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YahooPensées de perdre le contrôle de quelques jours de plus que les autres. Parfois, nous tracasser au sujet de l'avenir, l'inquiétude au sujet de notre vie ou nous nous soucions de celles, coincée revoir de vieilles blessures ou des préoccupations.
Vous pourriez dire que nous avons trop de vent dans nos têtes alors que notre esprit prend le singe. Quel est l'esprit de singe? La partie du cerveau qui fluctuations de branche en branche sans s'arrêter.
Touchez-vous. Chaque fois que vous trouvez-vous l'esprit de sauter dans l'avenir ou à prendre un voyage dans le passé lorsque vous devez avoir une expérience dans le corps, touchez-vous. Ce sera votre signal pour revenir à ce que vous faites.
Vous pouvez utiliser cela comme une technique de méditation ainsi. Voici comment:
Attribuer la main droite à l'avenir. Votre main gauche représente le passé. Prendre 5-10 minutes et asseyez-vous tranquillement. Le but est de rester dans le moment présent. Chaque fois que votre esprit quitte le présent, appuyez-vous en douceur avec les mains .
Il est intéressant de voir combien de temps vous pouvez être ici aujourd'hui, ou si vous êtes comme un batteur d'un groupe de rock.
Focus sur la respiration. En se concentrant sur votre respiration est le moyen le plus simple de rester présent. Votre souffle ne pas tenir sur le dernier ni anticiper l'autre. Il ne le sait ici et maintenant.
Surveillez votre respiration de différents endroits. Voici quelques idées:
1) Regarder votre souffle à votre retour du corps. Combien de la respiration peut vous le long de votre dos?
2) Regardez votre souffle de la narine point. Ne pas suivre la respiration et à la sortie de l'organisme, mais plutôt comme Stephen Levine dans le livre Gradual Awakening l'indique, «Regarder le souffle comme une garde permanente à une porte de la ville."
3) Suivez votre souffle en haut et en bas de votre colonne vertébrale.
4) Voir le souffle de l'avant du corps.
Focus sur une partie du corps. Apportez votre conscience aux différentes parties du corps et de vous permettre de sentir cette partie. Par exemple, mettre votre conscience de vos mains. Pouvez-vous ressentir la sensation de picotements de la circulation du sang là?
Cela peut être appliqué à d'autres parties du corps.
Sentez-vous les sensations de votre corps donne. Certaines des choses que vous pourriez vous sentir mieux sont les suivants: sensations de chaleur ou de fraîcheur, de picotement, de l'inconfort, etc
Tammy Cymbalisty-Laurent est le propriétaire de TLC Services Certifié professeur de yoga, HypnoBirthing Praticien et Maître Reiki. Elle est l'auteur de Comment se faire Soul Strong: un guide de l'utilisateur à la vie sur la planète terre, qui peut être trouvé à http://www.howtobesoulstrong.com
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