. Assurez-vous que vos épaules sont pressés vers le bas et non voûté en place.
3. Déplacer la tête vers la gauche de maintien de la tête légèrement vers l'avant. Il s'agit d'un très petit, le mouvement subtil.
4. Maintenant, déplacez votre tête vers la droite de maintien de la tête légèrement vers l'avant.
5. Pour plus de personnalité, vous pouvez déplacer vos yeux dans la direction que va la tête. N'oubliez pas de garder la tête vers l'avant.

Comment faire pour effectuer un Belly Roll dans Belly Dancing:

1. Stand avec vos pieds sur la distance de la hanche et une partie de votre bras à vos côtés.
2. Serrez les muscles de votre bas de l'abdomen (bas abs).
3. Détendez vos abdominaux inférieurs dans le même temps, vous serrez vos muscles abdominaux supérieur (upper abs).
4. Poursuivre le renforcement de votre supérieur, afin qu'ils abs tirer à proximité de votre corps. À ce point vous avez besoin de se détendre complètement le bas de votre abs afin qu'ils soient au point de saillie en avant.
5. Détendez votre supérieur abs en même temps que vous serrer le bas de votre abs. Vous serez dans la même situation que vous avez été à l'étape 2.
6. Répétez l'étape 2 à l'étape 5.
7. Effectuez l'étape 6 plusieurs fois dans une rangée. Si vous inspecter visuellement dans un miroir, vous remarquez le mouvement d'un rouleau de ventre.

Ne vous découragez pas lors de l'exécution de ventre rouleaux. Belly rouleaux sont très intenses et ont besoin de beaucoup de muscles abdominaux. A moins que vous ne travaillent régulièrement votre abs sur une base quotidienne, il prendra sans doute un certain temps avant de maîtriser cette étape. Au début, le mouvement est susceptible d'être un peu courte et concentrée. That's okay. Vous aurez besoin de mettre l'accent sur le nécessaire renforcement correctement groupes musculaires à chaque étape avant de pouvoir effectuer un bon ventre plein et rouler.

La danse du ventre des mesures de base de fournir une base solide pour la poursuite de l'étude de cette ancienne et belle forme d'art. Une fois que vous aurez maîtrisé ces étapes, vous serez en mesure d'aller de l'avant avec confiance à la plus difficile et plus complexe se déplace.