By Sheryl Schelin

In realtà, il titolo potrebbe essere un po 'ingannevole - ci può davvero essere "contro lo yoga Pilates" argomento, perché ognuno può essere considerato complementare agli altri. Tuttavia, poiché la maggior parte occupato oggi la gente ha tempo solo per l'uno o l'altro, vale la pena di riflettere sul sistema, che è giusto per te. In sostanza, si riduce a "tre Sal" della sua personalità, le proprie preferenze, e la sua fisicità.

In primo luogo, tuttavia, è necessariocomprendere le differenze tra i due sistemi:

  1. Yoga statico pone quale sviluppare, rafforzare e tratto gruppi muscolari
    nella specifica combinazione / sequenza, accoppiato con un forte "corpo / mente di connessione" a volte aspetto unificante spirito e corpo. Nonaerobic. Per tutto il corpo - non uno o una parte del muscolo è predominante. Si concentra prevalentemente su stretching, equilibrio e coordinamento. Scelta della sequenza e pone in larga misura al professionista (o classe di leader / docente). Classe o da solista (con o senza nastri).

  2. PilatesCalisthenic serie di esercizi di tipo prevalentemente lavoro che la centrale posteriore cintura addominale e muscoli (collettivamente denominati "centrale" nel sistema di Pilates) per stabilizzare il nucleo del corpo e quindi evitare lesioni. Inoltre ha un corpo / mente connessione aspetto, anche se forse non così pronunciato come con lo yoga. Nonaerobic. Si concentra prevalentemente sulla tonificazione, stretching, e di coordinamento. Classe o da solista, in genere con un nastro programma. Inoltre ha una macchina basata sulla componente, di solito fatto in palestre o Pilates monolocali con istruttori appositamente formati. Specifiche sequenze suggerito dal fondatore del sistema può o non può essere seguita.Quali sono i tuoi obiettivi fisici?Entrambi i sistemi sono ottimi modi per raggiungere gli obiettivi di fitness senza la tensione e l'intensità delle più tradizionali occidentali sport e attività di fitness (aerobica, per esempio, o in esecuzione). Tuttavia, ogni porterà un devoto di un percorso diverso. Lo yoga aumenta la flessibilità, la forza e l'equilibrio in tutto, mentre Pilates si concentrerà la sua forza sulla costruzione della centrale elettrica dei muscoli, il che rende particolarmente vantaggiosi per le persone con bassa della schiena dolore dovuto alla debolezza muscolare nella zona addominale.
  3. Che cosa circa il tuo mentale ed emotivo obiettivi?Yoga e della meditazione noncompetitive attenzione può aiutare un lavoro incentrato medico attraverso l'immagine e la fiducia questioni. Pilates' il rafforzamento e l'allungamento effetto sul corpo può aiutare anche con questo, ma in un modo più indiretto. Se sei un cristiano fortemente religiosa, o di altri religiosi indù non aderente, che si possono avere difficoltà con alcuni aspetti di yoga, tuttavia, essere consapevoli del fatto che molte classi e programmi ora hanno preso un po ' "de-spiritualizzato" approccio per lo yoga, che potrebbero essere più appetitoso. Dovrete chiedere il leader della categoria, circa il suo approccio direttamente a trovare informazioni su questo. Non essere timido circa con questa domanda - la maggior parte degli insegnanti di yoga sono abituati alla istruttoria.
  4. Quanto tempo al giorno avete da dedicare alla pratica?Ogni sistema può essere modificato per fornire il più breve o lungo come un programma come si desidera eseguire. Tuttavia, se si sono basandosi su nastri o DVD routine per assistere nel tuo allenamento, si è limitato a ciò che è disponibile sul mercato. Tipico Pilates routine eseguire ovunque da 20 minuti a poco meno di un'ora. Una sessione con un istruttore di Pilates maggio un po 'più a lungo. Yoga classi sono in genere 50 minuti di lunghezza (anche se ci sono sempre le eccezioni), mentre il nastro routine variano da 15 minuti "mini-sessioni" per ore e più di routine per il professionista più avanzati. Si può anche aggiungere una sessione di meditazione yoga per la vostra pratica, che può essere ovunque da pochi minuti a mezz'ora, o fino a che ti piace.
  5. Quanto tempo avete voglia di impegnarsi a imparare nuove tecniche?Yoga è generalmente considerata come un sistema si può trascorrere una vita fa e ancora non completamente "padrone" (nel nostro modo di pensare di mastering tradizionalmente uno sport, per esempio). Pilates è un po 'diversa, nel senso che il nucleo esercita, una volta fatto funzionalmente correttamente, sono immutabili e sono generalmente intensificato ripetizioni semplicemente aggiungendo o modificando l'angolo in cui si tengono le gambe, per esempio.
  6. Quali risorse sono disponibili per voi?Se l'istruttore di Pilates più vicino è di cinquanta chilometri di distanza, e non sei comodo apprendimento da un video o un DVD, quindi è probabile che l'impatto che la sua decisione. Allo stesso modo, se l'unico studio di yoga è la via attraverso tutte le città, e si sa solo non sarà in grado di effettuare regolarmente le classi, che devono essere considerati a raggiungere la tua decisione.