Come Qualcuno può fermare o ridurre Snoring

Il russare è un abitudine di dormire per cui un vibrante suono attraverso la respirazione, mentre dormiva è stata prodotta. Snoring dipende soprattutto umano della struttura respiratorie. Questa abitudine del sonno sembra essere molto innocue, ma la verità è russare in realtà è abbastanza pericoloso. E 'noto a causare la privazione del sonno, non solo per snorers, ma anche a coloro che sono intorno a loro. Il russare è un inconscio abitudine che aumenta la sonnolenza e irritabilità. E ti fa perdere anche la vostra attenzione, e peggiore di tutti, è forse il tuo calo della libido. Ma la cosa più importante che tutti dovrebbero conoscere russare è la condizione chiamata "Sleep Apnea".

In Sleep Apnea, forte russare viene fornito con pause nella respirazione. Corpo di una persona che è afflitta con Sleep Apnea esigenze apparentemente ossigeno. Prova a prendere in enormi quantità di aria, che emette un suono ansimante o russare. Ciò si verifica per più o meno 15 secondi poi continua fino a quando la persona si sveglia. Se siete affetti da russamento, qui sono riportati alcuni suggerimenti su come fermare o almeno ridurre il russare.

Trattamenti per il lieve russare:

1. Dormire su un lato - dormire su un lato vi aiuta a ridurre al minimo il russare, perché è un sonno normale posizione e si riduce il blocco sul tuo corpo passaggi di aria.
2. Aggiungi extra cuscini - l'altezza sul livello del mare ti aiuta a respirare più facile e il movimento verso l'alto le forze della lingua e della mascella di andare avanti e di evitare lo stress del collo.
3. Exercise-blocchi lungo le vie aeree può causare russare. E 'spesso causata da tonsille allargata. Infiammazione dei tessuti attorno al collo anche causare russare. L'esercizio e la perdita di peso può aiutare a ridurre l'allargamento, ma se il gonfiore è abbastanza grave, può essere necessario un intervento chirurgico.
4. Evitare di alcuni farmaci, alimenti e bevande alcoliche prima di andare a dormire - Evitare alcuni farmaci come sonniferi e altri sedativi come pure l'alcool può essere utile ad evitare tutto questo dal russare sedativi che rendono la zona intorno alla gola rilassata, che si russare di più.
5. Canto - Canto esercita il lassismo nei vostri muscoli della gola e palato molle, in modo da ridurre il russare.
6. Pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) - Una macchina è messa al vostro comodino pressione d'aria che soffia in una maschera collegata al naso o faccia a tenere aperto il vostro vie respiratorie durante il sonno.
7. Dental dispositivi - Dental dispositivi di contribuire ad aprire il tuo vie respiratorie da portare avanti la lingua durante il sonno. Questi dispositivi dentali solito assomigliano un atleta della bocca pezzo. Dental dispositivi sono di solito acrilico e si adatta facilmente all'interno della vostra bocca.
8. Chirurgia - Alcune operazioni, compresa la tonsillectomia, Adenoidectomia, e Ablazione termica Palatoplasty (TAP), tessuti rimuovere o correggere le anomalie. Essi sono effettuati per aumentare la dimensione della vostra vie respiratorie attraverso la chirurgia. La procedura di Pilastroè un nuovo intervento chirurgico per russare che ha dimostrato ottimi risultati. Nel pilastro procedura, piccoli impianti di plastica, che sono circa un pollice in termini di dimensioni, sono inseriti nel palato molle. La procedura può essere eseguita in un ufficio del medico con anestesia locale. Essa può causare dolore e piccoli dolci effetti collaterali. Il pilastro procedura produce un tessuto cicatriziale che si accumula intorno alla protesi. Questo fa sì che il tessuto del palato molle a irrigidire, cessando le vibrazioni che causano il russamento. Il lato verso il basso della chirurgia è che la tecnologia non è ancora facilmente disponibili e possono essere molto costosi. Inoltre, la maggior parte dei piani di assicurazione non coprono un intervento chirurgico per russare.