Come mangiare di più Vitamina C

La vitamina C è un tassello importante nel nostro corpo. Conosciuto anche come acido ascorbico, questo antiossidante è essenziale per l'assorbimento di molte altre vitamine, e aiuta anche nella formazione del collagene, che si trova nei muscoli, tendini e legamenti. La vitamina C può anche aiutare con la guarigione e viene spesso consigliato di ridurre la durata dei raffreddori o altre malattie. Ecco come a mangiare di più vitamina C:

1. Mangiare i frutti.Integrare i frutti nella vostra dieta è il modo più semplice per mangiare più vitamina C. semplicemente scegliendo la vostra frutta preferita, c'è una buona probabilità che vi sarà sempre un sacco di vitamina C nella vostra dieta. In generale, gli agrumi sono la scelta migliore per la vitamina C.
2. Scegliere i frutti destra.Se si vuole aumentare l'assunzione di vitamina C ancor più, si concentrano sui tipi di frutti si sceglie, perché alcuni frutti contengono diverse volte più vitamina C, come gli altri. Anche se l'arancia è spesso presentato come una buona fonte di vitamina C, in realtà altri frutti contengono più. Guava, kiwi, e l'unica camu camu contenere fino a 30 volte più vitamina C come arance fare. Pompelmo è un altro frutto che è una grande fonte di vitamina C, in generale, gli agrumi sono sempre una buona scelta.
3. Bere succhi di frutta. Non basta mangiare frutta intero per ottenere la vostra dose giornaliera raccomandata di vitamina C. Il succo d'arancia è un favorito perenne, ma anche altri sapori unici si possono trovare, come il succo di guava. Succhi freschi di agrumi sono la scelta migliore se stai cercando di bere più di vitamina C. Se si annoia a mangiare frutti interi, aggiungerli ad un frullato di frutta, o tritarlo fino a rendere la frutta a base di insalate o altre pietanze.
4. Mangiare le verdure. Maggior parte della gente pensa che solo frutta contiene vitamina C, ma questo è ben lungi dal caso. Potreste essere sorpresi di apprendere che molte varietà di peperoni contengono anche il più vitamina C come un'arancia, se non di più. Saltati o agitare friggere le verdure sono la scelta migliore, perché si conservano più vitamina C rispetto verdure cotte per periodi di tempo più lungo. Evitare di cuocere troppo le verdure, perché questo può comportare la perdita della maggior parte della vitamina C.
5. Ridurre i livelli di stress. Stress provoca il vostro corpo, di utilizzare fino più vitamina C. Bassa vostri livelli di sforzo per aiutare l'organismo ad utilizzare meglio della vitamina C si sta mangiando.
6. Si consideri integratori vitaminici.La vitamina C è molto importante per la vostra salute generale. Per fortuna, ci sono molti modi deliziosi a mangiare di più la vitamina C. Anche se le scelte più popolari sono gli agrumi, molti altri frutti e ortaggi contengono alti livelli di vitamina C.