How To Wake Up Senza un Sveglia

Il grido del mattino impostare il tono di allarme per l'intero giorno? Se si trova o si sono scontroso cranky ogni mattina, in risposta al terribile allarme, si consiglia di ammaraggio questo strumento rumoroso. E 'possibile svegliarsi senza sveglia, basta seguire questi passaggi.

1. Stick di un regolare di andare a dormire. Treno il vostro corpo a dormire alla stessa ora ogni giorno. Lasciare per almeno otto ore a notte. Se si prende un po 'di tempo per risolvere prima di andare a letto, creare e mantenere una serata di routine con sufficiente tempo di sistemarsi e di avere abbastanza sonno.
2. Semplificare la vostra camera da letto. Il letto e camera da letto deve essere un posto per dormire e relax. Se prende un computer portatile o un lavoro a letto, o guardare la TV a letto, probabilmente confuso il tuo corpo. Con la camera da letto di un posto per dormire rigorosamente orizzontale e le altre attività, il vostro sonno migliorerà.
3. Bere acqua prima di andare a letto. Se non sei il tipo di alzarsi più volte durante la notte, questo lavoro per voi. Prima di sveglie, i cacciatori che doveva sorgere con il sole che bere prima di andare a letto in modo che una vescica piena di seguito li ha creati.
4. Get up, allo stesso tempo tutti i giorni, compresi i fine settimana ei giorni festivi. Al fine di ottenere il vostro corpo a svegliarsi senza la sveglia, è necessario un intervento di routine. Dormire in una Domenica mattina confonde il vostro corpo da sconvolgere la routine.
5. Apri le tende per far luce, in mattinata. Luce naturale ti aiuta a svegliarsi. Se la vostra camera da letto è abbastanza scuro di notte a dormire con le tende o persiane aperte, farlo. Poi, quando il sole arriva fino al mattino, la camera verrà gradualmente illuminare con il sole del mattino, che si scia fino.
6. Scendere dal letto, quando ti svegli. Oziare a letto dopo ti svegli può essere un lusso che si gode, ma è confuso il tuo orologio interno. Quando ti svegli, alzarsi in modo che il vostro corpo sa che si svegliò al momento giusto.
7. Pratica con una copia di backup per le prime due settimane. Cercando di avviare un allarme non di routine non è senza rischi ... Se non si desidera essere in ritardo e oversleep a lavorare solo perché hai dato l'allarme. Fino a quando non si hanno stabilito una routine, hanno una copia di backup. Impostare la sveglia in un'altra stanza per quindici minuti dopo che si desidera svegliarsi. Utilizzare il backup fino a quando non si può essere comodo svegliarsi senza un allarme.

Risveglio senza sveglia consente di affrontare gradualmente il giorno. Seguire questi passi per rompere la dipendenza allarme. In poche settimane, si dovrebbe svegliarsi allo stesso tempo senza il blaring e frizzante che provoca stress.