How To Increase ormoni maschili

Controlling Blood Sugar Levels. Tutti i carboidrati aumentano il livello di zucchero nel sangue e di elevare il tuo livello di energia. Dal momento che i carboidrati complessi richiedono più tempo per digerire, ma di zucchero nel sangue aumentano nel corso di un periodo di tempo più lungo. Si può dire se si tratta di una semplice carboidrati (amido), dal suo indice glicemico Number. Più alto è l'IG, il peggio è per il livello di zucchero nel sangue. IG basso Foods (carboidrati complessi) consentono per l'energia sostenibile, come lo zucchero il tuo corpo ha bisogno per funzionare è trasferito nel sangue, dove può essere utilizzato come combustibile per un periodo prolungato di tempo.

I carboidrati semplici scomporre molto rapidamente. Questo fa sì che i livelli di insulina a picco. I livelli di ormone della crescita aumentare in modo significativo quando i livelli di insulina sono bassi. Più precisamente, l'inibizione ormone della crescita non è causato da alti livelli di insulina, ma piuttosto elevata di zucchero nel sangue (che, perché l'insulina viene secreta per abbattere i livelli di zucchero nel sangue, si sovrappone nel tempo con alti livelli di insulina). Di conseguenza, durante il giorno, quando il cibo è consumato periodicamente, la secrezione di ormone della crescita da parte dell'ipofisi è soppresso, e il rilascio di insulina da parte del pancreas è aumentato.

Ciò significa, che consumano una grande quantità di carboidrati ad alto glicemico di per sé potrebbe bloccare completamente rilascio dell'ormone della crescita. O più in generale, un carboidrato alto, dieta a basso contenuto di grassi è assolutamente devastante per i livelli di ormone della crescita. Questo è uno dei motivi per cui molte persone cercano di perdere peso con una dieta simile "plateau" dopo un periodo di tempo. La loro incapacità di continuare a perdere peso è in parte dovuto ai livelli di GH soppressa.

Uno studio di confronto un gruppo di ragazzi che consumano pasti composto da alti indice glicemico (GI) versi alimenti a basso indice glicemico sono stati trovati alti livelli di insulina ormoni, noradrenalina e cortisolo dopo il pasto ad alto IG. Così un rapido aumento della glicemia e di insulina può portare ad un aumento del cortisolo, con la sua assistente di proprietà catabolici e lipogenic.

Tuttavia, abbiamo bisogno di insulina per promuovere i benefici di ormone della crescita. Studi dimostrano che il GH non riesce a promuovere la crescita degli animali mancanza di un pancreas, e fallisce anche se i carboidrati sono completamente limitato dalla dieta. La ragione di ciò è che una rigorosa dieta a basso contenuto di carboidrati porta a livelli cronicamente bassi di insulina, e l'insulina è necessaria per guidare aminoacidi nelle cellule muscolari.

Inoltre, l'IGF-1 è prodotto nel corpo attraverso l'azione combinata di GH e di insulina. E IGF-1 è almeno altrettanto potente agente anabolizzante come uno dei suoi genitori. Ma una dieta a basso contenuto di carboidrati porterebbe a una riduzione dei livelli di IGF-1. Quindi una dieta povera di carboidrati non è la risposta sia. In realtà, questo rapporto di insulina, l'ormone della crescita e IGF-1 è uno dei motivi per cui quelli che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati anche plateau dopo un periodo di tempo.

Vi è un rapporto con ormone tiroideo anche qui. Sensibilizzazione GH ha un profondo effetto sulla normalizzazione della funzione tiroidea. Tuttavia, gli studi dimostrano anche che le diete che continuamente limitare i carboidrati, come la dieta Atkin per esempio, causare una riduzione della T3, e che i carboidrati alla gestione in grado di ripristinare i livelli di T3 dopo che hanno rifiutato. Tale riduzione di T3 è un altro motivo la gente si pianoro su diete a basso contenuto di carboidrati.

In aggiunta a questo è l'American Physicians 'trovare associazione che le fibre di verdure, cereali integrali, e alcuni frutti di tenere zuccheri nel tratto intestinale per periodi più lunghi. Questo aumenta il livello di glucosio nel sangue più lentamente se si mangiava uno zucchero semplice. Quindi, il consumo di fibra dovrebbe aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue, in tal modo di rafforzare ulteriormente il rilascio di GH. Così un GH ideale per migliorare la dieta dovrebbe includere alcuni carboidrati, ma non una quantità eccessiva. E l'attenzione sarà sui bassi carboidrati glicemico, che sono principalmente ortaggi e legumi, frutta e cereali integrali.

Dimenticare il basso contenuto di grassi Mito. Penn State University ha condotto uno studio che esamina le questioni di ormoni e di assunzione di grassi. Essi hanno scoperto che i soggetti che hanno mangiato una dieta moderata di grassi esposti superiori livelli di testosterone più soggetti mangiare basso contenuto di grassi - questo risultato è limitata a confermare precedenti studi che dimostrano che i grassi nella dieta è correlato positivamente con i livelli dell'ormone.

Più impressionante, i ricercatori Penn State hanno dimostrato che l'effetto dei grassi alimentari sui livelli di ormone dipendeva dal tipo di grasso consumato. In particolare, hanno scoperto che i grassi saturi monoinsaturi e un aumento dei livelli di testosterone, ma non grassi polinsaturi.

Altri studi confermano questi risultati. Ad esempio, in uno studio del 2005, "39 di mezza età in bianco, gli uomini sani (da 50 a 60 anni) sono stati studiati mentre stavano consumando il loro consueto alto contenuto di grassi, dieta a basso contenuto di carboidrati e dopo 8 settimane di modulazione di un grasso isocaloric basso, alto contenuto di carboidrati dieta. I risultati del cambiamento di dieta sono stati la riduzione del testosterone totale e testosterone libero e di alcuni dei precursori Testosterone ".

I ricercatori hanno concluso, "i tassi di clearance metabolica del testosterone non sono stati cambiati e tassi di produzione di testosterone ha mostrato una tendenza al ribasso, mentre il basso di modulazione dieta povera di grassi. Concludiamo che la riduzione nel consumo di grassi alimentari (e l'aumento dei carboidrati) risultati nel 12% costante abbassamento del livelli circolanti di androgeni senza cambiare la liquidazione ".

Un studio del 1984 ha dato risultati simili. Il possibile effetto della dieta contenuto di grassi e il rapporto di polinsaturi di acidi grassi saturi (P / S-ratio) sugli ormoni sessuali siero è stato studiato in 30 volontari maschi sani. La dieta abituale dei soggetti, che ha fornito il 40% di energia sotto forma di grassi (soprattutto di origine animale, P / S-ratio 0,15) è stato sostituito per un periodo di 6 settimane con una dieta praticamente isocaloric sperimentale contenente significativamente meno grassi (25% di energia ) con un elevato P / S-ratio (1.22) e altri fattori ambientali sono stati stabilizzati.

A seguito del cambiamento di dieta, c'è stato un calo del 15% del testosterone totale, con gocce corrispondente in circolazione di prova e di androstenedione. I ricercatori hanno concluso che i risultati indicano che una diminuzione del contenuto di grassi nella dieta e un aumento del grado di insaturazione degli acidi grassi di ridurre le concentrazioni sieriche di androstenedione, testosterone e testosterone libero.

Un interessante studio del 1987 ha uomini su una dieta ad alto contenuto di grassi (circa il 50 per cento delle calorie dai grassi) per 2 settimane, poi li fece passare a una dieta povera di grassi (circa il 10 per cento di grassi) per 2 settimane. Loro testosterone libero - la parte che è disponibile per l'uso in costruzione muscolare - caduto 21 per cento sulla dieta povera di grassi.

Il consenso generale di questi studi e altri che potrebbero essere citati è che il testosterone diete a basso contenuto di grassi inferiore totale e / o livelli di testosterone libero, mentre una moderata dieta ricca di grassi elevato aumenta i livelli di testosterone. Ciò dimostra che, nonostante il messaggio anti-grasso siamo bombardati, si scopre che una dieta troppo povera di grassi alimentari sono effettivamente dannose per salutare i livelli di testosterone. E 'anche importante non rendersi conto di tutti i grassi, ma di acidi grassi saturi (SFA) e gli acidi grassi monoinsaturi (MUFA), aumentare i livelli di testosterone. Acidi grassi polinsaturi (PUFA) non lo fanno.

In quanto tale, la limitazione totale di grassi - e la sostituzione di grassi saturi con grassi polinsaturi (esattamente quello che gli esperti vi dicono di fare) - sembra essere la ricetta ideale per abbassare i livelli di testosterone, causando l'invecchiamento precoce.

Tuttavia, non è necessario consumare un sacco di grassi saturi. La ricerca mostra che gli uomini con i livelli più alti di testosterone mangiare frutta a guscio. Sì, grassi monoinsaturi sembra aumentare i livelli di ormoni, in modo da includere le noci, olio di oliva, olio di canola, e burro di arachidi nella vostra dieta ringiovanimento.

Alimenti ad alto contenuto di Omega sani 3s acidi grassi sarebbe anche una buona fonte di testosterone di sensibilizzazione grasso. Le migliori fonti di omega-3s sono pesci grassi come sgombro, aringhe, sardine, tonno, storione e il salmone. Ma si trovano anche negli alimenti vegetali, come noci, semi di zucca, semi di lino, olio di semi di lino e olio di colza. Tenere il consumo di grassi - preferibilmente in forma di acidi grassi monoinsaturi e omega-3 - intorno a 35-40 per cento, la ricerca mostra importo deve essere ottimale per robusta livelli di testosterone.

Possiamo indicare i cosiddetti "esperti" e il loro basso propagandisti di grassi a Penn di Stato studi che mostrano che un alto contenuto di grassi, dieta a basso contenuto di carboidrati ha ridotto il rischio di malattie cardiache del 21%, mentre una dieta a basso contenuto di grassi ridotto solo del 12%; effettivamente dimostrare che una dieta ricca di grassi potrebbe essere il cuore più di protezione di tutti. Così è possibile avere una sana, moderata dieta ricca di grassi che aumenta i livelli di energia, costruisce muscolare, brucia i grassi e aumenta la qualità della vita.

Intensa Strength Training.Tutto il peso intensi esercizi di formazione sono promotori efficaci di testosterone e ormone della crescita (Life Hormone) la produzione, ma quelle che implicano l'uso di alta resistenza e gruppi muscolari grandi tendono ad essere più efficaci. Applicando il massimo sforzo per un minor numero di ripetizioni squat, presse gamba, morti-ascensori, presse overhead, panca, e di altri composti Olimpico di risalita saranno in stile ottimizzare i tuoi risultati. Questo è il motivo per il ringiovanimento-Fitness Program si concentra sugli ascensori composti e non superset concorrenti, consentendo per gli allenamenti più intensi nel più breve lasso di tempo.

International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ha pubblicato numerosi studi che mostrano aumenti significativi (25%) di cui sopra di riferimento per le concentrazioni di testosterone totale e libero Testosterone dopo acuto ad un esercizio di resistenza pesanti nelle donne. Questi risultati sono stati ripetuti in uomini e dimostrano che la risposta ormonale di esercitare la forza dipende in larga misura l'intensità degli esercizi e l'importo totale dei muscoli reclutati con l'esercizio. Questa associazione con la quantità di massa muscolare totale assunti e attivato, e l'intensità con cui viene eseguito l'esercizio, dimostra che gli esercizi composti fatto con un peso maggiore e rappresentanti in basso (6-8), aumenta la produzione di ormone della crescita e testosterone, il due ormoni dimostrato per la lotta contro le malattie dell'invecchiamento.

Di allenamento alla resistenza produce un rilascio maggiore di "Life ormoni" di esercizio aerobico. La ricerca mostra che in sella a un moto in un esercizio di alta intensità causerà un aumento del 166% in Test & GH, ma ad un allenamento con i pesi ad alta intensità causerà un aumento del 400%. È per questo che prescrivono allenamento con i pesi e gli intervalli in Ringiovanimento-Fitness Program, sono semplicemente più efficaci. Boost your Life Ormoni e razzo i risultati di oggi, aumentando la quantità di peso si utilizza e si concentra su esercizi composti che reclutano diversi grandi gruppi muscolari.

Interval Training. La maggior parte dei cosiddetti "esperti" nel campo della salute e mondo del fitness promuovere Low Intensity Exercise (LIE). Si cammina in una palestra del paese e si vede innumerevoli macchine ellittiche, biciclette, e tapis roulant. Ogni volta che si cammina attraverso le porte si vede lo stesso "I conigli Cardio" messa in sessioni di maratona su queste macchine, ma quando è stata l'ultima volta che avete notato un cambiamento nel loro corpo? Hanno cambiato i loro corpi la settimana scorsa? Mese? Anno?

La ragione per cui i loro corpi non stanno cambiando è che si stanno abbattendo i loro corpi giorno dopo giorno. La quantità eccessive di cardio aumentare la produzione di un ormone catabolico chiamato cortisolo, che abbatte muscolare magra e di altri tessuti. Quindi il lungo, lento cardio è in aumento un ormone catabolico, mentre sopprime la produzione di anabolizzanti "Life ormoni". Questo deterioramento della muscolare magra diminuisce la capacità effettivamente i loro corpi 'non solo di produrre di più "Life ormoni", ma diminuisce il loro tasso metabolico a riposo (RMR), e il RMR è ciò che è responsabile per il 98% di tutte le calorie che brucia per tutta la giornata.

L'International SportMed Journal ha pubblicato numerosi studi mostrano che l'esercizio fisico ad alta intensità induce la produzione di ormone della crescita. Uno studio particolare osservato ad alta intensità di esercizio ha comportato un aumento significativo di GH solo dopo 10 minuti di esercizio, rispetto a bassa intensità di esercizio in cui non vi è stata alcuna risposta significativa GH.

Terapia ormonale sostitutiva. Maggior parte della gente pensa della terapia ormonale sostitutiva, come la cura miracolosa per i bambini altrimenti destinati a nanismo, che nel corso degli ultimi trenta anni ha salvato decine di migliaia di persone da questo destino. Ma, la prossima grande vantaggio di HRT sembra essere in invecchiamento della popolazione. Persone con età deficit di ormone della legate diventare sovrappeso, molle, fragile, e apatico, perdono interesse per il sesso; hanno disturbi del sonno, di concentrazione, e ricordare le cose, si stancano facilmente e, in generale, perdono la loro gioia di vivere. Con la terapia ormonale sostitutiva, tutti questi cosiddetti segni di invecchiamento può essere invertito.

Se si verifica uno dei seguenti sintomi, ti consigliamo di contattare uno certificata Anti-Aging specialista nella tua zona.

• l'aumento di grasso rapporto muscolare
• perdita di desiderio sessuale / incapacità di mantenere l'erezione
• affaticamento / insonnia
• irritabilità
• umore depresso
• dolori e dolori alle articolazioni
• pelle secca
• osteoporosi