Promuovere la salute Abitudini Early

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Malattie come il diabete di tipo 2, ipertensione, arteriosclerosi e trovano la loro via verso i nostri figli. Se l'attuale tendenza continua, questa nuova generazione può essere il primo nella storia a vivere una vita più breve rispetto ai loro genitori. Pertanto, ciò che può genitori fare per evitare che ciò accada ai loro figli?
Step 1:

Assumersi la responsabilità di ciò che accade nella vostra famiglia. Incolpare fast food o alla soda società è facile, ma un errato posizionamento di colpa. Se il bambino è in sovrappeso, guardarsi allo specchio per trovare la persona che lo ha provocato. E 'tempo di imparare a prendere responsabilità delle nostre azioni, o la mancanza di azioni, invece di cercare di fare a qualcun altro il capro espiatorio per tutti i poveri del nostro processo decisionale.

Step 2:

Inizio costruzione buona abitudine precoce durante l'infanzia. È più facile per iniziare una buona abitudine è quella di rompere quelle cattive.

Step 3:

Non utilizzare il cibo come una ricompensa o di comfort.I bambini che vengono premiati per una buona qualità, buon comportamento, e quali saranno associati con il cibo il cibo con la capacità di fare bene. Inoltre, i prodotti alimentari forniti per questo motivo è di solito cibi malsani - gelati, caramelle, e tale. Ciò porta ad un la vita l'abitudine di "trattare" con cibi malsani per ogni cosa buona che accade. Detto tutto questo, naturalmente occasionali tratta non sono dannose e possono essere utili se usate solo per circostanze molto particolari.

Step 4:

Offrire premi o comodità che non sono connessi alimentare. Un nuovo libro, a pochi minuti completamente soli con papà, le stelle su una griglia sul frigorifero (ovviamente funziona meglio con i bambini), un paio d'ore a giocare con abito-mamma, arrivare al soggiorno di un mezzo supplementare ora di andare a dormire passato, guardando un film, ecc, sono tutti esempi.

Step 5:

Offrire opzioni per spuntini sani. Uvetta, le mele, i bastoncini di carote, uva, cubetti di formaggio, e tali sono l'ideale per uno spuntino dopo-scuola o di un gioco prima di pick-me-up. Questi possono essere messi in una borsa in auto, se necessario, da mangiare in via di prassi o punti o giochi. Prende un po 'di pianificazione e di tempo di preparazione, ma il bambino andrà a beneficio immensamente. Più acqua, meno elevati di zucchero bevande.

Step 6:

Preparare diversi pasti in una volta sola ad essere consumati attraverso la settimana. Cucina due o tre pasti al tempo non è molto più che problemi di cucinare un pasto. Quindi si dispone di un pasto veloce puoi nuke e mangimi la famiglia in viaggio. E 'anche facile da rompere uno di questi pasti in un giorno davvero grezzi quando si è veramente stanco, evitando in tal modo un altro hamburger o pizza pasto.

Step 7:

Mangiare sano pasti da soli. I bambini imparano di più da quello che le nostre azioni da fare le nostre parole.

Step 8:

Prendere una camminata o una passeggiata .... ArrivareProspettiPartner qualche esercizio. Ancora una volta ricordare, noi siamo qui per essere insegnanti per i nostri figli. Insegnate loro che l'esercizio fisico fa bene alla salute e divertimento.

Step 9:

Prendete i vostri bambini con voi. Trovate qualcosa che tutti possono godere facendo e fare come una famiglia - per escursioni, passeggiate, ciclismo, badminton, e tanto più sono disponibili. Questo ha altri vantaggi oltre a promuovere il giusto peso. Troverete le conversazioni sono più facili e ti dà una base comune su cui costruire un rapporto. Questo sarà molto importante in quanto i bambini si trasformano in tweens e ragazzi.

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