Come estendere il Speranza di vita

Se si vuole estendere la sua speranza di vita, ci sono molte cose che potete fare. E il giovane che si avvia, i benefici maggiori si verificherà.

1. Ridurre le calorie. Ridurre l'importo che si mangia può estendere la durata della vita in modo significativo, secondo gli studi di ricerca con i roditori. Ratti alimentati con solo il 50% di ciò che normalmente mangiano vissuto fino al 50% più di topi che mangiavano liberamente. Sebbene gli animali sul dieta ristretta sono state leggermente sottopeso, non ha provocato alcun effetto negativo.
2. Tenere fisicamente in forma. La frase "use it or loose it" può essere la migliore guida nella pratica fitness per prolungare la vita. Un piano di allenamento regolare dovrebbe includere sia gli allenamenti aerobici e di resistenza, tutte le volte che 3-5 volte alla settimana, alternando una forma di lavorare con gli altri.
3. Mangiare una dieta equilibrata ricca di proteine, verdure e frutta per dare al vostro corpo ciò di cui ha bisogno per guarire se stesso. Molto di ciò che noi chiamiamo invecchiamento avviene perché il corpo perde la sua capacità di riparare e ringiovanire se stessa. Una dieta ricca di cibi fritti, fast food e dei prodotti alimentari trasformati è come mettere il gas a buon mercato in una vettura ad alte prestazioni.
4. Aggiungi immuno-promuovere gli alimenti per la dieta come il pesce, yogurt, brodo di pollo e l'aglio. Sano il sistema immunitario può combattere molte minacce alla speranza di vita.
5. Prendete un supplemento nutrizionale per dare al vostro corpo ciò che non viene dalla dieta. Un'integrazione giornaliera semplice può fornire una vasta gamma di vitamine e minerali necessari per rimanere in buona salute.
6. Dormire a sufficienza. Sonno profondo permette al corpo di riparare se stesso e recuperare dallo stress quotidiano.
7. Pratica tecniche di riduzione dello stress. Troppi risultati molto stress nei livelli dannosi di cortisolo nel corpo, causando la pressione alta, malattie cardiache, e ridurre l'aspettativa di vita.
8. Smettere di fumare e bere con moderazione.
9. Risate può estendere l'aspettativa di vita. In uno studio, malati terminali che hanno visto i film commedia vissuto più a lungo rispetto a coloro che non hanno.
10. Se siete annoiati, trovare qualcosa di divertente e interessante da fare. Lei non vuole "morire di noia!"
11. Rimanere in contatto con i propri cari e, se non si hanno i propri cari, avere un animale domestico. Amare gli altri rilascia un ormone chiamato ossitocina nel corpo. Ossitocina ti fa sentire bene, e meglio si sente, più si vuole vivere . Una forte volontà di vivere è possibile estendere la vostra speranza di vita.

E 'stato detto che siamo in buona salute, perché siamo felici, non contento perché siamo sani. E allora perché non scegliere di essere felice? Suo massimo divertimento di essere triste!