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YahooQuello che mi è stato - morbidly obesi e costantemente a dieta. Ho cambiato. Ho perso 130 chili in 15 mesi. Si dice, "Questo è così in fretta!", Ma la realtà è che la raccomandata equivale a 2 sterline alla settimana la perdita di grasso. Il motivo sembra "veloce", perché siamo abituati ad andare su "ON" una dieta, realizzando alcuni perdita di peso e poi "OFF", la dieta, recuperare alcuni o tutti di ciò che abbiamo perso e oltre e oltre 15 nel corso dello stesso mese yo-yoing periodo in alto e in basso della scala. Sono stato coerente nelle mie azioni, l'intera 15 mesi, quindi la mia perdita di peso è stato coerente e - 8 libras perdere un mese ogni mese. Soggiornare in linea con le modifiche che ho fatto negli ultimi 12 anni mi ha permesso di mantenere la maggior parte di via!
Ci sono due cose che va a determinare se o non è successo nel vostro desiderio di perdere peso:
- 1. Siete disposti a cambiare?
- 2. Potrebbe essere coerente con le modifiche apportate?
Se la vostra risposta è "SI!", Poi si sono sulla strada per il successo perdita di peso. Ora, è la chiave per visualizzare ciò che ci stiamo imbarcando in una serie di cambiamenti nella vostra vita, piuttosto che partire da un altro ancora "dieta".
I più comuni modifiche che devono essere fatte sono le seguenti:
Eliminare alta fruttosio sciroppo di mais-riempita bevande e con altri ad alto contenuto calorico in bevande. Sostituire queste bevande con acqua-sì, anche la "vitamina" acque devono andare!
Evitare di mangiare fast food, prodotti alimentari trasformati e alla maggior parte dei ristoranti. La maggior parte delle loro offerte sono troppo elevati di grassi e ad alto contenuto di calorie e offrono poco nutrizione, esse costituiscono ancora la maggior parte di ciò che stiamo mangiando. Pack e cucinare il pranzo a casa di più. Una dieta ricca di cereali integrali, carne magra / proteine, frutta e verdura fresche (crude il più spesso possibile) è andare a fare sottili e più sano.
Stop guardando tanto TV e navigare in rete per ora. Non mi interessa se si cammina in vigore nel vostro salotto mentre si guarda il tuo programma televisivo preferito, ma la maggior parte delle persone poco per ottenere N esercizio nella loro quotidiana routine. Siamo diventati spettatori piuttosto che i partecipanti e sono gli organismi di dimostrarlo.
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