Una buona alimentazione, l'idratazione e l'esercizio di tutti i più importanti per un sano metabolismo. Assunzione di un quotidiano multivitaminico / minerali supplemento può aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali e quotidianamente contribuiscono a mantenere la vostra energia, mentre il sistema si adatta alla consumando meno calorie. Ma più pointedly, selezionare supplementi specifici hanno dimostrato la capacità di migliorare il metabolismo. Ad esempio, il calcio è necessario per la salute delle ossa e ha dimostrato i vantaggi per contribuire a mantenere il peso. Di interesse per molti dieters è quello che integra un facile jumpstart per aumentare il vostro metabolismo. Discutiamo in tre fasi che coinvolgono selezionare i supplementi da aggiungere al vostro quotidiano regime per ottenere il tuo metabolismo in marcia rapidamente e facilmente.
- Aggiungi ai tuoi Tè Verde dieta. Tè Verde aumenta il tuo metabolismo in alcuni modi. In primo luogo, la sostituzione per il caffè tè verde previene il tuo corpo di produrre insulina extra. L'insulina rallenta il tuo metabolismo e aggiunge che il peso extra al tuo ventre e intorno al centro. In secondo luogo, il tè verde trucchi vostro corpo è il pensiero in pieno. In terzo luogo, essa accelera la funzione delle cellule, che accelera il metabolismo. Dr. Nicola Perricone di Yale University, meglio conosciuto per la sua linea di skincare Perricone e anti-invecchiamento libro, ha dichiarato ilOprah che nel 2004 solo il semplice cambiamento di sostituire il tuo mattino tazza di caffè con una tazza di tè verde potrebbe causare la perdita di dieci chili in sei settimane. Come si può perdere così tanto peso sicuro? Il medico di ragionamento secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition (dicembre 1999) Dice: "Il tè verde ha proprietà Thermogenic e promuove l'ossidazione del grasso, oltre a quelle spiegato dal suo contenuto di caffeina di per sé". In termini laici, il tè verde aiuta a bruciare grassi. Considerando tutti i vantaggi di tè verde per il vostro cuore e la pelle e la salute, tè verde rende molto facile per un modo per avviare il tuo metabolismo.
Il tè verde è prontamente disponibile. Se non ti piace il gusto del tè verde, alcune risorse per la qualità di tè verde al gusto di includere Adagio Teas e Stash Tea, che ha funzione di sapori come fragola, tiramisù, pesca, cioccolato e Pina Colada, togliere il gusto amaro. Tè verde anche in un supplemento di vitamina sia in una forma di vitamina pillola e in un concentrato liquido goccia forma. Dr. Brandt includere risorse idriche innesco tè verde (compresi Lo-Han, che riduce lo zucchero voglie), e Pure invenzioni Tè gocce così come marche prodotte da Vitamina Shoppe e GNC. Tè verde vitamina supplementi sono effettuati da società e come Natrol Nature's Bounty.
Aggiungi supplementi che aumentano l'attività del tessuto muscolare. Il secondo modo per aumentare il tuo metabolismo è attraverso l'uso dei supplementi di vitamine che aiutano lo sviluppo del muscolo. Due supplementi comprendono DMAE e acido linoleico coniugato (CLA), che aumentano sia di tessuto muscolare, senza l'uso di steroidi. DMAE cause aumentato i livelli di energia.Psicologia Magazine(2001) dice che integrandolo con DMAE mentre impegnarsi in attività di costruzione del muscolo, l'utente può notare "più brevi tempi di recupero e il miglioramento della performance atletica. DMAE svolge un ruolo anche in contrazioni muscolari (per essere un precursore di ACH)." Due rinomate società di vendita comprendono TwinLabs DMAE e vitamina Shoppe. CLA Studi hanno dimostrato una riduzione del grasso corporeo effetto. Alcuni studi hanno suggerito che il CLA può avere una tendenza ad aumentare la massa corporea magra. Muscoli bruciano più calorie rispetto ai grassi, in modo che il più alto rapporto del muscolo passi il tuo metabolismo esponenziale. Il muscolo più hai, più calorie si bruciano, anche quando si è a riposo.
CLA DMAE e sono anche popolari come la bellezza e il tono della pelle migliorare vitamine, così queste sono spesso costosi supplementi. Tuttavia, si possono trovare più conveniente a questi GNC, e marchi come Made Nature's, Nature's Bounty e Natrol.
- Usare i supplementi di vitamina antiossidante per massimizzare i tuoi muscoli 'brucia calorie capacità.Il terzo modo per aumentare il vostro metabolismo è quello di aiutare i vostri muscoli con antiossidanti. Healthy muscoli bruciare più calorie, anche quando sono a riposo. Vitamine C ed E sono potenti antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi e proteggono le cellule di muscoli. L'eliminazione di tali rifiuti dal tuo cellule, significa che il tuo corpo può funzionare in modo più efficace e di più, così come si sentono meno lenta. Le vitamine B sono importanti anche per sostenere il metabolismo e l'aiuto alla produzione di energia in modo che non siano esaurite, mentre dieting. Forse uno dei più potenti antiossidanti che sono prontamente disponibili è l'acido alfa lipoico. Dr. Bruce Ames, professore presso l'Università di California a Berkeley dice che, mentre la produzione di energia nei mitocondri nel tuo cellule è estremamente efficiente, il minore elemento di inefficienza che rilascia radicali liberi rallenta del tuo metabolismo. Per combattere questo, Dr. Ames coppie con acido alfa lipoico acetil-l-carnitina. Anche se questa combinazione è destinata a combattere gli effetti di invecchiamento, ha dimostrato i vantaggi in questo abbinamento mostra grandi vantaggi di utilizzare l'acido alfa lipoico come parte del tuo metabolismo a promuovere regime. Acido alfa lipoico è disponibile da Nature's Made, GNC, e una serie di marche disponibili a vostra farmacia locale.
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