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L'osteoporosi può essere evitata se si seguono alcuni semplici passi. La prima in vita che si avvia il programma di prevenzione, più è probabile che si avrà successo e vivere una lunga vita libera di osteoporosi.

Ci sono alcune cose che dovete fare e un paio di cose che non deve fare:

Step 1:

Ottenere almeno 15 minuti di sole al giorno. Siamo diventati talmente affezionato a protezione solare che siamo "dare" noi l'osteoporosi. Potete prendere tutti i minerali e le vitamine che si desidera, ma la maggior parte di essa non ha alcun valore se non è possibile ricevere il sole, almeno sulle gambe e le braccia.

Step 2:

Mangiare cibi che sono colorati e più vicino al loro stato naturale possibile. Se si cuocere le verdure troppo, per esempio, si perdono tutte le sostanze nutritive.

Step 3:

Evitare bevande gassate e non fumare.

Step 4:

Evitare antiacidi. Se si prende "la pillola viola" di antiacidi altri che ti farà prendere cibi più calcio, magnesio, vitamina D e boro.

Step 5:

Fare un po 'del vostro quotidiano esercizio con pesi sulle mani e le gambe. Fare esercizi di forza e flessibilità, come pure.

Step 6:

Prendete i vostri supplementi quotidiani e assicurarsi di assumere vitamina D, e magnesio. Il magnesio è facile prendere la forma di uno spray per la pelle.

Step 7:

Se il medico non si ottiene un livello di vitamina D su di voi, potete ordinare online il test a casa. Ci sono un sacco di informazioni sulla vitamina D e le molte cose che fa per noi.

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