Esercizio Your Eyes

La tensione è una delle principali cause di affaticamento degli occhi, in modo da prendere tempo per rilassarsi, nonché di esercitare i suoi occhi si fanno una differenza incredibile. Chiudete gli occhi e respirare profondamente. Quando si respira, prendetevi il tempo per riempire i polmoni nel modo più completo possibile senza sforzo. Cercate di lasciare che ogni espirazione ultima lunga quasi quanto l'inalazione che l'hanno preceduta. Pensa di lasciare che l'energia del respiro come atto un massaggio interno tutto il corpo, in particolare nella regione dei muscoli che circondano la occhi.

1. Con gli occhi chiusi, sollevare le dita per le palpebre e dolcemente, con la farfalla-tocco leggero, massaggio l'area del orbite fino al sopracciglio.
2. Quando gli occhi si sente rilassato, aprirli.
3. Ora lentamente scivolare gli occhi da sinistra a destra, avanti e indietro come se stesse leggendo le parole su una pagina o in seguito a una partita di tennis.
4. Quindi modificare il movimento degli occhi di su e giù come se la visione di un rimbalzo di una palla dal pavimento al soffitto e ritorno. Conservare il movimento lento.
5. Infine girare gli occhi intorno, prima più lento cerchi in senso antiorario, poi più in senso orario. Tenere la testa ancora nel corso di questi esercizi, muovendo solo gli occhi.

Dopo aver fatto gli esercizi di cui sopra con entrambi gli occhi contemporaneamente, resto un occhio alla volta e lasciare che l'occhio aperto seguire la stessa routine di cui sopra. Ora sollevare le dita di nuovo per frizionare leggermente lungo il sopracciglio dal ponte del naso verso l'esterno. Let le dita di viaggio oltre il sopracciglio e con delicatezza verso l'alto. Ripetere questo movimento più volte. Se avete tempo, si potrebbe desiderare di seguire gli esercizi con 5 minuti di coprire gli occhi o con un cuscino, gli occhi o con bustine di tè raffreddato.

Questi esercizi sono un modo meraviglioso per rilassare gli occhi, soprattutto se avete l'affaticamento degli occhi da un lungo tratto di guida o guardare il computer. Ci sono anche meravigliosi tisane che la salute supporto visivo come il tè Eufrasia. Si potrebbe voler acquistare una di questi al vostro negozio di alimentari sanitarie locali, così come un cuscino occhio se l'affaticamento degli occhi è un fattore frequente nella vostra vita. cibi ricchi di beta-carotene mangimi per gli occhi, quindi si può anche scegliere di aumentare l'assunzione di carote e patate dolci per mantenere gli occhi sani. vitamine A, C, ed E sono anche un ottimo modo per tenere gli occhi a guardare fuori per voi più a lungo.