La dieta ultimo dilemma faccia: Come successo perdere peso senza sacrificare la buona salute. Probabilmente avete sentito parlare di mode dieta e pillole miracolose che offrono promette perdita di peso, ma può rivelarsi dannoso per la vostra salute, dopo tutto. Inoltre, la maggior parte di queste diete possono sembrare efficaci al momento della comparsa, ma non durerà a lungo - chiunque sentito parlare di sindromi yoyo?
Ecco l'interrogativo: Come si può perdere peso senza perdere le vitamine ei minerali?
1. Pianifica i tuoi pasti con attenzione.
Se tu avessi una macchina costosa, per esempio, devi fare attenzione a che il gas di mettere in essa. Ora, pensate al vostro corpo come qualcosa che è ancora più preziosa di tutte le auto del mondo. Tu non vorrebbe dargli da mangiare qualsiasi cosa adesso, vero? E 'importante che voi scegliere attentamente ogni cibo che mettete nel vostro corpo. Leggi quali alimenti offrono gli importi più alti di sostanze nutritive (supercibi); scoprire che hanno proprietà antiossidanti; conoscere quali alimenti sarebbe realizzare proprio quello che il vostro corpo ha bisogno.
La cosa migliore di essere sani è che i cibi più salutari di solito sono quelli che contengono la quantità minima di calorie. Sostituire il chip con la frutta, bere acqua o tè al posto di soda; mangiare pane integrale al posto delle versioni più elaborati. Datevi po 'di tempo per adeguare a questi nuovi alimenti, nel corso del tempo si ottiene un gusto acquisito per il cibo sano. Il vostro corpo vi ringrazierà per questo.
2. Obiettivo per la salute a lungo termine.
Mentre dieta può sembrare di essere a senso unico e solo pensare a come perdere molto peso nel più breve tempo possibile, il più sano e più efficace metodo di puntare per la salute a lungo termine e fitness. Così, invece di impegnarsi in crash-diete per farti sottili giusto in tempo per la reunion del college, obiettivo per la salute a lungo termine, che vi sosterrà per tutta la vita. Con il medico, le imbarcazioni che i benefici di uno stile di vita completamente il vostro corpo: un'attività fisica regolare, ben tenuto dieta, evitare di cibo e di altre tossine che sono dannosi per il proprio corpo. Dopo un po ', sarete piacevolmente sorpresi di scoprire che non solo si verifica una salute migliore e una maggiore resistenza alle malattie, si sarebbe perso un sacco di peso in eccesso, come pure.
3. Assumere integratori.
Consultare il proprio medico circa l'assunzione di integratori alimentari per garantire che otterrete le vitamine vostro corpo ha bisogno nel modo più conveniente possibile. Alcuni integratori di vitamina comunemente raccomandato, comprendono il calcio, vitamina B12 e vitamina D. Si può anche scegliere di prendere multivitaminici per ottenere la maggior parte delle vitamine raccomandate in dosi equilibrate. Se vi aspettate un bambino, si può scegliere di prendere vitamine prenatali come misure volte ad assicurare che il vostro bambino sarà anche ottenere uno sviluppo ottimale di cui ha bisogno. Queste vitamine prenatali vi sono l'acido folico (per ridurre le probabilità che il bambino di avere cervello o difetti del midollo spinale), ferro (sia per il tuo e il sangue del bambino) e calcio (per aiutare a prevenire la perdita di densità ossea). Ricordati di consultare il proprio medico, che integra di adottare, nei quali il dosaggio e la frequenza.
4. Evitare voglie.
Alimentare tutti sciopero voglie; la chiave è qui per sapere come non dar loro retta. Alcuni modi per evitare voglie alimentari comprendono cercando di riempirsi con liquido (preferibilmente acqua), in quanto a volte ciò che noi percepiamo come la fame è in realtà la sete; sbarazzarsi di tutte le tentazioni possibili alimentare; ricerca di una forte motivazione per aiutarti a rimanere in pista con la vostra dieta.
La chiave per perdere peso senza perdere le vitamine e minerali è da ricordare che il peso di buona salute e buon vanno mano nella mano. Buona fortuna e dieta felice!
Delicious
Digg
Google
Yahoo
