Come sopportare Caffeina Ritiro

Caffeina, uno stimolante, il mondo potrebbe essere più comunemente usati-mente alterare sostanza. Anche se la maggior parte di noi non pensiamo di esso come una droga, che in realtà si adatta perfettamente alla definizione! Come qualsiasi altro farmaco, smettere di caffeina può portare al ritiro. Per fortuna, ci sono molti metodi per sopportare la caffeina ritiro, anche se non è possibile evitare completamente.

1. Non iniziare a bere troppo caffeina! Il modo migliore per evitare la caffeina non è interamente ritiro di ottenere su di esso collegati, in primo luogo! Se si vuole bere il caffè, tè, o alla soda, è quasi sempre possibile trovare una caffeina-free o decaffeinato versione.
2. Evitare la caffeina pillole. Caffeina pillole contengono caffeina più pensare che la maggior parte delle persone - circa 200 mg. Questo è lo stesso importo due tazze di caffè, in una piccola pillola. E 'facile per ottenere agganciato sulla caffeina pillole perché spesso non si rendono conto di quanto la caffeina si ingestione.
3. Conoscere i rischi di smettere di caffeina tacchino freddo. Molte persone scelgono di interrompere il consumo di caffeina in una sola volta, e sento che hanno bisogno di farlo in questo modo. Se questo è lei, solo essere consapevoli del fatto che si devono sopportare sicuramente caffeina ritiro. Fermare l'assunzione di caffeina in una sola volta rende i livelli di stimolanti nel vostro corpo goccia drasticamente e improvvisamente, causando il peggiore possibile, i sintomi di astinenza.
4. Provare l'approccio graduale. Sostituisci il tuo Caffeinated bevande con più lentamente e non più quelle Caffeinated. Inizia con 3 / 4 regolare di caffè a 1 / 4 decaffeinato, poi diminuire lentamente, la porzione Caffeinated decaffeinato e aumentare la porzione. Lo stesso può essere fatto con tè e gassate - solo assicurarsi di diminuire il livello della porzione Caffeinated caffeina e l'aumento della quota esente. Fare questo, lentamente ma sicuramente dovrebbe aiutare a sopportare la caffeina ritiro più facilmente.
5. Trattare la caffeina ritiro mal di testa. Ignorare il mal di testa, che sono sintomo di un grande ritiro di caffeina, si limita a fare di più la tentazione di tornare al pieno caffeina di routine. Invece, l'uso del dolore relievers. Basta essere consapevoli del fatto che alcuni dolori relievers, come Excedrin, contiene caffeina, in modo anche capire che, quando la vostra assunzione di caffeina al giorno! Andando fuori gradualmente di caffeina può aiutare la caffeina ritiro mal di testa da un po 'più sopportabile.
6. Essere consapevoli del fatto che vi sarà stanco! Naturalmente vi sarà stanca - la caffeina è uno stimolante e che si sta tentando di resistere caffeina ritiro! Regalatevi extra di grazia e di tempo supplementare per far fronte con il fatto che probabilmente avrà più tempo per fare le cose, hanno difficoltà di concentrazione, e non essere come segnalazione come normale. Non preoccuparti, anche questo passerà.
7. Avvertire la popolazione che potrebbe essere grouchy. È probabile che la vostra famiglia, amici, colleghi e noterete che si sono più irritabili o depresse rispetto al normale. Il modo più semplice per far fronte a questo è per far loro sapere che si sta tentando di rilanciare la caffeina abitudine. In questo modo, lei ha la responsabilità, e possono perdonare qualsiasi irritabilità che deriva dal tentativo di sopportare la caffeina ritiro.
8. Prova a piccole quantità di caffeina al momento del ritiro sintomi sono troppo gravi. La cosa difficile è che devi essere in grado di controllare la vostra assunzione di caffeina. Se stai andando a finire di bere tutta una pentola di caffè o 2 litri di soda, si dovrebbe evitare questo passaggio.
9. Cercate di mantenere un normale routine. Anche se potrebbe essere la sostituzione con l'assunzione di caffeina tuo decaffeinato bevande lentamente, è ancora una buona idea per cercare di avere il tuo bevande alla stessa ora ogni giorno. Stai già fare con il tuo corpo e costringendolo a subire caffeina ritiro - non rendere più difficile rispetto a quanto necessario!
10. Essere consapevoli della caffeina ritiro sarà fine! I sintomi di ritiro caffeina - compresi i mal di testa, affaticamento, disturbi del sonno, e sintomi simil-influenzali - inizio circa 12 a 24 ore dopo aver smesso di bere bevande Caffeinated. Essi peggiorare nel corso dei prossimi due giorni, e può durare fino a 9 giorni dopo aver smesso di bere caffeina interamente. La caffeina si beve di più, la più grave il ritiro sintomi. Ma tutti potranno ottenere anche su di esso.

Smettere di caffeina, può essere difficile, così come l'arresto qualsiasi dipendenza. Sii paziente con te stesso e sulla scorta di deliziosi non Caffeinated bevande, così come antidolorifici, per te stesso attraverso la caffeina ritiro.