Prima di parlare del modo per ottenere più di potassio nella vostra dieta, let's touch rapidamente sul perché si dovrebbe.Prima di tutto, semplicemente il tuo cuore non batte senza potassio - che il tipo di un grande affare. In secondo luogo, anche se un hottie in metropolitana riesce a ottenere che il tuo cuore, i muscoli non si muove senza potassio, in modo da non essere neppure in grado di inseguire il suo. In terzo luogo, anche se si riesce ad eseguire il suo basso, probabilmente non è per forza di mettere insieme una frase dichiarativa e chiedere la sua su una data, come potassio carenza pregiudica il tuo processi cellulari e si indebolisce notevolmente.
Convinto che potassio è un elemento necessario per la vostra giornata? Okay. Quindi, adesso, come il heck si mangia di più? Hai un sacco di opzioni:
- È semplice - basta andare noci! No, davvero, mangiare più frutta a guscio. Frutta secca e semi sono entrambi estremamente elevato di potassio, e contengono anche grassi cuore-sani.
- Se non sei un grande fan della frutta a guscio, provare a ottenere una prima punta sul vostro apporto di potassio da sempre la prima colazione con un titolo di potassio-tastic esperienza! Inizia con una ciotola di cereali ricchi di potassio, come fiocchi di crusca, crusca di frumento o di germe di grano. Inizio con un frutto ricco di potassio, come le albicocche, fichi, banane o ribes.
- Se tutto ciò che "crusca" e "grano" consulenza ha traumatizzati voi, provate un po 'gustoso ciotola di muesli - avrai simili prestazioni di potassio!
- Dato che la frutta secca è molto elevato di potassio, sono un po 'secche manciata di mele, mirtilli, pesche, avventura o un mix tra colazione e pranzo.
- Mix tritate, le mele secche in voi il tonno o insalata di pollo - I gusti promessa è meglio di quello che suoni.
- Toss una manciata di uva passa sul tuo cereali, o anche sul vostro insalata!
- Stai andando a me l'amore per questo. Sono un grande, grande, grasso, al forno patate al vapore. That's right, mi condonare il consumo di carboidrati altrimenti inutile per il bene di consumo di potassio. Ora, noterete che non sono condonare l'uso di panna acida, pancetta, formaggio e patate in cima a questo, anche in modo non pensarci.
- Collega una cena data a un ristorante cubano e per qualche gustoso bollito (non fritto) platani.
- Indulgere in un po 'di tutto il grano e la pasta fare la salsa di pomodoro, in quanto entrambi sono molto elevati di potassio.
- Sono alcune sardine ... no? Ok, il bastone di pasta.
Che ci crediate o no, non posso ascoltare il modo in cui tutti i balking dal mio computer, ma di ascoltare - quasi uno su cinque persone ricoverate in ospedale negli Stati Uniti soffre di deficit di livelli di potassio. I'm scommesse lo stesso vale per almeno uno o due di voi, in modo mangiare!
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