Come evitare il Freshman 15

Se siete come la maggior parte dei potenziali studenti universitari, hai probabilmente già sentito storie epiche sulla cosiddetta "Freshman 15." Questa frase si riferisce alla tendenza del primo anno di scuola gli studenti a mettere su un importo addizionale di 15 libbre o così durante l'anno scolastico. Fortunatamente, questo fenomeno non si applica a tutti, e non è necessario rassegnarsi a un aumento di peso come una conclusione scontata. In realtà, seguendo la procedura descritta qui di seguito, si può contribuire a scongiurare la temuta Freshman 15 e tornare a casa in primavera alla ricerca come bene come avete fatto il giorno hai lasciato in autunno.

1. Guarda dimensioni delle porzioni. Se siete in un tipico college pasto piano, il che significa che ti verrà consumano tre pasti al giorno in un all-you-can-eat impostazione. Questa situazione può causare il caos sul tuo punto vita se non guardare le vostre dimensioni delle porzioni.

   Supponendo che non hai alcun modo di misurare con precisione le dimensioni parte quando sei nella sala da pranzo, la prossima cosa migliore sarebbe quella di effettuare queste misurazioni nella vostra stanza dormitorio. Tutto quello che dovete fare è pesare e misurare solo porzioni di alimenti in genere si mangia, e poi imparare a stimare porzione di dimensioni simili in caffetteria. Questo ovviamente non è una scienza esatta, ma nel tempo si potrebbero facilmente essere in grado di determinare se un particolare aiutando è semplicemente troppo grande.

2. Marca intelligenti scelte alimentari
3. Esercitare regolarmente. Anche gli studenti che sono stati molto attivi in alta scuola atletica trovare tutto troppo facile scadere in un gran vita sedentaria in un college. Tra le classi in seduta tutto il giorno, presso la biblioteca a studiare tutto il pomeriggio, e poi fuori con gli amici per tutta la notte, può essere difficile da spremere in alcuni esercitare tempo.

   Ma non dovete essere all'altezza della sfida di iscriversi ad una scuola di ufficiali squadre sportive, al fine di mantenere in movimento. Ci sono molte altre opzioni per aiutarvi a rimanere attivi e in forma. Partecipare nel vostro sport preferito in un campionato intramurali che soddisfa solo per divertimento. Insieme con alcuni amici e andare a lavorare la scuola di state-of-the-art esercizio degli impianti. Nuotare giri nella piscina olimpionica. A piedi o in bicicletta per le lezioni, invece di prendere la guida o l'autobus. Assicurarsi di avere almeno 30 minuti al giorno di esercizio, al fine di mantenere il proprio peso, e almeno 60 minuti o più, se si desidera perdere peso.

4. Limitare il consumo di alcool. Entrambe le birre e liquori duro sono confezionate con calorie vuote che può aggiungere fino rapidamente nel corso della serata - e anzi, nel corso dell'anno scolastico. Se si sceglie di consumare bevande alcoliche, solo tenere a mente che si potrebbe essere sabotare qualsiasi precedente progressi potrebbe essere fatta attraverso la dieta e all'esercizio fisico.