Do Cognitive Behavioral Therapy

Terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una classificazione delle tecniche psicoterapeutiche, che danno importanza a come i nostri pensieri influenzano ciò che sentiamo e come facciamo le cose. CBT tratta una varietà di condizioni psicologiche, quali ansia, depressione, problemi di personalità, disturbi alimentari, la sostanza schizofrenia, abuso, etc Ecco come fare terapia cognitivo-comportamentale:

1. Si può sapere tutto su terapia cognitivo-comportamentale. Hai trovato gli articoli su CBT su Internet. Visita il sito di psicologia e psicoterapia. Si potrebbe anche andare in linea, gruppi e forum che discutono CBT. Trova libri su di esso in libreria nella sezione psicologia o Leggi in riviste di psicologia. Meglio ancora, andare ad un consigliere, uno psicologo o da uno psicoterapeuta e di indagare su di esso.
2. Hai trovato terapeuti CBT, chiedendo al tuo psicologo o counselor. Si potrebbe anche cercarne una in directory o li trovate su Internet tramite il motore di ricerca. Un'occhiata anche su siti web su CBT e troverete informazioni di contatto di terapeuti cognitivo-comportamentali. Basta fare in modo che si sono riuniti con un professionista qualificato; fare qualche ricerca di sfondo e di primo letto di feedback, le testimonianze ei commenti provenienti dai client.
3. Scegli il terapeuta, con il quale si sta lavorando confortevoli. CBT richiede di rivelare dettagli intimi su di te così come esprimere i propri pensieri, le emozioni e le vostre esperienze di tutti i giorni. Se non è possibile collegarsi con il proprio terapeuta, o se si intimidisce, irrita e delude in qualche modo, o semplicemente non avete voglia di lavorare con il terapeuta, cercare un altro. L'efficacia della terapia dipende da quanto bene si comunica con il terapeuta, in modo è possibile scegliere una relazione con ben
4. CBT si possa fare da soli. Saperne di informazioni di base così come i metodi di questa tecnica. Hai trovato informazioni gratuite su Internet o letto sui libri. Basta ricordare che andare da un terapeuta professionista è di solito più efficace. Il vantaggio di auto-trattamento è che si possono prendere in carico i vostri pensieri, le emozioni e le azioni per conto vostro. È anche possibile tagliare le spese, perché la psicoterapia non è a buon mercato.
5. Se hai intenzione di fare CBT da soli, definire gli obiettivi prima. Impostare obiettivi raggiungibili in modo che sia possibile vedere i risultati e non sprecare il vostro tempo e lo sforzo nel fare qualcosa che non può essere fatto. Valutare i vostri punti di forza e la tua debolezza, come così come le cose che potrebbero cambiare di te stesso e le cose che devi convivere. Inoltre, non sono contenta di attenersi a un metodo, perché ogni metodo ha i suoi benefici, nonché dei suoi limiti, e di certi metodi possono essere più efficaci alla vostra condizione rispetto agli altri. Ricordatevi che se non può farlo da soli, cercano l'aiuto di un terapeuta.
6. Ci sono un sacco di terapie cognitivo comportamentali disponibili e hanno effetti diversi su persone diverse, perché ogni persona ha un unico insieme di credenze, valori, percezioni, opinioni, esperienze, conoscenze, abilità, caratteristiche, le preferenze, gli atteggiamenti e gli ambienti. Prendete nota di la terapia cognitiva comportamentale effetto ti dà e modificare o mantenere la vostra routine di conseguenza.

Facendo CBT è stimolante e gratificante per prepararsi per un'intensa esperienza. Non bloccare te da riesaminare i vostri pensieri e modificare le vostre abitudini al fine di ottenere il massimo dei risultati.