Come prevenire Perdita di peso durante la gravidanza

Si raccomanda che le donne incinte guadagnare circa 30-35 libra nel corso della gravidanza, a meno che non stanno portando multipli. Se siete in sovrappeso, gli esperti si desidera di ottenere 25-30 libbre. Se si è sottopeso, you're suppone di ottenere circa 35-40 sterline. La maggior parte di tale peso sarà acquisita nel secondo e terzo trimestre. Tuttavia, alcune donne effettivamente perdere peso durante la gravidanza. I seguenti suggerimenti possono aiutare a prevenire la perdita di peso durante la gravidanza.

1. Cosa stai mangiando?Hai recentemente fare un enorme cambiamento dello stile di vita e di tagliare gli alimenti ipercalorici spazzatura dalla vostra dieta? Prima di gravidanza, ha bere una grande quantità di alcool, ma uscire fuori una volta che hai trovato è stato di gravidanza? Se è così, si può effettivamente perdere peso durante le prime fasi della gravidanza. Provare a sostituire il vostro cibo spazzatura con fonti proteiche magra e alta di carboidrati alimentari. Se si continua a perdere peso nel secondo trimestre, parlatene al vostro fornitore di cure circa la dieta.

2. Avete un rapido metabolismo e la difficoltà a mettere peso? Se è così, si può effettivamente avere problemi di messa a peso durante la gravidanza. Parlando per esperienza personale, è necessario aggiungere l'alto contenuto di proteine, carboidrati alimenti ad alto alla vostra dieta. Proteine frullati a base di frutta e yogurt può aiutare. Parlate con il vostro fornitore di cure consigli di dieta.
3. How are you doing emotivamente?Alcune donne effettivamente fermare o diminuire mangiare se sono depressi. Se hai una difficile gravidanza, difficilmente adegua alla gravidanza / avere un bambino o poco hanno a che non sostengono o hanno sofferto di depressione in passato, si può essere depresse durante la gravidanza. Il vostro fornitore di cure avranno di raccomandazioni per combattere la depressione. Di consulenza e di terapia può essere raccomandato.

   Se siete depressi durante la gravidanza, si trova a un alto rischio di sviluppare una condizione chiamata depressione postparto dopo aver consegnare. Parlate con il vostro fornitore di assistenza circa i sintomi della depressione postparto e piani di trattamento.

4. Siete voi che soffrono o hanno sofferto di disturbi alimentari?Se hai avuto un disordine alimentare, in passato, la gravidanza può far scattare di nuovo. Lasciate che il vostro fornitore di cure sapere, in modo che possano guardare i sintomi e per essere pronti con i piani di trattamento. Se attualmente si dispone di uno disordini alimentari, si prega di parlare con il vostro fornitore di cure, si è immediatamente messa voi e il vostro bambino a rischio la salute.
5. Avete mattina grave malattia?Alcune donne hanno difficoltà a mettere su peso in gravidanza a causa di grave malattia mattina. Se il tuo mattino malattia è in primo luogo nel primo trimestre di gravidanza, questo non è un grosso problema, ma se si continua nel secondo trimestre, può diventare un problema. Vedi se ci sono dei trigger per la giornata di malattia. Alcune persone trovano alcuni profumi come fiori, uova di pesce o innescare mattina malattia. Inoltre, provare a mangiare piccole quantità di alimenti facilmente digeribili tutti per tutta la giornata. Infine, parlare con il vostro fornitore di cure. Ci sono farmaci che possono aiutare con la malattia mattina.