How To Take Care of Your Bones

Non abbiamo mai realmente pensano delle nostre ossa come un tessuto vivente - sono lì, fuori dalla vista, facendo il loro lavoro, e non fino a quando noi spezziamo quello che potremmo cominciare a preoccuparsi.

L'osteoporosi letteralmente significa "ossa porose", ed è spesso considerata come una malattia delle donne anziane, ma può influenzare gli uomini e le donne più giovani.

Fino al 80% della nostra salute dell'osso è influenzato da eredità, ma lo stile di vita hanno un ruolo. Sempre più spesso, gli esperti ritengono stile di vita sedentario e diete, così come più fumare e di bere pone le donne più giovani a un maggiore rischio di osteoporosi più tardi nella vita, perché interrompere l'osso cruciale del modello di costruzione. Questo può significare più possibilità di centinaia di migliaia di ossa della colonna vertebrale, anca e le fratture del polso che si verificano ogni anno a causa dell'osteoporosi.

Tessuto osseo è in continua evoluzione come l'osso vecchio viene distrutto e viene sostituito da nuove cellule. E 'costituita da un guscio rigido esterno fatto di duro fibre elastiche e di una struttura interna a nido d'ape. In osso sano il nido d'ape è denso, con pochi spazi tra le maglie, ma in osso osteoporotico non ci sono più buchi, che lo rende più debole e più soggetta a rottura.

Calcio, fosforo e aminoacidi sono assorbiti dal flusso sanguigno e costruito in osso sotto l'influenza degli ormoni sessuali - estrogeni e testosterone.

Per la maggior parte delle persone picchi di massa ossea nei loro anni Trenta e dall'età di circa 45 declina in genere lentamente, come un po 'di tessuto osseo è perso più è fatto. Nelle donne, la menopausa vede una diminuzione di estrogeni, che è perché c'è una perdita netta di massa ossea in donne sopra i cinquant'anni e un aumento di osteoporosi e di fratture ossee.

Dei pareri del National Osteoporosis Society (www.nos.org) per preservare la salute delle ossa è che uomini e donne di tutte le età dovrebbe mirare a: