Average rating:

Testosterone è uno dei vostri ormoni vita principale. Essa aiuta ad aumentare il muscolo magro, che aumenta il vostro metabolismo aiutando a perdere grasso, aumentare l'energia, e l'aspetto più giovane.

Ricordate, l'invecchiamento è inevitabile, ma guardando e sentendo vecchio è facoltativa.

Step 1:

Esercizi di resistenza è essenziale per aumentare i livelli di testosterone. Qualsiasi tipo di allenamento della forza è destinata ad aumentare i livelli di testosterone. Ma, esercizi di resistenza ad alta intensità è destinata ad aumentare i livelli di testosterone 127% in più rispetto alla formazione di bassa intensità. Ciò significa che è necessario fosso i pesi leggeri e rappresentanti in alto, e passare a pesi più pesanti, con minor numero di ripetizioni.

Anche voi volete saltare esercizi di concentrazione che si concentrano su un solo gruppo muscolare alla volta, perché i promotori più efficaci per la produzione di testosterone sono composti gli esercizi che utilizzano gruppi di muscoli più. Esempi di questo sono: squat, presse overhead, stacchi, pull up, push up, e di altri impianti di risalita in stile olimpico.

Anche voi volete diminuire il tempo di riposo tra gli esercizi. Ciò è stato dimostrato non solo di aumentare il testosterone, l'ormone della crescita, ma pure. Il più testosterone e ormone della crescita si sta producendo il muscolo più si costruirà, più alto sarà aumentare il metabolismo, e il più grasso si perde.

Quick Strength Training Circuit:

Superset 1:

DB Squat (8 ripetizioni)

no di riposo

DB Flat Press (8 ripetizioni)

Riposo da 30 secondi a 1 minuto e ripetere 2 volte di più.

Super Set 2:

Russo Deal Lift (8 ripetizioni)

No di riposo

DB Bent Row (8 Reps)

Riposo da 30 secondi a 1 minuto e ripetere 2 volte di più.

Ecco una risorsa video per aiutarvi ad aumentare gli ormoni testosterone ed altri.

Step 2:

Intervallo di esercizio è la forma più efficiente di cardio per aumentare il testosterone. Ciò è in parte dovuto al rapporto testosterone con cortisolo.

Il cortisolo è un ormone catabolico che significa che aiuta a rompere dei tessuti, in particolare tessuto muscolare. Nel cortisolo ottimale situazione si rompe il tessuto muscolare, quindi il testosterone e ormone della crescita viene in riparazioni e le cellule.

Ma, più la durata del vostro allenamento il cortisolo più sarà prodotta, senza aumentare il testosterone, spesso muggito esso. Questo rapporto distorto rende quasi impossibile per riparare i tessuti muscolari che si sta abbattendo durante il vostro allenamento.

Se non continuare a riparare il muscolo si sta andando a diminuire la massa muscolare, che sarà effettivamente ridurre il tasso metabolico. Che, ovviamente, nessuno vuole.

Per completare la produzione di testosterone intervalli che si desidera esercitare in uno ad alta intensità (9 / 10 intensità) per un periodo di tempo, e quindi recuperare (3 / 10 intensità) per un ulteriore periodo di tempo, quindi ripetere fino a 6 volte.

Intervallo Esempi:

Tapis roulant - 1 sprint minuto, 2 minuti a piedi, ripetere per 6 ripetizioni totale.

Bike - 45 secondi sprint, 60 secondi di recupero ritmo lento, ripetere per 6 ripetizioni totale.

About this Author:
Non è colpa tua che stai ricevendo grasso. Scopri perché da afferrare il vostro rapporto libero. Anche imparare come aumentare il testosterone e di "ormone della vita" di produzione, consentendo di grasso straccio, costruire il muscolo magro, e ottenere il corpo in forma sexy, non importa quello che la vostra età. Riprendere il controllo della tua vita, aumento dell'ormones. L'invecchiamento è inevitabile, ma guardando e sentendo vecchio è facoltativa.
View more information and all guides by Joshua Taylor

Be the First to Comment on this Article