Come per la cura di russare

Alcuni tipi di russare sono facili da dimenticare. Un po 'dolce, costante russare può anche essere rilassante, simile ad avere un gatto si addormentano sul giro. Esso suggerisce di sonno e relax. In realtà, quasi la metà degli adulti russare leggermente di volta in volta . Ma anche altri tipi di russare sono pericolosi e, per un breve momento, piuttosto inquietante.

Il russare è causato da ostruzione del passaggio d'aria nella parte posteriore del naso e la bocca. L'ostruzione cause di attrito e le vibrazioni della lingua, palato molle e uvula.

Sei stanco di svegliarsi al otherworldly, a malapena umano suono del vostro partner, di stanza, fratello o sorella russare? Oppure siete l'autore del reato, ignaro del suo tirannico rumori della notte. Sei stanco di essere stanco a causa di interruzione del sonno? Ecco come curare russare.

1. Parlate con il snorer.L'autore non sarà che il primo passo per curare russare dirgli fino a quando non si ha un problema russare. Se non lo hai già rotto la notizia, quindi ora è il momento di farlo! Lei ha la responsabilità di parlare - non solo per motivi egoistici, ma anche per il suo vantaggio (più su che qui di seguito).

2. Posizione di sonno.Torna traversine sono quelli più sensibili a russare. Un modo per curare russare è potenzialmente a dormire al suo fianco. Più facile a dirsi che a farsi, anche se, per una vita di back-sleeper. Back-traversine spesso tenta di curare russare da cucire su una palla da tennis la parte posteriore del loro pigiama, in modo che gravitano più verso il lato-sonno durante la notte.

   Se non si riesce a combattere il vostro desiderio di dormire sulla schiena, quindi provare a utilizzare uno spessore cuscino di elevare la vostra testa.

3. Rilassanti. Non bere più alcol nel corso della serata, e tenere a mente che i tranquillanti e sonniferi può rilassare i muscoli della bocca vibrante sufficiente a causare il russare come bene.
4. I prodotti lattiero-caseari. Abbiamo tutti sentito il vecchio rimedio per l'insonnia - bere un bicchiere di latte caldo. Ma il latte provoca un accumulo di muco nelle vie aeree, nella parte posteriore della nostra gola, in modo da evitare di bere il latte prima di andare a dormire o in cuore della notte.
5. Troppo grosso del collo. Un collo sovrappeso può constrict tuo passaggi di aria sufficiente per incitare russare. Esercizio e perdita di peso può aiutare a curare il russare.
6. Secchezza. Aride camera aggrava russare aumentando l'attrito dei muscoli della parte posteriore della gola e anche di più provocando congestione nasale. Per curare russare, tenta di eseguire un umidificatore in camera da letto durante il sonno.
7. Raffreddori e le allergie.Come appena accennato, congestione nasale può causare il palato, della lingua e uvula a convergere e contort durante il sonno, come un fallo troupe acrobatica. Russare temporaneamente ensues Se nel corso di un raffreddore, è solo il più rapidamente scomparire una volta a recuperare. Tuttavia, se si soffre da allergie stagionali o polvere, ora potrebbe essere il momento di cercare di trattamento; russare, probabilmente non è l'unico fastidio provocato dal allergie.
8. Prodotti.È possibile acquistare la respirazione nasale strisce per aprire passaggi, in modo da ridurre il russare. Drug negozi vendono decongestionanti che possono ridurre il russare e, anche se questo non è un consigliabile a lungo termine per curare russare.
9. Consultare un medico.Pesante russare non è qualcosa che possiamo respingere come un fastidio illogico. Se sei un pesante snorer, è necessario pianificare un checkup con il medico. Un esame medico è importante per la salute e la salute di chi ti sta intorno, se non altro perché una buona notte di riposo è un elemento centrale per la nostra salute. Oltre a ciò, il medico dovrà stabilire se è affetto da una condizione nota come apnea del sonno. Se avete sleep apnea, ciò significa che la ostruttiva russare provoca effettivamente a smettere di respirare per secondo (o anche più di un minuto) in un momento. vostro partner / stanza / fratello può avere notato che il tuo respiro sembra fermarsi per un periodo, solo a prorompere in un rumoroso russare.

   Ma il disturbo del sonno per loro non è un motivo di preoccupazione rispetto al fatto che a lungo termine apnea del sonno può danneggiare il vostro cuore. Grazie alla decade di respirazione, il tuo sangue è meno ossigenato, che provoca il tuo cuore a pompare più velocemente. Se non trattata per un lungo periodo di tempo, questo aumento di tensione può portare ad un aumento della pressione sanguigna e causare anche il tuo cuore per ingrandire. Consultate il vostro medico per conoscere trattamento apnea del sonno.

Auricolari non sono la risposta. Sii proattivo! Non ignorare pesante russare, e non di disperazione nella falsa idea che il russare è impossibile curare. Sia pesante o leggero russare, russare si può curare con interventi volti a casa e pianificazione un appuntamento con il medico.