Come utilizzare il potere del Touch in Your Yoga Pratica

Quando si soffre di ansia, Le nostre menti possono diventare i nostri corpi sparsi e pieno di tensione. Yoga è la capacità di tirare fuori di uno stato di ansia e il luogo di noi in un ambiente di solitudine fisica e mentale. Praticare lo yoga ci permette di utilizzare tutti i nostri sensi fisici per aiutare a tirare indietro il calmness. Un forte senso possiamo imparare ad applicare e coltivare nel nostro asana (posa) è tatto. Spostando la nostra attenzione in premendo nostre mani e dei piedi per terra e la nostra terra asana, abbiamo creato un ambiente stabile, che può essere calmante e guarigione.

La sensazione di sentirsi "fuori controllo" o medico noto come "dissociata" può essere una sensazione molto terrificante. Applicando questi tre passaggi al di sotto con due semplici posture yoga chiamato Tutte e quattro Balasana (figlio pongono), si può cominciare ad imparare che quando sensazione di controllo, abbiamo il potere e la capacità di riprendere il controllo.

1. Tutti e quattro pongono. Posizione te su tutti i quattro con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto fianchi. Corpo da allungare anche per ascelle. Spread le dita e, se possibile, flex e premere le dita dei piedi in terra (vedi foto sopra). In caso contrario, il resto la parte posteriore del piede sul terreno.
2. Respirate con scopo. Iniziare a inalare ed espirare lentamente su quattro conta in ogni direzione, chiudendo gli occhi o che fissa lo sguardo alla vostra destra pollice. Lasciare la mente a concentrarsi sulle sensazioni e la sensazione della terra sotto le vostre mani e piedi. Come si continua a respirare, costantemente consentire il peso del tuo corpo per essere distribuito nelle tue mani e dei piedi, premendo il peso in terra. I vostri sensi in armonia la stabilità e la solitudine della terra. Mantenere questa posizione, permettere che la tua mente e il corpo ad osservare il presente,centratura vostri pensieri sul respiro si respira e si sente la terra sotto il tuo corpo.

   
   Dopo il 5 ° o 6. Soffio, iniziano a volte il vostro corpo più le gambe, permettendo l'inizio dei vostri piedi e di fronte al resto sul pavimento, le mani sopra la testa estesa con i palmi rivolti verso il basso (vedi foto sopra).

3. Messa a fuoco con la tua mente e corpo. Con il vostro intero corpo appoggiato sul pavimento, con attenzione particolare al suolo si sono fisicamente toccare. Utilizzando il potente senso del tatto, consentono il corpo (in particolare le vostre mani e piedi) per andare in pensione in terra al di sotto. Lasciare la mente a meditare sul presente e in armonia le orecchie al tuo respiro. Sentire il tuo corpo toccando la terra, lasciate che il vostro respiro sia con scopo. Immaginate il vostro corpo naufragio più profonda nella terra, rinunciando tutte stress e l'ansia dal vostro corpo. Coinvolgere e consegna la tua mente in questo momento. Quando la mente è concentrata sul presente, non si è in grado di soffermarsi sul passato o futuro. Tecnicamente, è possibile concentrarsi solo su un pensiero alla volta.
4. "A terra" con touch. Comincia a sentire un senso di appartenenza, invece di sentirsi sfollati. Ricordarsi che la terra è solida e coerente. Come si riconosce la sensazione di toccare il tuo corpo a terra, è diventato anche più viva coscienza al ritmo del tuo respiro e una tranquilla mente.

   Quando si impara l'arte della costanza (a terra) nella vostra sessione di yoga, iniziare accadere cose incredibili. Si iniziano ad avere un maggiore controllo della tua vita, creando in tal modo più fiducia in te stesso. Sapendo che avete la possibilità di prendere il controllo delle situazioni che una volta erano "incontrollabile" costruisce un senso di sicurezza nella tua psiche.

   Il motivo per cui yogi sono così appassionati di yoga non è solo perché si sviluppa un forte, magra, ma perché ha la capacità di mantenere stabile è mentalmente in un mondo caotico.

   Il più importante, di avere pazienza e lasciate che il vostro corpo "regolare" a questa routine. Il vostro corpo vuole essere così. A poco a poco, come si pratica il potere di toccare e "terra", la tua mente e il corpo sarà acquisire familiarità con il processo di guarigione e avrà inizio. Puoi pratica poco o come il tempo che desideri. Basta essere certi di praticare ogni giorno in modo che il processo diventa un'abitudine e il tuo corpo comincia a fidarsi. Consentitemi di sviluppare la memoria muscolare.

   Se non si dispone di accesso al piano, è possibile utilizzare una sedia e tavolo. Applica "toccare" con i piedi sul pavimento e le mani sul tavolo. Resto la testa sul tavolo, se possibile.