Come mangiare di più Selenio

Il selenio è un importante minerale, ma spesso trascurato. E 'dato per scontato, perché le tracce di questo minerale sono naturalmente presenti negli alimenti così tanti, e solo circa 90 microgrammi sono necessari per l'assunzione giornaliera minima. Molti tipi di frutta a guscio, così come i fagioli, pesce, tacchino, maiale, e la pasta sono tutte le fonti ricche di questo minerale. A meno che non siete su una dieta che è fortemente restrittiva delle scelte alimentari, è improbabile che vi sarà privo di selenio necessari per la vostra dieta sana.

Radici fornire una ricca fonte di selenio, fintanto che il terreno in cui sono cresciuta è anche ricca di selenio. Ad esempio, il terreno in Cina è privo di selenio, e la malattia Keshan, che rappresentano un po 'di malattia, l'infanzia e la morte in quel paese, era stato un problema in Cina, prima che la causa è stata isolata. Il suolo negli Stati Uniti è ricco di selenio, in modo da questa malattia non è mai stato un problema in questo paese.

Per le coppie che hanno problemi con il concepimento, può essere saggio a dare un'occhiata più da vicino l'assorbimento di selenio nel sangue del partner maschile. Anche se può essere tenuto nella giusta quantità di selenio e di mangiare di più nella sua dieta, se non assorbe il minerale, questo può essere problematico per il concepimento in quanto il minerale è stato conosciuto per aumentare la produzione di sperma e di migliorare l'attività di spermatozoi che rende più accettabile, in quanto si viaggia attraverso il circuito dove si unisce con le ovaie. Cercando in problemi con la contraccezione, la mancanza di selenio nella dieta del partner maschile è quella che dovrebbe essere sempre considerato come una possibilità.

Nel caso in cui vi manca questo minerale, si può prendere integratori, ma non si consiglia caldamente di farlo senza il consiglio di un operatore sanitario, e, preferibilmente, un professionista della salute nutrizionale. È inoltre possibile overdose mangiando più di quanto sia necessario il selenio per un periodo di tempo, specialmente se siete selenio attraverso l'ingestione di un integratore pillola piuttosto che alimentare. In questo caso, il problema è noto come selenosis, e può essere caratterizzata da perdita di capelli e le anomalie delle unghie.