Avere figli è fornito con alcune sottolinea, le responsabilità e le gioie. Una delle maggiori responsabilità che sembra essere in ogni madre la mente in questi giorni è il modo per assicurarsi che i bambini fanno le scelte alimentari sane. Con la straordinaria quantità di malsano scelte non mancano, l'aumento della obesità infantile, pubblicità destinate a bambini e ad un elevato di tutti i tempi, non è meraviglia che i genitori congelare fino quando si tratta di trovare alternative al sano infinita quantità di cibo spazzatura. Ogni genitore può incoraggiare una sana alimentazione nel loro figli seguendo alcuni semplici passaggi.
- Essere un buon modello di ruolo. Se i vostri figli si trovano in immersione marmellata di un'ora prima di cena, si invia il messaggio che insalubri snacking prima dei pasti è okay. Anche i bambini preavviso le scelte che si fanno quando si tratta di snack. Se hai bisogno di uno spuntino prima di cena, essere consapevoli delle vostre scelte. Invece di quel pugno di chip, provare a una manciata di uva o graham cracker. Quando si snacking cominciare a fare scelte sane per se stessi, i vostri figli si veda questo e cominciare la modellazione in proprio. Non si può permettere loro di avere solo alimenti sani mentre si spuntino sul cookie.
- Rimuovere la tentazione. Se si desidera che il bambino a mangiare cibi sani, poi una surefire modo di fare questo è quello di offrire alimenti sani su una base quotidiana. Snack zuccherati, caramelle e chip dovrebbe essere un trattamento e non di una parte di un bambino della dieta quotidiana. Limitare questi snack invia il messaggio che è bene mangiare ogni ora e poi, ma non tutto il tempo. Un bambino che ha in primo luogo scelte salutari disponibili opterà più spesso per le cose che fanno bene per lui, e di abitudini alimentari sane diventeranno la norma nel proprio nucleo familiare. Questo non vuol dire che non vi saranno momenti in cui la tentazione di sciopero, ma quando lo fa, essere preparati. Per esempio, se si sa che verrà fuori le tue commissioni, al posto di guida attraverso il drive-thru per alcuni fritte e hamburger, scelgono di prendere qualche minuto prima di partire per le confezioni spuntini sani. Portare frutto, veggies crudo, frutta a guscio o mini panini, e alcuni succhi di frutta o di acqua in bottiglia, si rimuove la tentazione di mangiare da qualche parte con un alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi alimentari. E 'un piccolo passo per incoraggiare il bambino ad avere una buona alimentazione, ma importante.
- La varietà è il sale della vita. E 'importante offrire ai vostri figli che sono alimenti sani, ma anche importante per offrire una vasta gamma di loro, troppo. Avendo diverse opzioni tra cui scegliere, non solo aiuta a mantenere i vostri bambini interessati negli alimenti che mangiamo, ma anche si assicura che ottengono la necessaria quantità di vitamine e minerali, come pure ogni giorno. È non solo bisogno di avere una varietà di alimenti per il bambino, ma è anche necessario avere prontamente disponibile. Avendo alimenti sani che sono convenienti e disponibili ora (con poca o nessuna preparazione) aiuterà anche ad eliminare la tentazione di afferrare una manciata di trucioli di un sacchetto. Un modo per assicurarsi che siano disponibili è di acquistare snack nelle singole porzioni. Un buon esempio di questo è di mela o di frutta Coppe. Un altro modo per rendere gli alimenti più sani è prontamente disponibile per la preparazione prima del loro tempo. Lavaggio verdure e li taglio fino, se necessario, può consentire di rendere più attraente per un bambino. I bambini sono tutti circa il qui e ora - visto che il gambo di sedano o broccoli testa già lavati e tagliati possono contribuire a soddisfare il loro bisogno di gratificazione istantanea (per non parlare di mantenere intatto il loro dita!)
- Ne fanno un affare di famiglia. E 'possibile promuovere una buona nutrizione, quando l'intera famiglia viene coinvolta. Facendo sane abitudini alimentari da parte del vostro stile di vita della famiglia, il bambino crescerà fino conoscere l'importanza di mangiare bene a destra e fare le scelte alimentari. Ci sono tre semplici modi per insegnare a vostro figlio l'importanza di una buona alimentazione:
- Prendete i vostri bambini con voi shopping della drogheria. Sia a trovare gli elementi nella lista. Locazione loro aiuto è un ottimo modo per farli partecipare. Inoltre, è possibile scegliere il loro spuntini vogliono dando loro una scelta di due o tre spuntini sani. Lasciando loro scelta, si è messa in controllo di ciò che accade nei loro corpi. Mentre negozio, parlare di diverse scelte a loro disposizione e quello che piace. Si può anche parlare in cui alcuni dei prodotti alimentari provenienti da e come il cibo arriva al negozio.Lasciarli meglio preparare i pasti. Come i bambini coinvolti nel processo di preparazione può talvolta spingono a mangiare meglio a tavola. Essi hanno avuto una mano nella preparazione dei pasti in modo che siano più in grado di voler mangiare qualcosa che si sono (o contribuito a rendere). Si possono avere da loro aiuto il conteggio, la cernita o al lavaggio. Tieni presente che questa è anche una buona occasione per parlare della importanza di lavaggio e la sicurezza alimentare, ma in termini che possono comprendere. I bambini vogliono conoscere il loro mondo. Quanto più si possono condividere con loro, la migliore comprensione avranno. Quando il bambino si lascia aiutare a preparare un pasto, è anche dare loro una migliore comprensione di ciò che va a fare il pasto.
- Mangiare una famiglia pasto insieme. Essa non deve essere la cena, ma potrebbe essere il pranzo, colazione o uno spuntino. Mangiare insieme permette di tempo per rilassarsi, riflettere e condividere. Quando le famiglie si siedono insieme per un pasto, si apre la possibilità di condividere e discutere tutti i tipi di cose. Si può parlare di ciò che hanno aiutato a rendere piatto che si mangia e come hanno aiutato. Locazione loro parti e dire ogni altro modo in cui ha contribuito a preparare il pasto dà loro un senso di importanza.
Ci sono diversi modi per incoraggiare un bambino ad avere abitudini alimentari sane. Mantenendo le cose semplici per un bambino, offrendo scelte, parlare di buone abitudini alimentari, i metodi e la pratica che si sta tentando di insegnare mostra il suo bambino che mangia diritto è importante. Anche se si utilizza solo una di queste idee, il tuo bambino ancora da imparare gli ideali che avete messo in atto.
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