How To Make Ansia lavoro per voi

Uno dei più efficaci trattamenti per i sintomi di ansia e disturbi d'ansia è un metodo di terapia chiamata "Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT), ansia e molti pazienti hanno avuto grande successo nel superare e affrontare con ansia sintomi attraverso questo metodo. Alcuni aspetti della CBT che sono parti importanti della terapia sono:

1. Cambia il modo in cui il paziente pensa di ansia in generale e sui sintomi che provoca. Il paziente si impara attraverso questo aspetto della CBT ansia che in sé è un "naturale emozione" e la spiacevolezza dei sintomi nelle persone in cui l'ansia è diventata una "malattia" viene dal fatto che questo può verificarsi normale emozione fuori dal contesto o in inappropriato volte (disordinati). Quando un paziente impara che l'emozione che sta vivendo non è "strano o straniero", questo da solo può aiutare a ridurre la paura dei sintomi ansia cause. Una volta che un paziente con ansia accetta il fatto che l'ansia è naturale e si suppone accada al momento opportuno, egli può:
2. Guardate quelle cose che sono diventate "trigger" a causa di ansia che si verifichi fuori contesto o in un modo disordinato. Un modo per esprimere questa realtà di un malato è l'ansia di dire: "L'ansia è un naturale e normale l'emozione, ed è solo la tempisticadi modo che è diventato il fine di esso è destinato ad accadere. "In circostanze normali, l'ansia di emozione è stato creato per essere attivato in modo da consentire l'uno è che si verificano in per avere la forza improvvisa aggiunto e la presenza di spirito, per fuggire da situazioni di pericolo o per la lotta contro un nemico che ha attaccato lui. Questa è l'origine del termine "attivato ansia" (che è denominato "lotta o fuga" di risposta).
3. Riconoscere che l'ansia anche aggiunto abilità, determinazione e ambizione di colui che le esperienze che, In modo per lui di svolgere un compito a portata di mano. Questo può essere qualsiasi compito che richiede quello che qualcuno potrebbe anche chiamare "intestinale fortezza", che la forza interiore che tutti noi abbiamo e deve invitare a volte è necessario. Molte persone che hanno a svolgere compiti importanti nella loro vita quotidiana. Un vigili del fuoco devono essere in allerta per spegnere incendi che sono chiamati, in loro, gli insegnanti devono avere l'ispirazione per il loro interesse alunni ad apprendere le materie oggetto di studio, e un atleta in una traccia soddisfare devono essere pronti a correre nel tentativo di vincere una corsa. Senza l'ansia di emozione, che non avrebbe aggiunto l'ispirazione e la forza per realizzare questi compiti con successo.Una persona che è chiamata a fare un discorso pubblico che ha bisogno di ulteriore ispirazione per portare avanti i suoi punti più parlato con forza e con convinzione, l'ansia è ciò che aggiunge a questa esperienza e questo aiuta a realizzare. Le farfalle nello stomaco e le mani sudate può effettivamente essere un segno che si sta per fare una presentazione e potente che non si sta per correre fuori dello stadio a causa della fase-paura, è tutto nel modo in cui si guarda a questo. È possibile farlo funzionare per voi o per un lavoro contro di voi. Volete vedere le cose come energia positiva per contribuire a ispirare voi o come la paura è che si torna azienda? Qui sta il segreto di questo aspetto della Terapia Cognitivo Comportamentale; il modo in cui si percepisce l'ansia si verificano!
4. Ricordate che non vi è giusto o sbagliato nel modo in cui uno esperienze ansia; ognuno è diverso. Quando un gruppo di persone a cavallo su un montagne russe al parco di divertimenti, alcune esperienze come ansia estrema paura-emozione, mentre altri lo stesso giro di esperienza come benvenuto eccitazione. Questi tipi di persone, che beneficiano di questo adrenalina, fare anche qualche esperienza con la loro paura eccitazione, ma in realtà enjoy it! Hanno paura di tanto in tanto, come sono i tipi e che anche a prendere in un film thriller o di film horror per ottenere lo stesso tipo di emozione. Sono exhilarated da queste esperienze e di un termine utilizzato per descrivere questi è "drogati di adrenalina". Se soffrono di ansia può imparare a visualizzare l'ansia in una luce diversa e riconoscere come un naturale emozione, poi si può usare a proprio vantaggio.
5. Scarica l'ansia di lavorare di più per il paziente e meno contro di lui. Questo è più facile a dirsi che a farsi per le persone cui l'ansia si è sviluppato in un disordine? Naturalmente si tratta, ma niente vale la pena richiede tempo e sforzi da compiere. L'ansia sofferente, che lavora su questo vedrà piccoli guadagni, che incoraggiano a continuare in lui modificare la sua percezione circa l'ansia e nel corso del tempo, inizierà a vedere un miglioramento cumulativo in molti settori della sua vita che sono stati colpiti da esperienze negative ansia.

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