How To Sleep Comfortably su una calda notte

Durante i mesi estivi, il calore può essere così travolgente che è quasi impossibile addormentarsi. Anche a pochi gradi di calore aggiunto che si può fare a disagio. Con un po 'di preparazione e le seguenti linee guida, si dovrebbe essere in grado di dormire comodamente su una calda notte.

Materiali:
Acqua
Biancheria da letto di cotone
Oscillante ventilatore
Eutettici

1. I nvest nel fresco, lenzuola di cotone, come l'unica lettiera. T-shirt di seta e lenzuola possono essere popolari per la loro morbidezza, ma il cotone è più fresco fresco al tatto. Rimuovere eventuali extra cuscini e coperte da letto. Essi solo aggiungere al calore.
2. Mantenete il vostro letto nel congelatore fino a quindici minuti prima di andare a dormire. Preparazione per il calore del letto pieghevole da sera e l'immissione in congelatore borse in mattinata. Posizionare il sacchetto nel congelatore a raffreddare mentre si sono impegnati durante il giorno. Quindici minuti prima di andare a letto, la biancheria da letto rimuovere dal congelatore e fare il letto.
3. Prendere una fresca doccia. Raffreddamento vostra temperatura corporea è essenziale prima di andare a letto. Questo è più importante se si esercita la sera. Portare l'acqua come freddo come si può stare senza brividi e assicurarsi di schizzare il tuo volto con l'acqua fredda più volte prima di finire la doccia.
4. Andare a letto con i capelli bagnati. In inverno, non si vuole andare fuori al freddo con la testa bagnata, ma questo non è vero in estate. Andare a letto con i capelli bagnati e il tuo corpo rimarrà fresco per il tempo necessario per asciugare. Se siete preoccupati per ottenere nodi tra i capelli, treccia prima di andare a dormire. Come un ulteriore bonus, aria asciugando invece di soffiare per asciugare ogni notte è meglio per i vostri capelli.
5. Dormire nudi. Se la modestia è una preoccupazione, utilizzare un foglio di copertura. Sbarazzarsi di abbigliamento extra che mantiene il calore vicino al corpo.
6. Marca spostare l'aria con un ventilatore oscillante. Calore sembra ancor più soffocante quando non c'è vento. Se vivete in una zona in cui una bella brezza viene nella vostra finestra, assicurarsi di aprire le finestre di larghezza. In caso contrario, investire in un ventilatore oscillante che sposta l'aria intorno alla stanza. Apri la porta a voi, se possibile, camera, al fine di evitare che la sensazione di soffocamento.
7. Mantenere l'acqua di ghiaccio sul tuo nightstand. A volte basta un boccone di ghiaccio d'acqua fresca si contribuirà in giù. Tenere a portata di mano da alcuni letto se ti svegli e hanno bisogno di un po 'di ristoro.
8. Luogo uno ghiaccio sotto i piedi. Le gambe e piedi mantenere una buona parte del tuo corpo di calore. Se è possibile raffreddare fuori, spesso è possibile rilassarsi abbastanza per arrivare a dormire. Tirare uno eutettici fuori del vostro congelatore e metterlo sotto i piedi, o sotto le ginocchia. Il ghiaccio può essere sorprendente per un minuto prima, ma a lungo, sarà molto più fresco.
9. Collocare un panno bagnato sulla fronte. Portare la temperatura sulla vostra testa è importante tanto quanto il raffreddamento fuori i piedi. Se capelli bagnati non è sufficiente mantenere fresco, provate un panno umido freddo sul fronte o sul retro del collo.

Mantenere la calma è essenziale per ottenere una buona notte di sonno, al caldo estivo. Seguire la procedura descritta qui sopra e sarà bene per il tuo modo di dormire comodamente, non importa quanto sia alto il mercurio sale.