Vuoi imparare un nuovo gioco per mostrare agli amici? Stai iniziando ad imparare lo Yoga o il buddismo? Qualunque sia la vostra risposta è, imparare la posizione del loto è solo un altro passo per raggiungere uno stile di vita più sano.
Prima di stretching
Quando l'apprendimento della posizione del loto, è sempre meglio iniziare in giovane età, ma che spesso non è il caso, una trazione costante e la pratica vi aiuteranno a raggiungere la forma perfetta. Prima di iniziare, primo tratto il vostro corpo, prestando attenzione alle sue cosce e fianchi. Facendo si estende quad (Flamingo posa) e flessori dell'anca può aiutare. Quando hai finito di stretching, seduti per terra o stuoia in modo che non si facesse male cadendo da una zona superiore.
La posizione del loto
Ci sono due modi di fare la posizione del loto. Per la sola andata, comincia prendendo il piede sinistro, e l'immissione sulla vostra coscia destra. Questa posizione è nota come la metà posizione del loto. Poi, prendere il piede destro, cross sopra la gamba sinistra e inserirlo sulla coscia sinistra. Ciò comporta la posizione del loto. Il metodo alternativo è quello di posizionare il piede destro sopra la coscia sinistra, invece e quindi completare la posizione mettendo il piede sinistro sulla coscia destra. In alcune credenze, il primo metodo viene utilizzato esclusivamente per i maschi, mentre il secondo metodo è utilizzato per le femmine. Se il tuo libro o di un istruttore non specifica, utilizzare qualsiasi metodo è più comodo per voi.
Pratica
Per la maggior parte delle persone, non è possibile fare la posizione del loto, il loro primo tentativo. Pratica continua può aiutarvi a raggiungere i migliori risultati. Iniziano sempre con la posizione del loto e mezzo provare stretching l'altro piede su di esso. L'allungamento del corpo possono danneggiare inizialmente, ma col passare del tempo, il dolore si riduce gradualmente. Un modo di stretching è quello di andare in mezzo alla posizione del loto, quindi premere delicatamente sulle ginocchia, e poi si alternano con l'altra gamba. Non sforzatevi voi stessi e provocare lesioni!
Nella posizione del loto, la gente si dice per assomigliare il fiore di loto, una pianta sacra. Questa posizione è detto a promuovere la corretta respirazione associata con la pratica meditativa, e inoltre favorisce la stabilità fisica. Una volta acquisita dimestichezza con questa posizione, non ci sono posizioni più avanzate si può provare. Si può tentare di sollevare se stessi, ponendo le braccia ai lati delle gambe, e quindi provare a sollevare Preparatevi a lungo possibile. Dovrete usare il tuo addominali ei muscoli del braccio di farlo.
Delicious
Digg
Google
Yahoo
