Come trattare una Hamstring Pulled

I tendini del ginocchio consiste di un gruppo di 3 muscoli che si trovano nella parte posteriore delle cosce, che va da i fianchi fino alle ginocchia. Essi ci aiutano nel quotidiano, come il movimento in piedi, camminando e correndo. Muscoli posteriori della coscia sono spesso tirato dalla mancata scaldare adeguatamente prima attività. Semplicemente stirare i muscoli prima di qualsiasi attività o esercizio fisico può prevenire questo tipo di pregiudizio.

Tirare un bicipite femorale può essere un evento molto doloroso. Ci sono 3 diverse fasi del bicipite femorale tira. La prima fase è la tenerezza e la tenuta per i feriti del muscolo bicipite femorale. La seconda è la tenerezza, senso di oppressione e contusioni al muscolo infortunato. Il terzo e più grave è tenuta la tenerezza lividi ed effettiva strappo al muscolo infortunato.

Il modo migliore per trattare un tendine del ginocchio è tirato con il metodo di riso. (Rest, Ice, Compression, e Elevation.)

Riposo è il modo migliore per trattare le lesioni più. Dopo tirare un bicipite femorale, è meglio non abusarne per 3 a 4 giorni. Lascia la tua muscoli una pausa e relax.

Ice muscolo per 10 a 20 minuti ogni paio d'ore, il che contribuirà a ridurre il gonfiore. Wrap po 'di ghiaccio in un panno e il ritmo sotto le gambe in posizione seduta.

Compressioni aiuterà anche con il gonfiore. Avvolgete la gamba con un bendaggio ace. Assicurarsi di non avvolgere a stretto come questo può invertire l'effetto e causa disagio anche di più.

Elevare la gamba, questo aiuterà con la circolazione al bicipite femorale tirato. Fluff un po 'di cuscini e mettere le gambe. Assicurarsi che le gambe sono elevati sopra il petto. Questo aiuta con il flusso di sangue, che svolge un rotolo enorme nella riparazione dei muscoli.

Questi suggerimenti saranno di grande aiuto con la fase uno o due muscoli posteriori della coscia tira. Fase 3 è un tiro molto grave e richiede un trattamento più gravi dal medico. Se non siete sicuri della gravità della trazione, non esitate a visitare il tuo medico. Purtroppo tirando il tendine del ginocchio può essere una lesione reoccurring. Si rivolga al medico su come riabilitazione muscolo raddrizzando la tendini del ginocchio per evitare un ulteriore pregiudizio.