Sonno migliore imparando a verità Relax

Average rating:
Molte volte quando si hanno problemi ad addormentarsi durante la notte, il problema è la tensione di base, ma molte persone non sanno di relax. Imparare a rilassarsi veramente è essenziale per una buona salute generale, e la tecnica seguente vi mostrerà come.
Step 1:

Sdraiati a letto comodamente sulla schiena e chiudete gli occhi. Inizia a respirare molto lentamente, e diventare consapevoli del peso del tuo corpo, quindi iniziare a concentrarsi sui vostri piedi. Rilassarsi consapevolmente le dita dei piedi, poi i piedi, poi alle caviglie. Fate questo lentamente e metodicamente, un passo alla volta, di essere consapevoli di ogni parte del corpo e il suo peso nel letto.

Step 2:

Diventare consapevoli delle vostre gambe e il loro peso. Lentamente inizia a rilassarsi tuo vitelli, poi rilassarsi le ginocchia e cosce. Diventare consapevoli della vostra glutei. Relax e sentire loro si fondono in letto.

Step 3:

Inizia a diventare consious del tuo busto e il suo peso nel letto. Lentamente il vostro relax bassa della schiena e l'addome e si sente il tuo tronco affondare lentamente nel materasso. Poi lentamente il relax e il petto alta della schiena, sentendo il peso della loro si fondono in letto.

Step 4:

Diventare consapevoli delle vostre mani e le braccia. Iniziate con le dita di relax, poi le mani, poi il polso. Senti il peso delle tue braccia e lentamente rilassarsi e sentirsi sprofondare nel loro letto.

Step 5:

Feel affondare le spalle indietro nel letto come lei li relax. Poi il collo e la testa. Relax e unclench la mascella e la bocca. Diventare consapevoli dei vostri occhi e relax loro lentamente. Relax l'intero viso.

Step 6:

Eseguire la scansione del corpo per qualsiasi tensione che potrebbe essere a sinistra e che zona relax. Consenti l'intero corpo di fondere in letto, e continuare a respirare lentamente.

Be the First to Comment on this Article