- Determinare le vostre esigenze. Mentre antiossidanti e vitamine sono un bene per tutti, il tuo stile di vita e numerosi altri fattori influenzerà le vostre specifiche esigenze. Potreste aver letto su una vitamina che aiuta una certa condizione o di migliorare le prestazioni; si dovrebbe sapere se questa vitamina ha effetti collaterali o controindicazioni per qualsiasi condizione medica che si hanno o si stanno assumendo farmaci. Ad esempio, la vitamina C è un buon anti-infiammatori così come un antiossidante, ma spesso dà inizio gotta flare-up. Se si soffre di gotta, si potrebbe voler esaminare la C Ester variante della vitamina C. Ricordate che ogni vitamina può entrare in conflitto con i farmaci o le condizioni di salute e devono essere sempre indicati con altri farmaci che si prendono. Per molte persone, un buon multivitaminico e alcune selezionare ulteriori nutrienti spesso soddisfare esigenze alimentari di base.
- Stabilire il criterio in modo che non si è tenuto vitamine che davvero non hanno bisogno dio che potrebbe addirittura essere dannoso per voi. Considerate la vostra salute generale, la vostra età e il sesso. specifici a porsi domande potrebbero includere: Esistono specifiche patologie o condizioni che stai cercando di migliorare, come la salute degli occhi o livelli di colesterolo? Siete alla ricerca di guadagnare peso o muscolari o stai cercando di accelerare il metabolismo? Sei alla ricerca di pre-natale vitamine per costruire il tuo corpo di pre-gravidanza o nel corso di una gravidanza? Stabilire l'esatta obiettivi vi aiuterà a decidere su un congruo supplemento programma.
- Determinare il tipo di supplemento desiderato.Avete difficoltà a deglutire le pillole? Se è così, molte vitamine sono disponibili in forma liquida per mescolare con succhi di frutta o acqua. Considerare anche rivestite con vitamine che sono più facili da digerire e optare per un multivitaminico a ridurre il numero di vitamine che si dovranno prendere. Trovare il miglior tipo di pillola da ingoiare per voi (se si tratta di un gel, capsule o in polvere anche per mescolare in una bevanda), vi aiuterà a rimanere coerente nella tua vitamina regime. Realisticamente decidere quale forma di vitamina si può sempre prendere su una base quotidiana, come una polvere di vitamina mescolati in un succo di frutta o di mattina o di una vitamina smoothie pillola si prende con un pasto.
- Decidere come trovare un antiossidante è molto simile a trovare tutte le altre vitamine, ma il tipo di antiossidante si desidera e il dosaggio è probabile che variano in base a:
- La condizione si sta trattando
- Alle proprie preferenze personali
- La capacità di tollerare l'antiossidante per sé
Gli antiossidanti sono utili per la pelle, i polmoni, il cuore, la digestione, il fegato e la salute degli occhi. E 'possibile prendere troppa vitamina C ed E, ma Acido alfa lipoico e la C Ester, sotto forma di vitamina C può essere generalmente adottate in grandi dosi, anche con molte condizioni mediche. Nel determinare quale tipo di antiossidanti è necessario, valutare il vostro obiettivo globale destinato, in quanto gli antiossidanti sono utilizzati per la salute dei muscoli, lo stress, in tandem con il trattamento del cancro, la salute degli occhi, della pelle, il fegato e la salute del cuore. La quantità di antiossidanti opportuno per voi variano a seconda del tuo obiettivo e la quantità di tossicità è necessario rimuovere dal sistema.Acido alfa lipoico è considerato la meraviglia antiossidante, mostrando anche la capacità di migliorare il fegato che ha visto troppo alcol. Il bisogno di medicinali per gli antiossidanti, come il cancro o in situazioni mediche detox, sono diverse e spesso in dosi più elevate rispetto alla antiossidanti utilizzati per migliorare la funzione muscolare, migliorare la pelle e contribuiscono a regolare il peso. Cassaforte antiossidanti da prendere in grandi dosi di vitamina C includono, uva olio, Acido alfa lipoico e tè verde. Questi possono essere presi in grandi quantità, senza timore di sovradosaggio, come può accadere con l'antiossidante della vitamina E.E 'importante per valutare la vostra dieta per vedere se si ottiene abbastanza frutta e verdura o se avete bisogno di aggiungere altri antiossidanti. Per la maggior parte delle persone sane, la vitamina C in un multivitaminico e di un Acido alfa lipoico può essere sufficiente, ma se si sta tentando di disintossicazione, come ad esempio mentre si sta riprendendo da una dieta o di essere malati o dal consumo eccessivo di alcool, potrebbe essere necessario aggiungere più antiossidanti. Una persona che si sta concentrando sulla salute intestinale e del colon si desidera concentrarsi sulla antiossidante del tè verde, in quanto contribuisce a costruire cellule sane. Un malato di cancro si desidera mettere a fuoco sul tè verde e di Acido alfa lipoico, in quanto tali sia aiutare purge malsana costruire nuove cellule e le cellule più forte.
- Determinare fascia di prezzo.Rinomato Medici dermatologi Perricone, Murad e Brandt hanno propagandato l'uso di vitamine specifiche per le cure estetiche e vendere tutti i pacchetti contenenti vitamina costosi queste specifiche vitamine e supplementi. Mentre queste sono tutte qualità reputazione vitamine, le stesse vitamine può essere trovato alla salute alimentare negozi come Vitamina Shoppe GNC e per una frazione del costo se si sa cosa cercare. Ciò è particolarmente vero di antiossidanti.
Mentre regolare di vitamina C è facilmente reperibile in qualsiasi mercato a un prezzo ragionevole, non vi è un limite a quanto può essere assunto senza effetti collaterali dovuti alla acidità, in modo tale limiti l'uso di vitamina C nella sua forma tradizionale. Ma Vitamina C è disponibile in diverse varianti: alcuni di loro sono più tollerati rispetto a quelli altrui, e può diventare un più efficace rispetto ai costi antiossidante quando può essere tollerato in quantità maggiori. Vi è una notevole fascia di prezzo tra le varianti di vitamina C, quindi avete bisogno di fare acquisti con attenzione. Ad esempio, l'antiossidante della vitamina C che è raccomandato dal Dr. Nicola Perricone è una forma di vitamina C che si chiama C Ester. C Ester è liposolubili ascorbile palmitato, il che significa che viene assorbita più rapidamente ed è meglio tollerata dal vostro sistema in grandi quantità, anche se si ha un sensibile stomaco o condizioni di salute, come la gotta. C Ester è in gran parte disponibili solo presso negozi o via Vitamina celebrità medico marche di vitamina regime pack. E 'più costoso e più difficile da trovare rispetto regolare di vitamina C, ma si può prendere in grandi quantità, senza effetti collaterali ed è quindi più vantaggioso sotto forma di vitamina C rispetto alla norma di vitamina C che si può ottenere sul mercato.Dato che la vitamina C è grande come antiossidante ed è essenziale per ricostruire il collagene, che rende la pelle rimanere giovane, molte persone vorrebbero prendere il più possibile tollerare. Ma dato che si tratta in modo efficace e pochi sanno di cosa si tratta, alcune delle celebrità del medico la cura della pelle linee C Ester vendere il tipo di Vitamina C come un prodotto molto costoso supplemento esclusiva. Ad esempio, il dottor Perricone C Ester vende sotto forma di vitamina C e altri Sephora a high-end, bellezza dettaglianti a $ 30 per sessanta capsule 250 mg. È possibile ottenere C Ester molto meno costosi. Il nome tecnico per la C Ester forma di Vitamina C è palmitato di ascorbile (liposolubili Vitamina C Ester). Vitamina C Ester Shoppe vende palmitato di ascorbile (liposolubili Vitamina C Ester ") a $ 6,38 per quarantacinque 500 mg capsule. Quindi, assicurarsi che quando si negozio per la C Ester forma di vitamina C che non confondersi e comprare Ester C, che è solo regolare di vitamina C. La vitamina C è un fiocco di vitamina antiossidante in qualsiasi programma, quindi prendere in considerazione lo stoccaggio fino a vitamina vendite , come Puritan's Pride due volte l'anno, la vendita e lo sconto per GNC martedì.
- Trova un marchio che ti piace e la fiducia.In aggiunta alle facilità di disponibilità, è importante trovare un marchio che si ritengono reputazione. E 'possibile sapere in merito a qualsiasi vitamina reputazione della società attraverso il Better Business Bureau e personale di vendita di solito hanno le raccomandazioni di buona marca. È inoltre possibile ottenere un certo senso di una società mediante la lettura della vitamina bottiglia di vedere che tipo di filler ingredienti sono nel loro vitamine. Alcuni noto rinomati marchi che sono facilmente disponibili in farmacia e supermercato, hanno limitato additivo ingredienti, e sono ragionevolmente comprendere la natura del prezzo Made Vitamine, vitamina Shoppe, e GNC. Catalogo on-line e marchi che sono ben consolidati includono Swanson Vitamine e Puritan's Pride. Nature's Made, in aggiunta, ha una delle poche varianti molto completo multivitaminici orientata verso esigenze specifiche, come la gravidanza, la salute delle donne, gli uomini della salute, la salute degli occhi, un antiossidante generale multivitaminico e un multivitaminico appositamente per l'invecchiamento.
- Assicurarsi che non ci sono farmaci, condizioni di salute o allergie conflitticon il supplemento. Solo perché è naturale non significa una vitamina non può modificare, migliorare o in conflitto con un farmaco che si stanno già adottando. Un altro aspetto da considerare è se avete allergie. Controllare l'etichetta per l'impiego di soia, molluschi, lievito o glutine, che spesso compaiono in molte marche di vitamina 'elenco degli ingredienti. Anche in comune anche la salute negozio di alimentari di vitamina distintivi sono l'uso di colori artificiali, sapori, conservanti e solventi chimici. Se si seleziona il supplemento Fatti ingredienti e calorie contare su di vitamine, si noterà un sorprendente numero di vitamina marche contengono una giusta quantità di zucchero e alcuni contengono sale.Alcuni farmaci elevare il tenore naturale all'interno del vostro sistema in modo che si può avere deliberatamente evitare un multivitaminico selezionare con le sostanze nutritive. Ad esempio, alcuni farmaci di alta pressione del sangue e alcuni diuretici può causare una deplezione di potassio o di altezza sul livello del mare. Alcune vitamine possono causare sangue diradamento. Se si vuole essere, aventi una chirurgia, discutere con il chirurgo se questi supplementi dovrebbero essere evitati in anticipo. Se siete su qualsiasi farmaci come i beta-bloccanti, o del cuore o la pressione del sangue relativi medicinali, e si stanno prendendo in considerazione un supplemento di partenza del programma, puoi consultare un medico e alcuni lavori di sangue per stabilire se alcune vitamine e supplementi dovrebbero essere evitati.
- Ampliare o modificare il regime di cambiamenti delle vostre esigenze. Anche se non può essere pronto per un supplemento geriatrica nel tuo Trenta, il tuo corpo non arrestare o rallentare la produzione di molte sostanze nutritive nel vostro anni Venti e Trenta, e questi fatti dovrebbero essere considerati in relazione con il vostro fabbisogno alimentare. Gravidanza cambiamenti nella dieta o modificare i vostri bisogni, come l'assunzione di vitamina può esercitare programmi o una condizione medica.
By H550
Delicious
Digg
Google
Yahoo
