Come Iniziare Meditazione guidata

Meditazione guidata è un esercizio mentale con un obiettivo più concreto rispetto a molti dei più discipline di meditazione orientale. Uno medita di raggiungere o ottenere qualcosa - sollievo dallo stress, o la guarigione da una ferita emotiva, ad esempio.

Mentre la meditazione zen e la consapevolezza può essere un esercizio solitario, meditazione guidata è caratterizzata da necessitano di una guida. Molti studi lo yoga, i nuovi negozi di età e stile di vita alternativo altri fornitori possono offrire guidato la meditazione di una notte a settimana. Oppure si potrebbe trovare qualcuno a collaborare con voi, e voi due, a turno, è la 'guida'. La guida della meditazione non è che prendono parte alla meditazione, anche se alcune persone trovano guida un gruppo di guarigione attraverso una meditazione è edificante come meditazione stessa.

La maggior parte delle persone vengono a guidare la meditazione attraverso nastri e CD, e sono un bene, così come poco costoso, introduzione all'arte. La funzione di registrazione musica e / o la natura dei suoni, e una voce dolce ti da seduto, con comodo, e poi inizia il processo di pensiero che è una meditazione guidata.

La guida può suggerire ad immaginare che si sono a piedi da un fiume, accanto a un prato soleggiato. Passo dopo passo, la narrazione si dovrà concentrare l'obiettivo - da Tensing e rilassante vari gruppi muscolari in caso di stress, alleviare la meditazione, per esempio. O forse a piedi sotto una varietà di cascate e di sentire i vostri problemi di lavaggio di distanza, come un esercizio di guarigione.

Se siete interessati a provare la meditazione guidata, fare una ricerca sul web per individuare i titoli dei CD con obiettivi appropriati per voi. La tua biblioteca locale può avere CD di prestito, oppure utilizzate la vostra libreria locale. Non bisogna scoraggiarsi se non ti piace il primo CD si tenta, si può trovare la musica o la voce del narratore fastidiosi, o guidata immagini troppo noioso o non pertinenti alla vostra vita. In tal caso, lasciare che una sola volta - si può essere necessario provare diversi CD prima di trovare quello che risuona con la vostra necessità.

1. Una volta che hai trovato uno o più CD che rivolgo a voi, mettere da parte un momento in cui si può essere certi, non sarà interrotto. Se avete bambini piccoli, questo può essere necessario dopo che sono addormentato.

2. Spegnere il telefono cellulare, se necessario, tutte le luci e dim. Alcune persone preferiscono meditare a lume di candela, e fornisce un ambiente favorevole. Non è necessario sedersi a gambe incrociate nella posizione del loto sul pavimento, ma se si può fare in modo confortevole, con tutti i mezzi fare.
3. Indossare indumenti sciolti, e sedersi in una posizione comoda, se su una sedia o sul pavimento. Sdraiata non è raccomandato - è troppo facile addormentarsi.
4. Avviare la registrazione dopo aver ottenuto te trova, e lasciare la guida vi distanza.
5. Attendere qualche minuto dopo la fine della meditazione delicatamente ritorno a te stesso e l'ambiente circostante - saltare fino a trattare con i piatti sporchi dopo aver raggiunto una situazione di stress-free tipo di rovine l'intero esercizio.
6. Prova a meditare due-tre volte a settimana per ottenere il massimo dei risultati.