How To Lose dieci libbre veloce

Molti di noi stanno cercando di perdere dieci libra veloce, e molti dieta guru affermano di avere la risposta. La domanda è, quanto volete questi dieci libra a rimanere andata? Non sarebbe lo scenario ideale è quello di essere pronti alla spiaggia tutti i tempi senza sentire la necessità di seguire diete fame che sono drenante per la mente e il corpo sia?

C'è una risposta, e sembrerà come tale non sforzo, ma molti di noi là fuori non hanno ancora applicato nella nostra vita, che merita una menzione ...

La regola più importante nel successo perdita di peso sicuramente non è la fame! Come logico e vantaggioso Crash-dieting come può sembrare a tale 'soluzione rapida,' ci sono una miriade di motivi per cui questo temporale ed estenuante forma di controllo del peso è una cattiva idea.

Diciamo che avete fissato un obiettivo: Sei in cerca di perdere dieci chili in due settimane di tempo, un obiettivo assurdo, ma non del tutto impossibile. Questi 14 giorni da trascorrere taunting te fame a seguito di una dieta vi farà tagliente e basso consumo di energia. Stai probabilmente anche per sognare e ossessionano circa i cibi non si è autorizzati a mangiare. Queste due settimane vi sentirete come due mesi e non sia molto più divertente. E 'quasi garantito che, una volta che si avvolgono su queste due settimane di auto-tormento (soddisfazione per la notevole perdita di peso), si celebrerà questo dando per gli alimenti è stato di negare se stessi. Dopo che il corpo è stato il funzionamento su una dieta fame per un po 'di tempo, il metabolismo si rallenta, il che significa che il vostro ritmo metabolico è ora più basso, e quindi brucia meno energia di quello che faceva prima. Così, una volta che si avvia tornare al vecchio dieta, questo si tradurrà in un aumento di peso. Il secondo passo è che, durante il crash dieta avete perso entrambi i grassi e muscolare, ma il guadagno di peso si è di nuovo tutti i grassi.

Non ci sono stati tutti lì? Questo è ciò che provoca dieta yo-yo. Fame te per due settimane e quindi terminare il programma da 'celebra' il finale e, infine, essere in grado di mangiare i cibi che perdere così tanto. Ciò si traduce in un aumento di peso, si lascia scontento e pronto per un altro incantesimo dieting. Il ciclo può diventare infinito, ed è molto insalubre per il vostro corpo e la salute mentale.

Ma siete insoddisfatti convenzionale libbre per 1-2 settimane, in molti programmi di perdita di peso, giusto? Non siamo tutti? Mike Roussell nutrizionista e palestra proprietario Alwyn Cosgrove hanno messo insieme un potente, veloce e sicuro fat-burning programma per aiutarvi a perdere peso è molto più veloce. Si chiama Warp Speed Fat Loss. Check it out!

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a sbarazzarsi di questi dieci libbre e tenerli fuori:

1. Acqua, acqua, acqua. Bere acqua durante la giornata, ogni giorno. Una buona indicazione di quanto il tuo corpo ha bisogno di acqua è la seguente semplice somma: Dividi il tuo peso in libbre per due. Il risultato è l'importo in once di acqua che il vostro organismo ha bisogno di ogni giorno. Ad esempio, se si pesa 150 libbre, obiettivo per il 75 once di acqua al giorno.

   Perché l'acqua? Il corpo è costituito dal 60-65 per cento di acqua. L'acqua è responsabile per il trasporto di sostanze nutritive importanti per le cellule del corpo e il trasporto dei rifiuti fuori. Quando non si beve abbastanza acqua, il corpo tende a salvarlo. Ciò è dove l'acqua viene dal peso, insieme con diete ad alto contenuto di sodio e la ritenzione idrica causata da una donna del ciclo mestruale. Fondamentalmente, per liberare se stessi il peso di acqua, si deve bere l'acqua! Sembra quasi contraddittorio, ma ha senso quando si realizzare il vostro corpo è in azienda, perché vi è una mancanza di esso. È sorprendente quanta differenza appena sufficiente di acqua potabile può fare sul tuo peso.

   Se non ti piace il gusto (o la mancanza di esso) di acqua, è possibile aggiungere le fette di limone o di fare il proprio tè freddo con una bella fruttato tisane. Insaporitori celeste ha tutto a base di erbe che sono grandi variazioni per fare tè ghiacciato. E 'importante avere il tè alle erbe, il tè e non regolari, perché regolarmente tè contiene ingredienti come la caffeina (che esaurisce il corpo di acqua).

2. Mangiare, mangiare, mangiare ...che è giusto, di perdere peso e duraturo successo, si deve mangiare.Questa scende al tuo metabolismo. Se il tuo corpo non avete sensi mangiato nulla per otto ore, si spegnerà, a proteggere l'utente da fame, è il vostro corpo dopo aver guardando. Per mantenere il vostro metabolismo, si deve mangiare regolarmente, che si tratti di tre pasti principali e due piccoli spuntini, o sei piccoli pasti durante la giornata. Basta lasciare il tuo mangiare essere regolare e non soffrono la fame. Essa non mancherà di tenere il vostro corpo felice, il tuo metabolismo viva, che a sua volta, prevede la combustione di calorie. Ecco perché dobbiamo essere il nostro tipo di metabolismo e non spegnerlo.

   Se si dispone di yo-yo dieted in passato, non si preoccupi. Il tuo metabolismo non è una funzione che sarà in grado di rilanciare dopo che è stato girato. Si può effettivamente rilanciare it! Qui ci sono un paio di importanti suggerimenti su come svegliarsi che brucia calorie-macchina:

   • Mangiare la prima colazione. Anche se può sembrare che salta la prima colazione è un modo intelligente di eliminare le calorie in eccesso da alcuni giorni la vostra, che in realtà è un vero e proprio metabolismo killer! Mangiare prima cosa la mattina si svegliano scuotere il vostro corpo, e di digiuno durante la notte (e quindi la parola break-fast). Ora che il metabolismo è sveglio, è pronto a bruciare quelle calorie. Una buona prima colazione che si mantiene anche soddisfatti e andare fino al pranzo, senza sentirsi quelle voglie sono 10, momento in cui molte persone fanno male sugarloaded snack decisioni. Gli studi hanno dimostrato che le persone che saltare la prima colazione in realtà tendono a consumare di più, non di meno, calorie durante tutta la giornata.

   • Mangiare meno a tarda notte. Sappiamo tutti che il dettoMangiare la prima colazione come un re, il pranzo come un principe e cena come un povero, Ancora la nostra occidentale mangiare habbits non esattamente sostenere questo ideale. La maggior parte delle persone hanno la loro più grande pranzo a cena, quando il giorno è finito e tu meno bisogno di energia. E 'solo logico che dobbiamo mangiare la nostra più grande pasto del mattino a colazione, quando abbiamo bisogno di tutta l'energia per il resto della giornata, e si finisce la giornata con una cena leggera. Provate voi stessi, e sarà sicuramente vedere le differenze, e si sentono più eccitato per tutto il giorno, il che significa che si ottiene di più fare, e bruciare più calorie.
3. Pompa. Investire tempo nella costruzione di alcuni muscoli, ma non è necessario tirare un Schwarzenegger. È possibile effettuare questa operazione 2 o 3 volte la settimana a casa con Dumbells o andare in un locale palestra, dove si poteva guadagnare qualche consiglio da un allenatore professionista.

   Perché è importante muscolare? Quando si aumenta la tua massa muscolare, il metabolismo di riposo diventa un impulso, e che renderà il vostro corpo bruciare più calorie, anche quando si sta facendo assolutamente nulla.

   Quando Crash-dieting lungo (e spesso) sufficiente, in un tentativo di combustibile stesso, il tuo corpo si rompono tessuto muscolare per il carburante, e questo risale al rallentamento del metabolismo e il tuo aumento di peso, di cui ho parlato in precedenza. Questo spiega perché il peso pali su due volte più veloce dopo una dieta fame, e perché si dovrebbe investire tempo nel muscolo (ri) costruzione. Se si vuole vedere dei veri risultati impressionanti, anche aggiungere qualche esercizio cardiovascolare con il peso di formazione, ma non esagerare. Da 2 a 3 volte per settimana dovrebbe essere buona perché il vostro corpo ha bisogno di tempo per riposare e recuperare. (Il muscolo è costruitodopo l'esercizio, non durante, per cui è essenziale il corpo si lascia riposare e costruire.)

   Essere attivi, non solo in palestra, ma nella vita quotidiana. Ci sono un sacco di piccoli trucchi per ottenere più in esercizio la giornata senza neppure accorgersi che si stanno facendo loro! Ecco alcune idee;

   • Step it up! Sia che si tratti di un complesso residenziale o di un edificio pubblico, scegliere le scale su le scale mobili e ascensori. Se vivete sul 12 ° piano, prendere l'ascensore a metà strada, e fare l'ultimo mezzo su per le scale. La quantità di esercizio che aggiunge in una settimana da solo in alcune scale invece di ascensori è enorme!

   • Non cercare il parcheggio più vicino all'ingresso del centro commerciale. Intenzionalmente parcheggiare l'auto lontano ... a piedi è una delleil migliore, più naturale esercizi.

   • Prendere lezioni di ballo. Danza non sembra come il fitness, ma sicuramente funziona molti muscoli ed è un grande esercizio cardio. Inoltre, saper ballare è sempre una buona cosa, e può migliorare la postura molto, che ti fa apparire più sottile.
     
     
   • Passeggiata il cane, o di proporre la passeggiata di qualcun altro cane. Si avrà un compagno con voi ancora la libertà di svuotare la testa e la masterizzazione di fuori di un qualche calorie.

   Essere attivi ha dimostrato di ridurre il rischio di depressione e l'obesità e che è anche un buon modo per rimanere giovani. Vi è davvero alcun motivo per cui non si dovrebbe essere attivo nella vostra vita, in quanto i benefici sono solo positivi.

   4. Attitude.Regolare il vostro atteggiamento nei confronti del cibo e il corpo in realtà si può fare più snella. La dieta prospera industria off di persone con una bassa auto-stima a causa del loro peso, le questioni, e segretamente si vuole rimanere insicuro circa il suo aspetto in modo che la vita sarà un cliente. Vi è una ragione per cui la dieta è uno dei più grandi industrie là fuori, e questo è il famoso yo-yo dieter. Se vi è almeno uno in ogni famiglia, contare i profitti. Quando vi rendete conto la perdita di peso l'industria non è in essa per rendere una persona felice, con la stalla peso sano desiderio che lei, lei ha fatto il primo passo per cambiare l'atteggiamento e la costruzione di un individuo sano atteggiamento circa e per lei.

   Hai bisogno di amare i cibi si mangimi te. Se ritieni di amore prodotti dietetici, è un mito che hai creato per te da anni di mezzi di controllo. Per partecipare in cucina casalinga, cercare interessanti ricette con ingredienti che ti piace, o provare nuove varianti di solito non sarebbe mai andare. La variazione è una chiave importante per il mantenimento è entusiasta alimenti; monotona diete possono annoiarvi e contribuire ad un desiderio di troppo.

   Cucinare un pasto a casa non deve essere il tempo-come derubandoli che pensi, e il prezzo per ottenere di nuovo in salute e la sensazione di realizzazione, con la cottura di un pasto a tutti i tuoi è valsa la pena. E ricordate che non sono male prelibatezze. Quando il desiderio di una certa delicatezza di provenienza, una risposta. Negare che te pezzo di cioccolato che si voglia in questo momento può ritorcersi contro. Una costante negazione del desiderio e la messa un tabù su alcuni alimenti possono creare fino a un grande ribelle binge. Lascia che te uno che si desidera trattare in questo momento, non lasciarlo costruire ed esplodere in un catastrofico binge.

   5. Get real.Essere realistici circa i vostri obiettivi, e di abbracciare il vostro tipo di corpo. Non importa quanto peso si perde, non è possibile cambiare il tipo di corpo. È solo imparare a sottolineare il vostro più caratteristiche, e noi tutti siamo quelli. Ogni giorno, in film e televisione, ci sono stupidi a credere che le donne si suppone essere una dimensione 2, mentre l'americano medio donna in realtà è una taglia 12. Questa è una grande differenza, e una sfida a sé, per confrontare, in una società in cui le celebrità sono così adorato e visto come modelli di ruolo. La realtà è che molte donne nella modellazione e di agire industria si sentono spinti da una certa dimensione, e questo si traduce spesso in disturbi alimentari.

   La cosa più importante è quello di trovare un setpoint dove ci si sente bene nella vostra pelle, mentalmente e fisicamente. Uno non va senza l'altra. Quando ci si sente bella, sei bella. Alla fine, si tratta di voi, voi che conosce meglio il tuo corpo. Non lasciate che nessuno dirà che cosa fare o il modo di sentire!

Ci può essere stato male informato e ad applicare le misure di sbagliato, ma non è mai troppo tardi per cambiare tutto intorno e iniziare un nuovo stile di vita in cui si potrà mai avere di nuovo a dieta. Con questi piccoli cambiamenti nella vostra vita, si possono perdere i dieci libbre, e molto altro ancora. Forse non così rapidamente come si vorrebbe, ma dieci volte più probabilità di durare.