Come te tranquille Durante gli attacchi di panico

Un attacco di panico è un momento culminante di ansia sintomi che li induce a essere vissuto con forza e improvvisamente. I sintomi possono includere: la paura intensa, rapida frequenza cardiaca, iperventilazione, una voglia di fuga, tensione muscolare, vertigini, sudorazione e dolore da lieve a moderata e di pressione nel torace. Persone che hanno frequenti attacchi di panico sono una condizione di cui al panico. I seguenti quattro fasi, che sono spesso utilizzati nelle varianti di Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) può aiutare coloro che soffrono attacchi di panico, per calmare se stessi quando viverle.

1. Ricordami te nel corso di un attacco di panicoche non cadere morti o si perde il tuo equilibrio. Mentre gli attacchi di panico sono i più sgradevole tipo di ansia che può essere sperimentato, reputazione salute mentale fonti affermano che essi non portano a una perdita di equilibrio, ictus o attacchi di cuore in persone sane altrimenti. L'ansia è un normale meccanismo concepito per dare maggiore forza il corpo di pericolo di fuga o per la lotta contro un nemico dovrebbe situazioni che richiedono la necessità di farlo. È inoltre progettato per aiutarci a realizzare urgenti o importanti compiti che la vita può presentare a noi. Attacchi di panico sono un esempio di questo importante meccanismo che si verificano "fuori contesto", nel senso che sono attivate nel momento in cui non vi è alcuna reale necessità per la "lotta o fuga" risposta. Anche se questo calendario improprio rende estremamente spiacevoli attacchi di panico, sono ancora una normale risposta del corpo è stato progettato per esperienza, senza causare pregiudizio per la mente o di corpo. I danni reali condizioni di ansia cronica è risultato in alcuni di limitare la libertà e il piacere della vita, piuttosto che effettivamente causare danni fisici o mentali. Ricordando te di questi semplici fatti può aiutare diminuire gli effetti di un attacco di panico e la calma che si stabilisce nel corso di uno.
2. Focus sul compito che si sono coinvolti inpiuttosto che concentrarsi sui sintomi di attacco di panico. Anche se questo passo è certamente più facile a dirsi che a farsi, con la pratica, si può imparare a distogliere l'attenzione dal spiacevoli sintomi di ansia e la vostra attenzione sulla realizzazione di uno più immediato obiettivo a portata di mano. I compiti che causare un attacco di panico può essere cose semplici, come, in linea in attesa di essere verificata in un negozio o in giro per il corridoio di fronte un teatro un posto a sedere. Altre volte, i compiti che provocano attacchi di panico sono di maggiore importanza e il significato, come ad esempio in piedi davanti a un pubblico di fare un importante discorso di qualcuno o il salvataggio di una casa che brucia. Indipendentemente dei compiti che necessitano di essere effettuati, si può praticare maggiormente centrato sulla loro realizzazione sul panico che possono essere sintomi di attivazione. Questo canale sarà la vostra attenzione verso le energie dello svolgimento di questi compiti, piuttosto che su superstite l'ansia sintomi.Se ritieni di panico sintomi derivanti mentre è verificato presso la drogheria linea, si potrebbe prendere in considerazione concentrandosi intensamente sulle riviste o altri oggetti vicino al checkout stand. Quando il tuo alimentari sono in corso di check-out, si potrebbe considerare mentalmente il calcolo del costo totale della tua spesa per vedere come si arriva alla stretta finale coincidono. Se aiuta a partecipare con il cancelliere in insaccamento la spesa, si potrebbe considerare questa come una deviazione da concentrandosi su ansia sintomi. Qualsiasi metodo che ti aiuta a distogliere la vostra attenzione ed energie in un compito piuttosto che concentrarsi su l'ansia è accettabile e si può anche fare un gioco su di esso, in modo che si guarda avanti per i guadagni che si verificano nel corso del tempo ed effettivamente iniziare a godere di realizzazione di questi obiettivi.
3. Rendetevi conto che non siete solivivendo in attacchi di panico e che non sono un segno di debolezza. Attacchi di panico da parte di un esperto sono circa 6 milioni di americani (circa 1 su 75). Professionisti della salute mentale che studiano i disturbi d'ansia, attacchi di panico compresi, hanno trovato che le persone che soffrono di ansia cronica spesso il più creativo e appassionato di persone nella nostra società. Famosi sportivi cifre comprese pro calciatori Earl Campbell e Ricky Williams hanno subito attacchi di panico, così come famose celebrità tra cui Howie Mandel e Oprah Winfrey. Ciò pone le persone che subiscono attacchi di panico e disturbo di panico in buona compagnia con alcuni dei nostri più ambiziosi della nazione persone. Ricordando che lei molto ammirato e creativa di persone soffrono condizioni di ansia cronica, si può anche visualizzare come tra i più creativi e gente appassionata della nostra società.
4. Canale tua ansia in maniera positiva e creativa processo.

Queste quattro fasi possono aiutare a diminuire gli effetti di ansia e sintomi possono anche aiutare coloro che soffrono di attacchi di panico diretta loro ansia in una direzione positiva e dei risultati.