Come Calcola Calorie consumate durante l'esercizio

Al fine di perdere peso, è necessario creare un deficit calorico su base giornaliera. È possibile creare il disavanzo da mangiare meno calorie di quello che il vostro corpo ha bisogno, oppure si può bruciare calorie con l'esercizio. Capire quante calorie si brucia, tuttavia, può essere un po 'più dura. Ecco alcuni consigli per avere una idea generale di alcuni dei più popolari esercizi.

1. Il numero di calorie che brucia ogni persona in un dato giorno è dipendente da molti fattori. Alcune cose, come il peso, l'altezza e stile di vita possono influenzare la rapidità o lentamente il vostro corpo brucia calorie. Avete probabilmente sentito la parola "metabolismo" usato per spiegare come qualcuno soggiorni in modo sottile. Il metabolismo è la velocità con il vostro corpo brucia energia. Se si dispone di un metabolismo lento, che richiede più tempo per voi di gettare il peso, che qualcuno con un rapido metabolismo può essere in grado di mangiare un sacco di tutto e di non avere un grammo! Il tuo livello di attività e le vostre abitudini alimentari attuali hanno molto a che fare con il vostro tasso di metabolismo.
2. Prolungato esercizio aerobico brucia più calorie. È necessario tenere a cuore la vostra destinazione scelta per lunghi periodi di tempo in modo efficace a bruciare calorie. Il modo migliore per farlo è con esercizio aerobico come camminare, jogging, nuoto, o andare in bicicletta. Stop and go e di attività sportive non sono vantaggiosi per la combustione di calorie come costante movimento aerobico.
3. Sapere quante calorie si bruciano in un minuto del vostro preferito esercitazioni e quindi fare la matematica! Aerobica a basso impatto può bruciare calorie 6,2 circa un minuto. 30 minuti di aerobica si bruciano 186 calorie di distanza. È possibile bruciare circa 11 calorie al minuto, il jogging, 4,1 calorie al minuto, a piedi, e 8,6 calorie al minuto di nuoto.
4. Trova un calcolatore online che brucia calorie. Molti siti on-line può essere molto più specifici con i loro calcoli di quante calorie hai bruciato in base al suo peso, l'età, l'attività, e la durata di esercizio. Trova uno che ti piace visitare il link nella barra laterale o facendo una ricerca.

Non è necessario fare esercizio tradizionale a bruciare più calorie e perdere peso. Alcune cose da provare nel tuo giorno per aumentare la combustione di calorie è di ottenere fino a cambiare il canale televisivo, invece di utilizzare il telecomando, a piedi, oltre al tuo collega per parlare invece di inviare una e-mail, oppure utilizzare le scale anziché l'ascensore. Basta avere attiva e le calorie si bruciano di aggiungere fino veloce!