Fast Food e la mancanza di esercizio fisico può rapidamente mostra sulla scala. Sempre più spesso, gli americani sono sempre più giovani e in sovrappeso in età più giovane. Molti adolescenti sono ormai considerati come obesi - determinata dal loro indice di massa corporea (BMI) - più che mai. Gli studi dimostrano che i bambini e gli adolescenti che sono obesi hanno una maggiore possibilità di diventare adulti obesi. Inoltre, l'obesità provoca sia fisica ed emotiva difficoltà, così il mantenimento di un peso corporeo sano è importante per tutti. Se ritieni che il tuo bambino può essere adolescenti obesi, è possibile calcolare il proprio indice di massa corporea, utilizzando il link a destra. Dopo di che, sotto controllo i suggerimenti per il trattamento dell'obesità adolescenti:
- Vedere il medico. È importante avere un check-up prima di iniziare un esercizio regime dietetico o di modifiche ai fini della perdita di peso. Programmate un approfondito esame fisico per valutare la vostra adolescente globale dello stato di salute e di escludere eventuali disturbi metabolici. Il medico sarà in grado di offrire consulenza personalizzata in base ai vostri ragazzi di altezza, peso, e l'attuale livello di fitness.
- Ready to go!Una volta ottenuto il via libera dal tuo medico, è possibile iniziare a realizzare i cambiamenti. E 'importante che tutta la famiglia, e non solo l'adolescente sovrappeso, essere coinvolti in palestra e un'alimentazione sana. Non vi è alcuna necessità di individuare il tuo teen perché è vantaggioso per tutti a mangiare bene e restare attivi.
- Non scorte cibo spazzatura in casa.Assicurarsi che si dispone di un ampia offerta di prodotti freschi a portata di mano per snacking, e concentrarsi intorno magro pasto pianificazione delle fonti di proteine, cereali integrali, verdure, frutta fresca e dolci. Rendendo scomodo per scegliere gli alimenti zuccherati o grassa, il tuo teen sarà probabilmente a mangiare di meno di loro. Inoltre, riservando a questi cibi occasionali pasti fuori, il vostro teen si indulgere in un servizio piuttosto che costante accesso alle selezioni è inopportuno alimentare.
- Bevande questione.Pianura di acqua è la scelta migliore, ed è importante bere molto. L'acqua può avere un po 'noioso, però, così è probabile che il tuo adolescente vuole ulteriori scelte. Addolciti gassate hanno un sacco di calorie vuote - un popolare di cola è di 150 calorie per 12 once possibile. Anche le confezioni di succo di frutta un sacco di calorie. Una scelta migliore sarebbe un succo di frutta fatto con Spritzer mezzo la solita quantità di succo e una pari quantità di acqua frizzante pianura. Ha un profumo fruttato, soda sentire senza tutte le calorie. Quando l'acquisto di latte scremato scegliere.
- Occasional tratta vanno bene per tutti, ma cercare di integrare nella loro attività di famiglia.Ad esempio, prendere una bicicletta per la Gelateria o godere di una passeggiata attraverso il giardino zoologico, seguito da un pranzo presso il locale paninoteca. Per un ordine di carni magre, come pollo o tacchino sul pane di frumento, il piccolo indulgenza può rimanere sano e un basso apporto calorico. Ricorda, condimenti possibile aggiungere rapidamente - imparare a sostituire la maionese e senape per saltare del tutto il formaggio.
- Leggere le etichette. Incoraggiate i vostri adolescente ad acquisire familiarità con i prodotti alimentari di imballaggio e le etichette di utilizzare come una guida per fare buone scelte. Calorie, grassi, zuccheri, fibra, e di altri prodotti alimentari fatti vengono stampate su tutti i prodotti alimentari confezionati e bevande - leggere attentamente può aiutare il vostro teen a restare entro i raccomandati porzioni di ciascuno.
- Cook correttamente.Ove possibile, broil o cuocere, piuttosto che frittura. Riqualificazione palato di tutti (non solo il tuo adolescente) ad apprezzare gli alimenti nella loro forma più semplice. Ci vuole un po 'di tempo, ma una volta che essi sono una parte regolare del vostro adolescente dieta, egli impara a godere veggies senza burro o salsa di formaggio, panini e avvolge magra, frutta fresca, insalate e senza di gobs ad alto contenuto di grassi medicazioni. Imparare ad usare le spezie ed erbe fresche per migliorare il sapore della vostra famiglia di prodotti alimentari, piuttosto che fare affidamento su di grassi e zucchero.
- Mangiare insieme. Studi dimostrano che le persone tendono a consumare meno calorie nel corso di un pasto rilassato famiglia rispetto a quando si mangia davanti alla televisione o al computer. Rallentando il ritmo di mangiare il cervello permette di ottenere il segnale che si sono pieni (questo dura circa 20 minuti) in modo che si può sentire soddisfatti tenendo in piccoli pasti.
- Andare a scuola.Richiesta che il bambino della scuola di magazzino solo alimenti sani e bevande nei loro distributori automatici e nelle loro mensa. Molte scuole i distributori automatici e linee di offrire il pranzo soda, patatine, caramelle e, per contribuire al problema delle adolescenti obesità. Se necessario, si uniscono con altri genitori e chiedere il tempo di parlare a una riunione del consiglio direttivo della scuola.
- Get in movimento.Diventare attivi fisicamente è buono per il punto vita, nonché per il tuo teen globale della salute. Semplici attività come a piedi o in bicicletta può fare una grande differenza. Come il tuo adolescente comincia ad entrare in forma migliore e di esperienze maggiore fiducia corpo, incoraggiare la partecipazione a scuola di atletica leggera.
- Condividi le tue storie. Parla con il tuo ragazzo il proprio peso o lotte con altri problemi che hai avuto. Si può davvero essere utile per il suo sapere che ognuno di noi ha difficoltà a volte. Lo stress che ci sono soluzioni, e che vi aiuterà a trovare la sua.
- Essere di supporto. Perdere peso e rimettersi in forma richiede una revisione delle abitudini a lungo in piedi, che può essere difficile. Mai berate o sminuire il tuo adolescente sul suo peso (o per qualsiasi motivo). Approccio il peso come un problema sanitario, non come una colpa o debolezza.
- Non usare mai il cibo come una punizione o una ricompensa. Insegnate ai ragazzi di guardare al cibo per ciò che realmente è - di combustibile per i loro organismi.
- Lasciare il tempo sufficiente. E 'preferibile non sani o per perdere peso troppo rapidamente, in modo di essere paziente e di incoraggiare i vostri ragazzi a essere paziente come bene. Idealmente, il processo di abbandono libra in eccesso e migliorare fitness aiuterà a stabilire abitudini di vita sana di fare scelte alimentari e integrando l'attività in una routine quotidiana. Il tuo ragazzo non diventare obesi durante la notte - la soluzione richiederà tempo, troppo.
- Scopri il perché.Le persone diventano obesi per una serie di motivi, da solo poveri che istituisce le abitudini di utilizzare il cibo come un modo per alleviare la noia e ridurre lo stress. Parlate con il vostro ragazzo di lei sentimenti. Se lei presenta segni di depressione o ansia, essere sicuri di cercare di orientamento professionale.
- Guardarsi allo specchio.Spesso, l'esercizio e poveri abitudini alimentari sono una famiglia problema. Anche se non sono in sovrappeso, è una buona idea per analizzare le scelte alimentari e il livello di fitness. Se ritieni che sarebbe vantaggioso per voi di apportare alcuni miglioramenti, magari con il vostro partner potrebbe adolescente si aiutano a vicenda per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Chiedi aiuto. Ci sono un certo numero di buoni libri per aiutarvi a formulare un piano con il tuo ragazzo per ottenere il suo peso sotto controllo. A pochi buone scelte sono Trim Kids, da Melinda meridionale S. & T. Kristian Von Almen oAiutare tuo figlio Lose Weight il sano: Una Famiglia in materia di controllo del peso, da Judith A. Levine & Linda Bine. Chiedete al vostro medico di famiglia o libraio preferito per ulteriori consigli.
- Si consideri un campo. Ci sono un certo numero di campi specificamente progettato per aiutare i bambini in sovrappeso e obesi e adolescenti avviare sulla strada di una migliore idoneità. Essi forniscono opportunità per l'attività fisica, pasti nutrienti, e di un ambiente favorevole per la costruzione di autostima.
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