Come smettere di fumare una volta per tutte

Perché Affects fumatori alcune persone e non altre.
Non c'è dubbio che alcune persone sono più inclini malattie legate al fumo di altri. È per questo che tutti noi sappiamo granny qualcuno di cui fumava e beveva felicemente per l'età di 103 e scivolò via pacificamente nel sonno, non un colpo di tosse o un rantolo in vista.

La ragione di questo è dovuto, in parte, alla genetica. Ad esempio, alcune popolazioni asiatiche soffrono meno l'enfisema e la bronchite cronica rispetto ai caucasici. Tuttavia, le probabilità sono voi solo scopre che non sono effettivamente invincibili quando è troppo tardi. Quindi, stai leggendo questo perché, anche se come un fumo e un bicchiere di vino, desideri di abbandonare il fumo?

Alcuni spunti di riflessione.
Calcola il tuo "anno pack". Questo è il numero di anni che hai fumato e dà un'idea della gravità della sua storia di fumare. Venti volte al giorno per 1 anno è di 1 anno pack. Così, prendere il numero di sigarette fumate al giorno, dividerlo per 20 e moltiplicare questa cifra per il numero di anni che hai fumato per.

Niente di più alto anni 10-15 Pack possono essere considerati significativi. Questo aumenta la morbilità e la mortalità per patologie legate al fumo. Il sofferente tipiche patologie legate al fumo sono oltre 40, ha la tosse del fumatore e diventa sempre più fiato per un periodo di tempo in cui esercitano. Lui (o lei) potrebbe già essere tenuto inalatori per l'asma, ed è noto che gli asmatici che fumano spesso ottengono più seri problemi ai polmoni a lungo termine. Per il momento in She's got dal medico che probabilmente perso fino a metà della sua funzione di polmone sano. Il medico dirà (privata) che si può dire questo tipo di paziente, dalla porta della sala consultazione, soprattutto perché la sua pelle è più profondamente rivestito di un non fumatore. E che il fatto che lei puzza come un posacenere.

La Bit Science.
La perdita della funzione polmonare deriva dall'azione di nicotina e di sostanze tossiche a base di tabacco provoca cambiamenti permanenti nella struttura delle piccole vie aeree nei polmoni. Questo li induce a chiudere e il collasso a poco a poco e la respirazione diventa più difficile. Un po 'come essere strangolato dal di dentro. Questo è sempre supponendo che sei fortunato e finora hanno evitato un attacco cardiaco, ictus o cancro.

Il corpo fa del suo meglio per far fronte a fumo di sigaretta. In presenza di ciò che essa considera inquinamento cronico, rende il muco per intrappolare le particelle di fumo. Col passare del tempo aumenta il numero di cellule che producono una quantità maggiore di quella roba. Ci sono i capelli di fine-come i processi di rivestimento piccole vie aeree formando un pennello "di frontiera". Scopano il muco e fuori dai polmoni stimolare un riflesso della tosse. Il risultato si deposito discretamente in un fazzoletto.

Tuttavia paralisi nicotina il pennello-confine, ed è per questo, se non l'hai fumato durante la notte, tosse del fumatore classico si verifica prima cosa la mattina.

Una volta calcolato l'importo che hai fumato tradurre in termini finanziari - quante £ 10 note hai impostato luce per? E ciò che è realmente in essa per il governo per aiutare a smettere di fumare? Non molto in realtà: Essi beneficiano le tasse naturalmente.

Andare d'accordo con Giving Up.
Così, dopo aver pensato, vuoi rinunciare? Quanto è importante per voi? Sarebbe disposto a smettere di fumare nelle prossime due settimane? Le risposte a queste domande ci rivelano come motivati sei veramente.

Hanno un obiettivo chiaro, fissare una data e un piano d'azione realizzabile - come pensate di affrontare determinate situazioni in cui sai che dovrai essere di vasta portata per la fuma? E decidere se sei un fumatore o ex-fumatore.

Pensare perché si fuma e lavorare con il vostro fornitore di cure mediche per trovare un programma adatto a voi.

Fuma perché sei dipendenti dalla nicotina? Avete la vostra cig entro 20 minuti prima di svegliarsi? Parlate con il vostro medico circa la sostituzione della nicotina.

È lì come una stampella emotiva? Pensare altri modi più costruttivi di ottenere la fiducia quelle sigarette darti.

Sei un fumatore sociale? Il vino in una mano e sigaretta nell'altra? Provare a dare con un amico. Ai tuoi amici che stai dando e gradirebbe un po 'di incoraggiamento. Qualsiasi eccitante deriva probabilmente dalla gelosia - non hanno ottenuto la vostra determinazione e forza di carattere.