Come imparare e di posizioni Yoga Poses

Un futuro Yogi yogini o ha a disposizione varie opzioni a sua disposizione nella ricerca del perfetto rivolta verso il basso cane. Che cosa c'è di meglio per voi? Questo articolo vi aiuterà a risolvere i vari metodi di apprendimento yoga, e fornire una breve introduzione a stili di yoga per iniziare.

Che tipo di yoga si pratica dovrebbe? La questione deve essere presa in considerazione prima di saltare con entrambi i piedi a "salutare il sole".

1. Considerate la vostra limitazioni fisiche. Qualcuno con il mal di schiena cronico o la fibromialgia potrebbe trarre vantaggio da ciò che è tipicamente fatturati come "dolce" o "riparatoria" yoga. Questo tipo di yoga si concentra sulla sensazione di benessere e di equilibrio, delicatamente agevolare le pieghe dolorose e senza la strenua aree di flusso pone potresti vedere in altri stili. Tipicamente un dolce yoga pratica per fare in oggetti (ad esempio, cuscini, coperte, blocchi, cinturini, capezzali, ecc) per assistere il medico nel raggiungimento di una posizione o una versione modificata di una posa. Il fitness prestazioni possono essere un po 'ridotta, ma spesso questo tipo di yoga può aiutare a guarire da un medico di pregiudizio o di una condizione, dopo di che sarà pronto per le forme più fisico.

2. Considerare i vostri obiettivi. Siete alla ricerca di un sostituto aerobica? La maggior parte delle forme di yoga non sono considerati esercizio aerobico. Tuttavia, alcune forme otterrete la vostra frequenza cardiaca, e alcuni addirittura raggiungere tale obiettivo è in zona di frequenza cardiaca per bruciare grassi. Se l'esercizio aerobico è il vostro obiettivo primario di fare yoga, considerare le forme di potere, come lo yoga o Vinyasa Yoga.
3. A qualcuno piace caldo. Se sei nella purificazione aspetti di yoga, o vuole veramente rompere uno sudore, check out Bikram Yoga (ma solo se sei in ottima salute e di ottenere il via libera dal tuo medico). Bikram è praticata in un soffocante studio in cui le temperature possono raggiungere (o superare) 100 gradi Fahrenheit. Questo non è per i deboli di cuore!
4. Sei un tradizionalista? Esplora Iyengar Yoga, che si concentra sempre sul perfezionamento e di adeguamento del processo di raggiungimento di una posa della sostanza o core. Potete aspettarvi che l'uso di alcuni oggetti (anche se non tanto quanto con una leggera sessione di yoga).

Ci sono molte altre forme di poter sperimentare e scegliere, ma questo ti darà qualcosa di riflessione, mentre considerando la prossima domanda: "Come faccio a imparare la pone?"

1. La cosa migliore da fare è trovare un buon insegnante e una classe. Yoga è fortemente forma specifica. Vale a dire, la sua corretta pratica dipende in gran forma e su una corretta sequenza. Un buon insegnante può essere prezioso per aiutare ad imparare pone "correttamente" (vale a dire la forma migliore e con le giuste regolazioni per le vostre specifiche esigenze), e nel dare una prassi ben arrotondati.

2. Home pratica è un fantastico Oltre a pianificare la vostra classe. Parla con il tuo insegnante circa la creazione di una pratica a casa. Fare ciò che lei pone è necessario comprendere, e in quale sequenza. Istituito un apposito spazio - Assicurarsi di avere spazio sufficiente per muoversi in tutte le direzioni - e cercare di colpire il tappetino al giorno, se possibile. E 'un modo incredibile per cominciare la giornata - qualche domenica salutations meditazione e una breve sessione di lavoro può meraviglie per il suo atteggiamento!
3. Esplora i video e DVD, ma con cautela. Video e DVD possono essere molto completa, o quando si sostituisce semplicemente non può funzionare in una classe di vivere, o non hanno questa opzione disponibile per voi. Tuttavia, si deve stare attenti a fare alcune ricerche prima di selezionare una routine in questi formati. Per una cosa, la maggior parte dei negozi non ti permettono di scambiare i titoli dopo che sono stati visualizzati. Inoltre, gli insegnanti che conducono video routine possono variare in modo selvaggio e livello di abilità, e la produzione dei valori possono differire anche sensibilmente da un'unica offerta per la prossima. Check out recensioni da pubblicazioni come Yoga Journal o negozi che offrono revisione / critiche sulle pagine, come ad esempio Amazon.com. Se si riesce a controllare il DVD o nastro attraverso un servizio di noleggio prima, tanto meglio -, allora si sa con certezza che ti piace quello che stai ottenendo.
4. I libri possono essere utili, ma solo come un complemento. Non aspettarti di imparare vincolati angolo rappresentare correttamente da una fotografia o anche come serie di fotografie. E 'solo non è la stessa che si guarda un praticata Yogi spostare la pongono in una posizione neutra. Movimenti e posture del corpo che sembrano evidenti quando viste "dal vivo" può essere considerata totalmente oscurato quando staticamente. Detto questo, i libri possono essere un fantastico complemento per la vostra pratica. Se hai una domanda su un particolare pongono, o chiedo se la tua solita sequenza è controindicato da improvvisi che divampare del sindrome del tunnel carpale, un buon libro è una grande risorsa per avere. Se vuoi per una spirale che è vincolante o altrimenti è impostato per aprire i piatti, e assicurarsi che le fotografie sono chiare e non fuzzy o fuori fuoco. Controllare le credenziali dell'autore per assicurare un reputazione fonte di informazioni.

Yoga offre tanti meravigliosi vantaggi che non è meraviglia che sta vivendo un boom di popolarità in questi giorni. Quando si prende il tempo per imparare la pone correttamente, le prestazioni possono soggiornare con voi tutta la vostra giornata!