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YahooUn recente studio pubblicato nel "International Journal of Impotence Research" ha mostrato che il testosterone è inversamente correlato ai fattori principali che portano ad una serie di complicazioni che il limite inferiore e la qualità della vita, con conseguente minore mobilità e la longevità, e un rischio più elevato di morte.
I ricercatori di Medicina dell'Ospedale di Norvegia ha rilevato che i livelli più bassi di testosterone totale e testosterone libero si trovano negli uomini con pronunciato l'obesità addominale. Essi hanno inoltre rivelato un legame tra bassi di testosterone e Alta pressione sanguigna sistolica, e che il testosterone totale e libero sono inversamente correlati al rischio di ipertensione. Soggetti con diabete hanno un andamento meno dei livelli di testosterone, anche senza una precedente storia.
I ricercatori hanno anche scoperto associazioni forte tra testosterone basso e diversi componenti della sindrome metabolica. Hanno quindi concluso che il testosterone ha un ruolo significativo protezionistiche nello sviluppo della sindrome metabolica, diabete, obesità e malattie cardiovascolari.
Una delle cose più importanti che puoi fare per essere sicuri di mantenere i livelli di testosterone a livelli ottimali - aiuta a mantenere muscolare magra, e accelerare il vostro metabolismo - è mantenere la linea di cintura sotto controllo. Hanno trovato che il testosterone libero (quello che è disponibile per il vostro corpo da usare) ha avuto un rapporto diretto con la circonferenza della vita inversa (WC) e Indice di Massa Corporea (BMI).
Soggetti con una WC oltre 40 pollici (102 centimetri) era significativamente più bassi livelli di testosterone. Anche dopo aggiustamenti per indice di massa corporea, una misura complessiva di grassezza. Il quartile più basso dei livelli di testosterone erano tutti nel quartile più alto di WC, BMI, e conicità Index (indice di obesità centrale).
Non è chiaro se l'obesità provoca testosterone bassi o bassi di testosterone, se le cause dell'obesità, ma sappiamo che il testosterone alto è garantito per tenere fuori di grassi del vostro tronco.
Per aiutare ad aumentare il testosterone ci sono tre passi che aumenteranno i livelli di testosterone individualmente. Si raccomanda di implementare almeno due delle seguenti raccomandazioni.
Aumentare il testosterone e ormone della crescita con High Intensity Exercise. Tutta la formazione di forza esercizi aiutano testosterone boost, ma quelli che sono più efficaci sono composti gli esercizi di reclutamento gruppi muscolari più. Questi includono, ma non sono limitati a, Presses Overhead, Variazioni Squat, Dead-Ascensori, Pull-Ups, e altri Ascensori stile olimpico.
L'interval training è stato anche mostrato di aumentare i livelli di testosterone oltre 350% in più rispetto costante ritmo cardiaco (cioè, il jogging, il ciclismo, spinning, ecc.) Hai bisogno di andare ad una intensità di 9 / 10, poi a recuperare una intensità 3 / 10.
Aumentare il vostro testosterone attraverso una dieta scientificamente provato. E 'stato clinicamente dimostrato che le diete ad alto contenuto di grassi (40% l'assunzione di calorie), al basso consumo moderato di carboidrati provenienti principalmente da verdure e altri cibi a basso IG (20-35% l'assunzione di calorie), e moderato consumo di proteine, provenienti principalmente di origine animale (20-30% l'assunzione di calorie), ha dimostrato di aumentare il vostro testosterone.
