Comment faire un Ironman Triathlon

Le triathlon est en pleine expansion et comme il le fait, il en est le nombre de personnes impliquées dans le grand-père de triathlon, l'Ironman. C'est 2,4 miles de la natation, suivis de 112 miles de cyclisme, complété avec un peu de ce qu'ils appellent le marathon.

Alors que le Championnat du monde annuel Ironman à Kona, Hawaii, est celui qui a débuté l'engouement il ya environ 30 ans, que la race est presque impossible à obtenir en. Comme courses prestigieuses telles que le marathon de Boston, tout le monde en veut à l'Ironman World Championships, mais il n'ya que 1700 places disponibles. Et presque tous ces gens qui vont à avoir terminé dans les hautes sphères de précédentes courses Ironman. Pas question. Comme à peu près tout, l'Ironman de franchise a augmenté. Il ya maintenant près de deux douzaines de Ironman triathlons sanctionnés officiellement dans le monde entier, dont sept en Amérique du Nord. En outre, il existe un certain nombre de distance Ironman, mais pas Ironman logo porteurs (lire: moins cher) que les courses sont plus valables. Donc, vous avez fait quelques triathlons, et maintenant vous voulez prendre le Ironman plonger? Voici comment faire.

1. Première place, s'inscrire.Si vous voulez faire l'une des courses officielles Ironman (Arizona, Coeur d'Alene, Lake Placid, le Canada, à Louisville, dans le Wisconsin, Floride), vous devez vous inscrire rapidement. L'inscription en ligne pour l'année suivante, la course commence généralement le lendemain de la course de cette année et, dans certains cas (c'est-à-dire de Lake Placid, Canada), vend au sein heures. Une autre option est de montrer à spectate ou bénévoles à la course de cette année alors rester «jusqu'à ce que le lendemain lorsque les inscriptions sur place pour l'année prochaine la course commence. Pour connaître les horaires et l'enregistrement des informations sur Ironman et / ou à distance Ironman courses, aller àwww.ironman.com et www.trifind.com / iron.html.
2. Train. Beaucoup. Mais vous savez, peut-être pas tout à fait autant que vous ne le pensez.Pour terminer un triathlon Ironman, ce n'est pas comme vous ont à dire au revoir à la famille et des amis pendant des mois à la fois. En général, ce dont vous avez besoin de travailler jusqu'à la capacité de faire de chacun des éléments suivants au moins une fois avant la course: 2,4 miles de natation, cycle de 6 heures, et une durée de 3 heures. En outre, une brique de 6 heures (vélo et course d'entraînement) est conseillé. C'est peut-être 4 heures de vélo, suivie immédiatement par 2 heures de marche. Si vous pouvez remplir ces séances d'entraînement, les chances sont bonnes que vous pouvez terminer un Ironman. Pour vous aider à vous y retrouver, un couple de livres-plans de formation pour les athlètes multisports de Gale Bernhardt, et Going Long: Formation des triathlons Ironman-Distance par Joe Friel et Gordon Byrn (tant Velo Press), ont des horaires d'entraînement et sont chargés de précieuses conseils et informations.
3. Equipment. Un autre mot pour le triathlon d'équipement est "cher".Roues en carbone, titane vélos de triathlon, de programmes de formation personnalisés, requis cinq nuit séjour à l'hôtel-eek! Il fonctionne en argent. Mais la vérité est, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'accessoires et de l'Ironman d'accessoires qui sont là et sont un peu poussé sur vous, comme si c'est la seule voie à suivre. A wet-suit est très utile non seulement à vous tenir chaud dans certains des endroits les plus froides de course, mais aussi depuis sa flottabilité, il est plus facile de nager. Il peut être fait pour les prix de départ à un peu plus de 200 $ ou la location de triathlon et adapté les magasins pour environ 35 $. Certes, vous avez besoin d'un vélo, de préférence assez léger avec une fourche en carbone (comme la plupart des vélos de route sont de nos jours). Aero bars, qui commencent à environ 40 $ et peuvent aller dans les centaines, sont d'une grande aide, mais vraiment, c'est à peu près tout ce qu'il vous faut. Vous n'avez pas vraiment besoin de triathlon des trains de roulement. Comme pour les cinq nuit à de nombreux Ironman ville hôte gîtes, livre en avance et / ou de louer un condo avec un autre athlète. Le site Web de race est sûr d'avoir un lien de vastes chambres.
4. Have fun. La plupart des races de type Ironman ont 17 heures de délai, ce qui est assez généreux. Nombreux sont les gens qui marchent tout le marathon et encore terminer à minuit par le cut-off time. Alors profiter de tout cela. Vous serez un Ironman!