How To Stop Notte Mangiare

Per coloro che cercano di perdere peso, la sera, ora sono spesso i più problematici. Quando hai aderito alla vostra dieta, poiché la prima colazione, non viziare dal binge eating, alla fine della giornata. Seguire queste semplici regole e sarete in grado di arrestare la notte mangiare.

1. Pulire il vostro dispensa. Se il cibo spazzatura è facile da afferrare, sarà più probabile che overindulge. Togliere la spazzatura dalla tua dispensa e vi saranno meno tentati. Se tu sei il solo membro della famiglia dieta e non può eliminare totalmente snack dai locali, si consiglia di mettere i spuntini su una piattaforma alta di raggiungere il vostro opaco o in bidoni di plastica in modo che voi non le vedete.
2. Non mangiare davanti alla televisione. Mangiare mentre annoiati o distratti è un modo sicuro per il pacco di sterline. Ne fanno una casa di regola - non alimentare in soggiorno e camere da letto. Quando in seduta davanti alla televisione, non mangiano. Questa norma ha il vantaggio di eliminare gli sversamenti in questi settori.
3. Prendetevi il tempo per assaporare la cena. Avere una vita frenetica, spesso si corre ad un ritmo sostenuto attraverso tutto. Se avete fretta a casa dal lavoro e la corsa a fare la cena, quindi non come corsa attraverso mangiare bene. Spegnere la televisione, si siedono a tavola con la famiglia e godere lentamente la farina. Gusto quello che stai mettendo in bocca. Impostare la forcella tra i morsi di prolungare l'esperienza. Con gustare il vostro pasto, si sta ascoltando il vostro corpo a dirti quando sono pieni (quindi non troppo) e si sta lasciando il vostro corpo sperimentare il pasto. Entrambi si rendono meno fame più tardi.
4. Bere acqua. Se si inizia a sentire la fame, o un'ora prima di andare a dormire, per raggiungere un bicchiere d'acqua al posto del pop-corn o cookie. Riempi il tuo stomaco con l'acqua invece di cibo.
5. Fate una passeggiata. La noia è una delle cause più frequenti di notte mangiare. Come si inizia a rilassarsi, diventa facile diventare annoiarsi. Scendere divano e ottenere al di fuori per una passeggiata. Talk tuo coniuge o ragazzi in corso con voi. Come arrivare al di fuori ti dà qualcosa da fare e ti alcuni esercizio che vi aiuterà a rilassarvi prima di andare a letto.
6. Chiudere la cucina. Dopo la cena, lavare i piatti e pulire. Quindi chiudere la cucina. Spegni le luci, e chiudere la porta, se ne hai uno. Con la cucina fuori limiti la sera, si avrà un minor numero di motivi, anche per entrare nella stanza che si tenta.
7. Lavi i denti. Per alcuni, spazzolando i denti il loro cervello segnali che il giorno si chiude e non è più consentito mangiare. Mangiare spazzolando i denti dopo può cambiare il gusto della tua merenda. Sviluppare una routine di spazzolatura dopo cena e si dovrebbe essere meno tentati di snack durante la notte.

Se mangiare durante la notte è la sua debolezza, seguire questi passi e sarai meno tentato. Ottenere il vostro appetito e mindless abitudini alimentari sotto controllo è necessario per chi è dieting. Lascia la notte per mangiare e vi sarà anche il modo migliore abitudini.