Come scegliere l'alimentazione più sana

Se uno spuntino sul cibo spazzatura e mangiare cibi su base regolare, probabilmente già sappiamo che è necessario cambiare la vostra abitudini alimentari. Una dieta di cibi malsani può prendere il suo pedaggio sul suo corpo nel corso del tempo, quindi è importante per apportare modifiche alla tua dieta ora. Ecco alcune linee guida che si possono seguire nella vostra ricerca di scegliere gli alimenti più sani:

1. Seguire la piramide alimentare. La Food and Drug Administration della piramide alimentare è stata rinnovata nel corso degli ultimi anni. Ma anche se è cambiata con il tempo, il principio di base è sempre lo stesso: mangiare di più e mangiare alimenti tutto meno grassi e dolci. Se adeguare i principi della piramide alimentare nel tuo stile di vita, sarà più facile scegliere gli alimenti più sani.

2. Fossa alimenti trasformati. Viviamo in un mondo di convenienza e si è tenuto il suo pedaggio sulla nostra salute. Prodotti alimentari trasformati e confezionati - a partire da arteria intasamento patatine a carico del grasso cookie e crackers di formaggi prodotti trasformati troppo - si trovano nella maggior parte delle famiglie americane.

   Uno dei cambiamenti più importanti si possono fare durante il vostro viaggio di scegliere gli alimenti più sani è quello di eliminare gli alimenti confezionati e trasformati da voi dieta. Sì, sarà difficile in prima e sì, ci vorrà per ottenere (in particolare se si hanno bambini in casa), ma ne vale la pena!

   Crea la tua "comodo" da alimenti che hanno pre-taglio di frutta e verdura a disposizione per la tua famiglia quando sono voglia di uno snack. Il mondo di comodo alimentare è ovunque, in modo che ha di fatto spostato in negozio produrre navate e, dove si può trovare di pre-lavaggio sacchi insalate, frutta e pezzi pretagliati verdure.

3. Seguire alcune semplici negozio "regole".Ci sono alcuni trucchi che si possono utilizzare quando si va shopping della drogheria che può grandemente contribuire a scegliere gli alimenti più sani. Prima di tutto, non andate a fare shopping quando si è affamati - vi saranno più inclini ad acquistare cibi spazzatura comodo se il tuo ventre è growling.

   Inoltre, sempre con un negozio di alimentari un elenco. Se fate un elenco di cibi sani - e bastone ad esso - è possibile garantire che non sarà portare spazzatura in casa tua.

   Infine, non negozio con i tuoi figli. I bambini hanno un modo di "furtivamente" cibo spazzatura e zuccherino cereali nella drogheria carrello. Inoltre, si possono trovare te corruzione il suo bambino con un "trattamento", se lui o lei si comporta in un negozio. Se il tuo obiettivo è quello di scegliere gli alimenti più sani, che dovrebbe essere un affare di famiglia. Inoltre, gli alimenti spazzatura che si acquista per i vostri figli si rivelerà tentazione per voi, soprattutto nelle prime settimane del suo piano di una sana alimentazione. È meglio solo bastone al tuo elenco e andare avanti.

4. Vai organici! Sono finiti i giorni in cui si era alla ricerca di tutto per la creazione di alimenti biologici, - la maggior parte negozi di alimentari ora procedere linee di prodotti biologici, prodotti lattiero-caseari e delle carni. Dunque, quali sono i benefici per la salute di alimenti biologici? I prodotti biologici è esente da pesticidi e composti organici a base di carne e latticini provenienti da animali che non siano alimentati con ormoni o antibiotici.

   Alimenti biologici sono più nutrienti rispetto ai non-cibi biologici e cibi biologici, anche se sono più costosi, è davvero non può mettere un prezzo sulla vostra salute. Inizia lentamente, con l'acquisto di frutta e verdura biologica e poi venture oltre ad altri settori organici dei supermercati.

5. Leggere le etichette e informazioni nutrizionali. La maggior parte dei prodotti alimentari hanno etichette nutrizionali dettagliate su di loro, in modo di leggere le etichette e non comprare prodotti che vengono caricati con prodotti chimici (suggerimento: se non è possibile pronunciare un ingrediente, o non hanno mai sentito parlare, è probabilmente un additivo di un qualche tipo) . Se si deve mangiare in un fast food, si rivolga allo sportello informazioni nutrizionali per la prima di ordine.
6. Prova di shopping in una varietà di negozi. Dopo alcune settimane di una sana alimentazione, si possono ottenere annoiati di vedere la stessa vecchia oggetti a vostro supermercato. Prova ad altri negozi di shopping ogni tanto. Negozi come Whole Foods Market, Wild Oats e Trader Joes hanno uno molto più grande varietà di alimenti sani e biologici che la maggior parte dei supermercati.
7. Provate qualcosa di nuovo. Parte della gioia di una sana alimentazione è la sperimentazione di nuovi cibi e ricette. Esempio di una varietà di frutti esotici, grano intero pane e prodotti di soia. Mangiare più pesce sano di cuore, come il salmone. Prendere una decisione, ogni volta che qualcosa di mettere in bocca e smettere di mangiare inconsapevolmente. Dopo un paio di settimane di cambiare le vostre abitudini, si trova che la scelta di alimenti più sani appena naturalmente.