Come sapere se è affetto da disturbo affettivo stagionale

Disordine affettivo stagionale o SAD è comunemente denominato "l'inverno blahs. Esperienza soffrono di depressione, stanchezza e letargia aumentato durante i mesi invernali che non possono spiegare. Se siete interessati vi si sono verificate Disordine affettivo stagionale, consigliamo di provare in questi test.

1. Controllare i sintomi. Ci sono diversi sintomi che potrebbero indicare insieme disordine affettivo stagionale. Questi includono depressione, stanchezza, sonnolenza durante il giorno seguito dalla incapacità di dormire durante la notte, l'apatia, la frustrazione, l'aumento di peso, irritabilità, dolori articolari e diminuito la produttività sul luogo di lavoro. Questi sintomi possono indicare altre questioni, come pure in modo che non sono sufficienti per diagnosticare DAU. Invece si vuole prestare attenzione ai sintomi e quando essi si verificano.
2. Prestare attenzione al tuo sonno. Di gran lunga il più evidente sintomo di disordine affettivo stagionale è un cambiamento nel sonno. Se siete stanchi tutto il tempo, inquieto nel letto o iniziare a soffrire di insonnia debilitanti, qualsiasi cambiamento nel sonno può essere un problema.
3. Prendete nota del vostro sonno modifiche. Se si verificano problemi dopo la caduta tempo cambiamento, si potrebbe sperimentare un normale adeguamento. Tuttavia, se il disagio dura più di due settimane, si potrebbe avere DAU.
4. Test alla luce. Ora potrebbe essere un buon momento per dare uno sguardo al tempo spendete esposti a luce naturale. Prendete un sondaggio della luce nella tua casa e lavoro. Lampade fluorescenti incoraggiare sonnolenza. Cambiare le lampadine a casa vostra per più di luce naturale in un numero superiore di watt per i mesi invernali. Luci soffuse aumentare il vostro desiderio di dormire e laici circa.
5. Chiedete quanto tempo il vostro ultimo depressione. Brevi periodi di depressione sono comuni nei mesi invernali. La tensione e lo stress delle vacanze combinate con troppo può incoraggiare i sentimenti di depressione si potrebbe incorrere. Track casi di depressione sentimenti. Se l'ultima meno di una settimana, non si deve preoccupare. Se si dispone di periodi più lunghi o frequenti i casi, si potrebbe aver bisogno di chiedere aiuto.
6. Provate un rimedio. Aggiungi orale di vitamina D per la vostra dieta per una settimana. Si consideri una leggera abbronzatura tornata in alcune luci ultraviolette o una domenica lampada. ArrivareProspettiPartner fuori a pranzo. Anche se il tempo potrebbe essere freddo durante l'inverno, il sole fa brillare ancora. Potrebbe essere necessario per ottenere il tuo esercizio quotidiano e quindici minuti di sole durante la pausa pranzo. Bundle contro il freddo, ma lasciano le mani e il viso esposto in modo che possano godersi il sole. Il tuo corpo ha bisogno di solo quindici minuti di esposizione al sole per godersi il fabbisogno giornaliero di vitamina D.
7. Consultare un medico. Se ancora non si è sicuri se DAU è il tuo problema, è il momento di consultare un professionista. Parlate con il vostro medico curante circa arruolamento uno psicologo per valutare i sintomi e le opzioni di trattamento.

Disordine affettivo stagionale è curabile. Una volta che è possibile diagnosticare il problema e la causa della vostra sofferenza, si può iniziare a prendere i piccoli passi per porre rimedio a sua condizione.