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YahooVew-Non è stato l'equilibrio dinamico di fabbricazione pensione dal 1990. Equilibrio dinamico formazione schede consentono al pilota di spostare il bordo in tutte le direzioni su un fulcro chiamato una roccia. Poiché la posizione del pilota è costantemente spostando il fulcro, il consiglio è dinamico.
Co-progettato con Burton Snowboards come un facile strumento di formazione e snowboard entrata per l'uso in Burton Learn to Ride snowboard centri, la progressione equilibrio formatore VEW-Do è la prima formazione equilibrio statico bordo. Il consiglio di amministrazione è statico, perché mantiene una posizione fissa nel corso base. La progressione sport uno skateboard tipo concavo legno equitazione ponte legato ad un progetto comune e di snodo a sfera in alluminio di base sotto il centro del ponte.
Anche se il bordo è più statico di base, è sempre suggerimenti in angolo e può ruotare di 360 gradi.
Saldo di formazione Esercizi:
Tep bordo- Montare il bordo laterale con i piedi a contatto con la diffusione a bordo di base (vertice) della pala finisce. Trova il tuo centro e l'equilibrio te uniformemente sul bordo. Con le armi esteso a lato, piegare leggermente le ginocchia e le dita dei piedi verso il basso punto a sfere dei vostri piedi utilizzando il tuo piede e della caviglia muscoli. Utilizzando il pulsante ventre come marcatore, a mantenere il vostro core centrata su i piedi. Un peso le palle dei vostri piedi e portare il bordo posteriore alla posizione iniziale e ripetere.
Heel bordo - Montare il bordo della stessa nel modo in cui si ha la punta bordatura esercizio, ma al tallone bordo è un peso le palle dei vostri piedi e il trasferimento verso il basso vigore per i talloni. Rilasciare il tacco-punta da un coefficiente di portare il bordo posteriore al centro e ripetere.
I progressi di entrambi i piedi alternati e tallone, bordo esercita simultaneamente, passando da punta a tacco e ritorno.
Dopo di ottenere il blocco di esso, sia eseguire punta e tacco bordo esercita un piede alla volta.
Rotazioni - Scegli il tuo montaggio, laterale, o scaglionati su un piede. Ruotare la parte superiore del corpo da parte a parte a vostra fianchi. Questo sarà il vostro treno parte superiore del corpo per mantenere il proprio asse durante l'attività fisica svolta e tortuose dove è necessario.
Forza di formazione Esercizi: Forza treno utilizzando pesi liberi o bande di resistenza.
Squats - Montare il bordo laterale con i piedi sul bordo al di fuori del tuo spalla larghezza all'apice della pala finisce. Uso kettlebells o eseguire uno squat dumbbells. Tenere la testa, la schiena dritta e fianchi pollici
Lunges- Montare il bordo verticale, con un piede avanti e indietro l'altra al vertice della pala finisce. Eseguire lunges utilizzando kettlebells o dumbbells, quindi passare a piedi per le posizioni di lavoro lo stesso in entrambi i muscoli delle gambe.
Per eseguire squat o lunges utilizzando bande di resistenza, una fascia di loop sotto la progressione della base di alluminio, e quindi regolare la presa per ciascuna mano, su bande di frequenze per ottenere la tensione desiderata per gli esercizi.
Fitness & Cardio Esercizi: Let's grumo di peso corporeo come esercizi push-up in fitness categoria.
Push-up - Luogo le mani sul bordo sulla spalla larghezza oltre ed eseguire un push-up.
Plyometric formazione - Uso del bordo come statica ostruzione, passare velocemente oltre il bordo di avanti e indietro. Fare il salto sia verticalmente che orizzontalmente. Aumenta l'intensità regolando la durata e la velocità.
Sumos (Teeter laterale) - Montare il bordo come se stai andando a fare squat. Con le ginocchia piegate, rock consiglio da un lato all'altro come un vedere-vide alternativamente da un coefficiente di ponderazione e di sinistra e di destra gambe. Basta aumentare la velocità per aumentare l'intensità.
Daffys (verticale Teeter)- Montare il bordo come se stai andando a fare lunges. Con le ginocchia piegate, la roccia bordo avanti e indietro come un vedere-vide alternativamente da un coefficiente di ponderazione e le gambe in avanti e indietro. Switch posizioni gamba e ripetere. Aumentare la velocità per aumentare l'intensità.
Sport Saldo di formazione specifici: a seconda dello sport, adattare l'equilibrio esercitazioni utilizzando le attrezzature utilizzate nel vostro scelto lo sport. Inizia la cattura, il lancio, incisiva e footwork sul bordo. Ecco un breve elenco di attrezzature sportive.
- Lacrosse bastoni
- Salto con l'asta poli
- Palloni, mazze e guanti
- Hockey bastoni
L'unico limite di equilibrio, forza e fitness formazione è la vostra immaginazione.
