Come affrontare la depressione

Cercando di fissare una malattia del cervello con un malato cervello è una cattiva idea, per cui non avere la tentazione di auto-diagnosi o auto-medicare. Di seguito è riportato un elenco di passaggi che ti aiuteranno a determinare se vi sono segni di depressione.

1. Valutare se stai sofferenza alcuni (o tutti) dei sintomi tipici, che comprendono: sentimenti di bassa autostima, perdita della libido; persistenti sentimenti di tristezza, apatia, disperazione o di durata superiore alle due settimane; diminuito interesse nella maggior parte dei attività quotidiane (in particolare quelli piacevole), riduzione dell'appetito e la successiva perdita di peso, aumento dell'appetito e aumento di peso, mancanza di sonno (insonnia), frequenti veglia tutta la notte (in particolare nei primi anni del mattino) o viceversa, un aumento del bisogno di sonno, l'ansia ; diminuita capacità di pensare o concentrarsi; irritazione e frequenti esplosioni di rabbia, pensieri suicidi.

2. Prendere un appuntamento per vedere il vostro medico di famiglia, che possono confermare o escludere una diagnosi di depressione. Lui / lei è probabile che si riferiscono ad un appropriato, reputazione psichiatra. E 'molto meglio essere trattate da uno specialista dal get-go, come molti medici di famiglia hanno un relativamente superficiale comprensione delle questioni relative alla salute mentale. Piuttosto vedere con uno specialista esperto di conoscenze e di esperienze.
3. Quando si tratta di trattamento farmacologico, si basano su consiglio del suo psichiatra, non dicerie. La depressione è comune, e molte persone hanno le idee circa la trattamenti disponibili. Antidepressivi non dipendenza. La maggior parte dei farmaci hanno alcuni effetti indesiderati, ma solo perché un collaboratore del vostro vertigini o nausea soffre, non significa che si farà. Ogni persona reagisce in modo diverso ai farmaci.
4. Il tuo psichiatra probabilmente prescrivere un antidepressivo, per essere presi per un minimo di 6 a 8 settimane. Non aspettatevi di sentire meglio nel giro di pochi giorni. Alcuni possono lavorare in tempi relativamente brevi (10 - 14 giorni), ma la maggior parte prendere un po 'di più. Perseverate.
5. Non disperare se il primo si tenta di droga non funziona, o solo marginalmente ti fa sentire meglio. Depressione resistente ai farmaci è molto comune, ma di solito temporanea. E 'importante rendersi conto che il vostro corpo è unico - si tratta di un caso di trovare il farmaco giusto per voi.
6. Importante! Se non ti senti che stai ottenendo la miglior cura possibile, si rivolga al medico di famiglia per un altro rinvio. Il tuo psichiatra è a sostegno di voi, e se non sono confortevoli con lui / lei, è meglio per trovare qualcun altro. Questioni relative alla salute mentale sono molto personali, e se non come la vostra fiducia o psichiatra, si sta facendo un cattivo servizio da lei continua a vedere lui / lei.
7. Considerare la terapia. La depressione può falsare il tuo modo di vedere la realtà, soprattutto quando si tratta di rapporti interpersonali. Parlare a qualcuno una volta alla settimana può essere estremamente vantaggioso. Non solo ti permettono di verbalizzare come ti senti, ma può dare prospettiva su situazioni in via di sviluppo a causa della vostra depressione (ad esempio giudizio comportamento coniuge o dal tuo boss).
8. Trova un amico per parlare a chi ha sofferto di depressione. Parlare con persone che non hanno mai sofferto di depressione è di solito un frustrante e deludente esperienza. Si possono incontrare con giudizio e la condanna. L'ultima cosa di cui avete bisogno per ascoltare adesso è "Pull te insieme." D'altra parte, qualcuno che è stato nella vostra posizione riconoscere che non è possibile farlo. La depressione non è mente sulla materia. Un simpatico orecchio vi aiuterà a gestire meglio.
9. La routine è importante per i malati di depressione. Prova di alzarsi alla stessa ora ogni mattina, non importa come si può essere stanco. A "a-fare" elenco può aiutare struttura meglio la vostra giornata. Ancora una volta, è comune a sentirsi sopraffatti, indecisa e sicuri di cosa fare dopo. Prendete la vostra lista, inizia nella parte superiore, il lavoro e la strada verso il basso. Alla fine della giornata, date un'occhiata a ciò che hai realizzato. Anche due dei dieci punti devono essere considerati un successo. Dopo tutto, si potrebbe aver soggiornato a letto tutto il giorno e fatto assolutamente nulla!

Infine, è possibile che a volte si sentono sopraffatti. Proviamo a ricordare che non sempre si sentono così. È necessario tenere, uscire il cattivo giorno, e sapere che verrà il giorno in cui ti verrà sentimento "normale" di nuovo. Prova a non pensare troppo al futuro, che senza dubbio si fosco. Concentrarsi piuttosto su come oggi attraverso uno ora in un momento, se necessario.