Lo yoga è un vero e provato, secoli pratica antica che ha dimostrato di migliorare la flessibilità del corpo, equilibrio e resistenza. In aggiunta ai benefici fisici, i praticanti di yoga sono anche premiati con una pressione sanguigna più bassa e una riduzione dello stress.
Vi è una vasta gamma di posizioni - alcune delle posizioni più popolari Yoga sono elencati qui di seguito. Quando si inizia a praticare queste posizioni si suggerisce che essi siano detenuti per 30 secondi, aumentando il tempo con la pratica. Essere consapevoli del respiro, l'esperienza l'inspirazione e l'espirazione durante l'esecuzione di queste mosse.
Pose l'albero.Questo equilibrio posa sembra semplice, ma ci vuole un po 'di pratica. Stand sul piede destro, piegare la gamba sinistra, mettendo il piede sinistro appena sopra l'interno del ginocchio destro. Pur mantenendo questa posizione equilibrata, estendere le braccia sopra la sua testa con i palmi rivolti. Sentire l'allungamento della colonna vertebrale. Mantenete la posizione per 30 secondi. Tornare ad una posizione eretta e ripetere, in piedi sul piede sinistro.
Pose il triangolare.In piedi, gambe divaricate lontani tra loro come è comodo, facendo attenzione a mantenere l'equilibrio, e piegare il braccio destro in un arco sopra la testa. Raggiungere il braccio sinistro fino a toccare il piede destro. Mantenete la posizione per 30 secondi. Raddrizzare una posizione eretta e ripetere con l'overhead braccio sinistro e il braccio destro tocca il piede sinistro.
Pose il Cobra.Questo yoga si estende la colonna vertebrale e contribuisce a rafforzare l'addome. Sdraiati, a faccia in giù, con le braccia ai lati del corpo e piedi uniti. Prendere qualche respiro profondo, far scorrere le braccia verso l'alto in modo che le mani sono piatte, con il palmo verso il basso a circa waist-level. Alzare la testa e il petto, estendendo le braccia, alzando a livello dell'ombelico. Mantenete la posizione per 30 secondi, e abbassate lentamente per tornare a una posizione piana. Ripetere.
Il Saluto al Sole.Questo yoga popolare posa inizia in una posizione eretta, con i piedi toccano. Sono portate le mani al petto, le palme insieme. Inspirare e sollevare le braccia verso l'alto, lentamente, piegate all'indietro consente di estendere le braccia indietro. Espirate; portare armi luminosa, e chinarsi con l'obiettivo di toccare le mani ai piedi.
Il Corpse Pose.Questo yoga è effettuata al termine di una sessione per rilassare il corpo. Sdraiati, a faccia in su, con le braccia aperte in linea con le spalle. Chiudere le mani a pugno, con i pollici all'interno. Piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, mettendo i piedi leggermente divaricati sul pavimento. Entrambe le ginocchia Girare a destra, mentre girando la testa verso sinistra e tenere. Ginocchia Torna alla posizione iniziale e girare a entrambe le ginocchia a sinistra e la testa a destra.
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